第16章：核心訓練的關鍵概念！ (Chapter 16 - Core Training Concepts)

想知道如何有效訓練核心肌群嗎？這支影片深入解析 NASM OPT 模型，帶你掌握核心穩定和腰盆髖複合體等關鍵概念，還有進階詞彙等你來學！影片中也會介紹腹部加壓等實用技巧，以及運動強度該如何逐步提升，無論你是健身教練還是愛好者，都能從中獲益良多喔！