a bit much
US /ə bɪt mʌtʃ/
UK /ə bit mʌtʃ/
- idm.有點過分
B2 中高級更多along with
US /əˈlɔŋ wɪð/
UK /əˈlɔŋ wið/
- prep.與...一起
- adv.連同；包括
A2 初級更多as long as
US /æz lɔŋ æz/
UK /æz lɔŋ æz/
- conj.只要；只要；如果；只要
- prep.如果；和...一樣長
- adv.和...一樣長；和...一樣長
A1 初級更多as soon as
US /æz sun æz/
UK /æz su:n æz/
- phr.盡快；盡快
- conj.一旦...就...
A1 初級更多at a time
US /æt e taɪm/
UK /æt ə taim/
- phr.一次；同時；一度
A1 初級更多at least
US /æt list/
UK /æt li:st/
- adv.至少；起碼；起碼
- phr.至少；起碼
C2 高級更多at most
US /æt most/
UK /æt məust/
- adv.最多
- phr.至多
A1 初級更多at some point
US /æt sʌm pɔɪnt/
UK /æt sʌm pɔint/
- phr.在某個時間點
A1 初級更多at the same time
US
UK
- phr.同時；然而；然而
A1 初級更多at this point in time
US /ət ðɪs ˈpɔɪnt ɪn ˈtaɪm/
UK /ət ðɪs ˈpɒɪnt ɪn ˈtaɪm/
- adv. phr.此時此刻
B2 中高級更多awesome
US /ˈɔsəm/
UK /'ɔ:səm/
- adj.引起敬畏的 : 可怕的
B2 中高級多益高級英檢更多back down
US /bæk daʊn/
UK /bæk daun/
- phr. v.放棄、讓步
A1 初級更多back up
US /bæk ʌp/
UK /bæk ʌp/
- phr. v.備份；保證(某人的話屬實)；倒退；支持；塞車
A1 初級更多basically
US /ˈbesɪkəli,-kli/
UK /ˈbeɪsɪkli/
- adv.根本上 ； 基本上；實質上；簡單地說
A2 初級高級英檢更多benefit
US /ˈbɛnəfɪt/
UK /'benɪfɪt/
- n. (c./u.)利益；好處；福利金；慈善活動
- v.t./i.效益；使受益
A2 初級多益中級英檢更多bicep
US /baɪ'sep/
UK /baɪ'sep/
- n.二頭肌
C2 高級更多bottom
US /ˈbɑtəm/
UK /'bɒtəm/
- n.臀部； 最低下的部分；底層；末端 : 底部；底部；下端；下方；海底；容器底部；末端；河床；船底；褲子的臀部；性愛中的被動方；基礎
- v.t./i.到達底部；降至最低點；裝底
- adj.最低的；最下的；最低的
A2 初級多益更多break through
US /brek θru/
UK /breik θru:/
- phr. v.突破、穿破
A1 初級更多catch up
US /kætʃ ʌp/
UK /kætʃ ʌp/
- phr. v.使平等於；告知；趕上；使跟上(知識)；趕上進度；敘舊；捲入
- v.t./i.補做；碰面；閒聊
A1 初級更多chest
US /tʃɛst/
UK /tʃest/
- n. (c./u.)（重型）儲物盒； 胸部,胸腔,胸膛；箱子,櫃子；金庫,公款
A2 初級中級英檢更多chill out
US /tʃɪl aʊt/
UK /tʃil aut/
- v.t./i.放鬆；冷靜下來；閒逛
- phr. v.放鬆
B2 中高級更多come from
US /kʌm frʌm/
UK /kʌm frɔm/
- phr. v.來自
A1 初級更多come up
US /kʌm ʌp/
UK /kʌm ʌp/
- phr. v.接近；(太陽)升起；(問題)浮現；發生；漸漸上升；即將到來
A1 初級更多comfortable
US /ˈkʌmfətəbəl, ˈkʌmftəbəl/
UK /ˈkʌmftəbl/
- adj.富裕的；自在的；舒適的；舒適的；熟練的
A2 初級初級英檢更多contend with
US /kənˈtɛnd wɪð/
UK /kənˈtend wið/
- phr. v.與...作鬥爭
contraction
US /kənˈtrækʃən/
UK /kənˈtrækʃn/
- n. (u.)縮短；收縮；簡寫；緊縮；縮並
B2 中高級更多couple
US /ˈkʌpəl/
UK /'kʌpl/
- v.t.連結；拴在一起；發生性關係；配對
- n. (c./u.)配偶；一對；一些相同或相似的人、事、物；幾個
A2 初級初級英檢更多cut down
US /kʌt daʊn/
UK /kʌt daun/
- phr. v.削減；砍伐；貶低；擊敗；擊倒
A1 初級更多elbow
US /ˈɛlˌbo/
UK /'elbəʊ/
- n.手肘
- v.t.彎頭
B2 中高級中級英檢更多elevate
US /ˈɛləˌvet/
UK /ˈelɪveɪt/
- v.t.舉起；提升；提升
B2 中高級高級英檢更多feel for
US /fil fɔr/
UK /fi:l fɔ:/
- phr. v.同情；摸索
A1 初級更多feel like
US
UK
- v.i.想要；感覺像；感覺像
A1 初級更多figure out
US /ˈfɪɡjɚ aʊt/
UK /ˈfiɡə aut/
- phr. v.理解；解決；解決；想出；計算出
- v.t./i.理解；理解；解決；發現；查明；計算
- phr.v.弄清楚，理解
A1 初級更多fold up
US
UK
- phr. v.摺疊起來；倒閉
B1 中級更多for all intents and purposes
US /fɚ ɔl ɪnˈtɛnts ænd ˈpɚpəsɪz/
UK /fə ɔ:l ɪnˈtents ənd ˈpɜ:pəsɪz/
- idm.實際上
B2 中高級更多for sure
US /fɔr ʃʊr/
UK /fɔ: ʃuə/
- adv.當然；肯定地
- interj.沒錯
- phr.肯定地；毫無疑問地
A2 初級更多forget about
US /fɚˈɡɛt əˈbaʊt/
UK /fəˈɡet əˈbaut/
- phr. v.忘記
A1 初級更多get it up
US /ɡɛt ɪt ʌp/
UK /ɡet it ʌp/
- phr.拿起來
A1 初級更多get out of
US /ɡɛt aʊt ʌv/
UK /ɡet aut ɔv/
- phr. v.擺脫；下車；逃避
A1 初級更多get past
US /ɡɛt pæst/
UK /ɡet pɑːst/
- phr. v.克服；通過；通過；克服
A1 初級更多get through
US /ɡɛt θru/
UK /ɡet θru:/
- phr. v.打通；接通，聯繫上；克服
A1 初級更多get up to
US /ɡɛt ʌp tu/
UK /ɡet ʌp tu:/
- phr. v.幹（令人不快的事）
A1 初級更多go ahead
US /ɡo əˈhɛd/
UK /ɡəu əˈhed/
- phr. v.開始一個計劃，行動；開始吧；進行
- v.i.開始；勇往直前；帶頭
- interj.請便；去吧
A1 初級更多go on
US /ɡo ɑn/
UK /ɡəu ɔn/
- phr. v.繼續；發生；鼓勵；開始運作；消逝；詳細描述；穿
- interj.加油
A1 初級更多going on
US /ˈɡoɪŋ ɑn/
UK /ˈgəʊɪŋ ɔn/
- phr. v.繼續做...；(壞事)發生；鼓勵；發生；基於；時間流逝
A1 初級更多got to
US /ɡɑt tu/
UK /gɔt tu:/
- v.t./i.到達(某地)；允許；影響
- phr. v.(使)感動；著手進行
- aux. v.不得不；必須；必須
A1 初級更多have to
US /hæv tu/
UK /ˈhæv tə/
- aux. v.不得不
A1 初級更多honestly
US /ˈɑnɪstli/
UK /ˈɒnɪstli/
- adv.正直地；真誠地；說真的；老實說
A2 初級中級英檢更多in a minute
US
UK
- phr.馬上；在一分鐘內
A1 初級更多in a while
US /ɪn e hwaɪl/
UK /in ə hwail/
- phr.過一會兒；過一會兒；待會兒
A2 初級更多in general
US /ɪn ˈdʒɛnərəl/
UK /in ˈdʒenərəl/
- phr.一般來說；概括地；一般來說；籠統的
- adj.籠統的
C2 高級更多in line with
US /ɪn laɪn wɪð/
UK /in lain wið/
- phr.與...一致；與...成一直線
- prep.與...一致
A2 初級更多in reality
US /ɪn riˈælɪti/
UK /in riˈæliti/
- phr.實際上
B2 中高級更多in the world
US /ɪn ði wɜrld/
UK /in ðə wɜː(r)ld/
- phr.究竟；世上；絕不；有任何意義
A1 初級更多in time
US /ɪn taɪm/
UK /in taim/
- adv.及時；準時
- phr.及時；準時
A1 初級更多in trouble
US /ɪn ˈtrʌbəl/
UK /in ˈtrʌbl/
- adj.有麻煩
- idm.陷入困境
A1 初級更多instead of
US /ɪnˈstɛd ʌv/
UK /inˈsted ɔv/
- prep.代替
- adv.寧願
A1 初級更多intentional
US /ɪnˈtɛnʃənəl/
UK /ɪnˈtenʃənl/
- adj.企圖的 ； 策劃的 ； 故意的
B1 中級更多just chill out
US
UK
- v.i.放輕鬆
just kind of
US
UK
- phr.只是有點；就有點像；只是稍微
A2 初級更多keep it up
US /kip ɪt ʌp/
UK /ki:p it ʌp/
- phr. v.繼續保持
A1 初級更多like anything
US /laɪk ˈɛniθɪŋ/
UK /laɪk ˈeniθɪŋ/
- adv. phr.非常用力地
B2 中高級更多like fun
US /laɪk fʌn/
UK /laɪk fʌn/
- idm.非常迅速或熱情地
B2 中高級更多literally
US /ˈlɪtərəli/
UK
- adv.按照字面上地；（用于强调）确实地，真正地；幾乎
B1 中級高級英檢更多lock out
US /lɑk aʊt/
UK /lɔk aut/
- phr. v.鎖在外面；關在外面 (勞資糾紛)
look at
US /lʊk æt/
UK /luk æt/
- phr. v.查看；看著；看著；檢查
A1 初級更多look back
US /lʊk bæk/
UK /luk bæk/
- phr. v.追憶
A1 初級更多mess
US /mɛs/
UK /mes/
- n. (c./u.)弄亂，弄髒；毀壞；；困境；食物；食堂
- v.t.混日子
A2 初級中級英檢更多mess around
US /mɛs əˈraʊnd/
UK /mes əˈraund/
- phr. v.糊弄；無所事事
- v.i.胡鬧；浪費時間
A2 初級更多nerd
US /nɚd/
UK /nɜ:d/
- n. (c./u.)書呆子；迷
C2 高級更多no matter
US
UK
- conj.無論
- adv.無論
- prep.無論
- phr.無論；不要緊
A1 初級更多not necessary
US
UK
- adj.不必要
- phr.非強制性的；可以避免的
B1 中級更多of course
US /ʌv kɔː(r)s/
UK /ɔv kɔː(r)s/
- adv.當然
- phr.確信的
- interj.當然
A2 初級更多of use
US /ʌv jus/
UK /əv ju:s/
- prep. phr.有用的
B1 中級更多off of
US /ɔf ʌv/
UK /ɔf ɔv/
- prep.從...離開
A1 初級更多on the way
US /ɑn ði we/
UK /ɔn ðə wei/
- phr.在路上
A1 初級更多once in a while
US //wʌns ɪn ə waɪl//
UK
- phr.偶爾；偶爾；偶爾
A2 初級更多one up
US /wʌn ʌp/
UK /wʌn ʌp/
- adj.領先
- n. (c.)一條命
A1 初級更多out of it
US /aʊt ʌv ɪt/
UK /aut ɔv it/
- adj.失去知覺的；不在狀態
A1 初級更多out there
US /aʊt ðɛr/
UK /aut ðɛə/
- adv.在那裡；存在於宇宙中；在世界上（尤指危險或困難時）
- adj.非傳統的；奇怪的；前衛的；存在的
A1 初級更多outside of
US /aʊtˈsaɪd ʌv/
UK /ˌautˈsaid ɔv/
- prep.在...之外；在...範圍之外；除了...
A1 初級更多pace
US /pes/
UK /peɪs/
- n. (c./u.)一步；步速；一步
- v.t./i.為...定速度；慢慢地走
A2 初級中級英檢更多pause
US /pɔz/
UK /pɔ:z/
- v.t./i.使暫停；暫停 (電腦)
- n. (c./u.)暫停；暫停鍵；休止符
A2 初級初級英檢更多point in time
US
UK
- n.時間點；歷史時刻；未來的某個時間
A1 初級更多press
US /prɛs/
UK /pres/
- n.壓平器；壓榨機；新聞組織，媒體；出版社，出版物
- v.t.熨平；催促；催逼；出版；新聞出版社；印刷機；擠壓
A2 初級多益初級英檢更多press down
US /prɛs daʊn/
UK /pres daun/
- phr. v.向下按
A1 初級更多prior to
US /ˈpraɪɚ tu/
UK /ˈpraiə tu:/
- prep.在...之前
C1 高級更多push down
US /pʊʃ daʊn/
UK /puʃ daun/
- phr. v.向下推；壓制
A1 初級更多push in
US
UK
- phr. v.插隊；推入
A1 初級更多retract
US /rɪˈtrækt/
UK /rɪˈtrækt/
- v.t.縮回
B2 中高級更多same time
US
UK
- phr.同時；相同時間
- n.同樣的時間
A1 初級更多scapula
US
UK
- n.肩胛骨
C2 高級更多shit on
US /ʃɪt ɔn/
UK /ʃɪt ɒn/
- phr.v.批評
C1 高級更多shit out
US
UK
- phr. v.快速生產；排泄
A1 初級更多shut up
US /ʃʌt ʌp/
UK /ʃʌt ʌp/
- phr. v.關閉；住口；閉嘴
- interj.不會吧！
A2 初級更多soak in
US /sok ɪn/
UK /səuk in/
- phr. v.吸收液體；享受氣氛
B2 中高級更多speed up
US /spid ʌp/
UK /spi:d ʌp/
- phr. v.加速
A2 初級更多squeeze
US /skwiz/
UK /skwi:z/
- n. (c./u.)榨；榨(液體等)；擁擠(的狀態)；(從兩邊)擠；壓
- v.t.勒索；強取；榨出；擠出；榨；擠；壓；擰；壓縮；減少
- v.t./i.擠著行進
C1 高級中級英檢更多stick
US /stɪk/
UK /stɪk/
- v.t./i.棒；黏貼，張貼；堅持；伸出；忍受
- n. (c.)棍棒，棍枝，枝條
A2 初級初級英檢更多stick with
US /stɪk wɪð/
UK /stik wið/
- phr. v.支持；堅持
A1 初級更多straight
US /stret/
UK /streɪt/
- adj.異性戀者；異性戀的；率直的；立刻的；直的；整齊的
- adv.筆直地；立刻地；誠實地；直接地；立即
- n.異性戀者
- v.t./i.弄直
A2 初級多益初級英檢更多stretch
US /strɛtʃ/
UK /stretʃ/
- v.t./i.伸展(肢體等)；拉長
- n.伸展；一段路程、區域；物品連續排列；一段時間；階段
A2 初級多益中級英檢更多stuff
US /stʌf/
UK /stʌf/
- n. (u.)物品，東西
- v.t.填塞
B1 中級中級英檢更多superior
US /sʊˈpɪriɚ/
UK /su:'pɪərɪə(r)/
- adj.上級的：優秀的：出眾的；較高的；上級的；自以為是的；傲慢的
- n.優勢：優越性；優越
B1 中級多益中級英檢更多talking about
US
UK
- phr. v.談論；不斷提及；考慮著
A1 初級更多teeny
US /ˈtini/
UK /'ti:nɪ/
- adj.極小的 ； 極微的
C2 高級更多the good stuff
US
UK
- phr.好東西；好東西；好貨
B1 中級更多think about
US /θɪŋk əˈbaʊt/
UK /θiŋk əˈbaut/
- phr. v.考慮；想起
A1 初級更多think of
US /θɪŋk ʌv/
UK /θiŋk ɔv/
- phr. v.想起；考慮；想像
- v.t./i.想像
A1 初級更多thumbs up
US
UK
- n.贊同；讚好
- n. pl.多個贊
- interj.加油
- v.t.贊
- adj.讚許的
A1 初級更多to the point
US /tu ði pɔɪnt/
UK /tu: ðə pɔint/
- adj.切題的
- phr.中肯的
A2 初級更多try on
US
UK
- phr. v.試穿
A1 初級更多turn out
US /tɚn aʊt/
UK /tə:n aut/
- phr. v.出席；結果；證明是；關掉；生產
A1 初級更多upper
US /ˈʌpɚ/
UK /ˈʌpə(r)/
- n. (c./u.)興奮劑；提振(心情)；鞋幫
- adj.較高的；北部的；上游的
B1 中級初級英檢更多upper body
US
UK
- n.上半身
A1 初級更多used to
US /juzd tu/
UK /ˈju:st tə/
- adj.用過的；過去慣常
- aux. v.習慣
- v.i.習慣於
A1 初級更多warm up
US /wɔːrm ʌp/
UK
- phr. v.準備活動
A1 初級更多weigh on
US
UK
- phr. v.使擔憂
A1 初級更多weird
US /wɪrd/
UK /wɪəd/
- adj.怪異的、不可思議的；令人不安的
B1 中級高級英檢更多with both hands
US /wɪθ boʊθ ˈhændz/
UK /wɪθ bəʊθ ˈhændz/
- adv. phr.全力接受
B1 中級更多with it
US /wɪð ɪt/
UK /wið it/
- adj.時髦的；了解情況的；時髦的；機警的；跟得上時代的
A1 初級更多work on
US /wɚk ɑn/
UK /wə:k ɔn/
- phr. v.致力於；說服
A1 初級更多worth
US /wɚθ/
UK /wɜ:θ/
- n. (c./u.)價值；值錢的；價值
- adj.值錢的
- prep.值得
A2 初級初級英檢更多write down
US /raɪt daʊn/
UK /rait daun/
- phr. v.寫下
A1 初級更多
Vocabulary
- feel like: 想要
- have to: 不得不
- just kind of: 只是有點
- with it: 時髦的
- warm up: 準備活動
- think about: 考慮
- mess around: 糊弄
- stick with: 支持
- got to: 到達(某地)
- used to: 用過的；過去慣常
- point in time: 時間點
- in time: 及時
- look at: 查看
- push in: 插隊
- back down: 放棄、讓步
- at some point: 在某個時間點
- instead of: 代替
- speed up: 加速
- lock out: 鎖在外面
- going on: 繼續做...
- back up: 備份
- get up to: 幹（令人不快的事）
- upper body: 上半身
- to the point: 切題的
- forget about: 忘記
- figure out: 理解
- shit on: 批評
- for sure: 當然
- in general: 一般來說
- shit out: 快速生產
- at the same time: 同時
- same time: 同時
- the good stuff: 好東西
- work on: 致力於
- contend with: 與...作鬥爭
- weigh on: 使擔憂
- cut down: 削減
- go ahead: 開始一個計劃，行動
- at most: 最多
- talking about: 談論
- thumbs up: 贊同
- in a while: 過一會兒
- once in a while: 偶爾
- come from: 來自
- outside of: 在...之外
- shut up: 關閉
- with both hands: 全力接受
- come up: 接近
- in trouble: 有麻煩
- one up: 領先
- get out of: 擺脫
- go on: 繼續
- look back: 追憶
- at least: 至少
- turn out: 出席
- in a minute: 馬上
- a bit much: 有點過分
- in line with: 與...一致
- as soon as: 盡快
- try on: 試穿
- off of: 從...離開
- think of: 想起
- on the way: 在路上
- keep it up: 繼續保持
- along with: 與...一起
- out of it: 失去知覺的
- get past: 克服
- like fun: 非常迅速或熱情地
- get through: 打通
- break through: 突破、穿破
- of course: 當然
- soak in: 吸收液體
- feel for: 同情
- write down: 寫下
- prior to: 在...之前
- no matter: 無論
- chill out: 放鬆
- just chill out: 放輕鬆
- get it up: 拿起來
- for all intents and purposes: 實際上
- like anything: 非常用力地
- in reality: 實際上
- not necessary: 不必要
- press down: 向下按
- fold up: 摺疊起來
- as long as: 只要
- push down: 向下推
- at a time: 一次
- of use: 有用的
- at this point in time: 此時此刻
- in the world: 究竟
- out there: 在那裡
- catch up: 使平等於
- literally: 按照字面上地
- stuff: 物品，東西
- weird: 怪異的、不可思議的
- stick: 棒
- awesome: 引起敬畏的 : 可怕的
- stretch: 伸展(肢體等)
- basically: 根本上 ； 基本上
- straight: 異性戀者
- sense: 感覺
- mess: 弄亂，弄髒；毀壞；
- squeeze: 榨
- position: 態度，觀點
- failure: 失敗
- bit: (馬)嚼口；馬勒
- contract: 染上（疾病等）
- worth: 價值
- superior: 上級的：優秀的：出眾的
- pause: 使暫停
- benefit: 利益；好處
- nerd: 書呆子
- pretty: 美麗的，可愛的
- pace: 一步；步速
- couple: 連結；拴在一起
- chest: （重型）儲物盒
- contraction: 縮短
- honestly: 正直地
- press: 壓平器；壓榨機
- normal: 標準的
- bottom: 臀部
- lot: 抽籤
- comfortable: 富裕的
- kind: 類
- intentional: 企圖的 ； 策劃的 ； 故意的
- control: 遙控器
- bring: 帶來；帶同
- point: 要點
- great: 更好
- perfect: 完美的；無可挑剔的
- find: 發現
- elbow: 手肘
- teeny: 極小的 ； 極微的
- elevate: 舉起
- upper: 興奮劑
- retract: 縮回
- bicep: 二頭肌
- scapula: 肩胛骨
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01:03
She took a brave step forward, leaving behind her comfort zone to chase her dreams.
單字片語
- brave
adj. 有勇氣的
- comfort zone
phr. 舒適圈
本句說明
a brave step 是名詞片語，其中 brave 是形容詞，修飾名詞 step，表示「勇敢的一步」。
forward 是副詞，修飾 step，表示「向前」。
整個片語作為受詞，回答 took（動詞） 的「什麼」——她邁出了勇敢的一步向前。
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brave
US/brev/
UK/breɪv/
adj.勇敢的
v.t.勇敢地面對
A2 初級
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距離奧林匹亞大賽還有 5 週：Chris Bumstead 與 Joe Bennett 的胸部訓練日！ (5 Weeks to Olympia: Chris Bumstead's Chest Day with Joe Bennett)
0
Benson You 發佈於 2026 年 10 月 16 日跟著健美傳奇 Chris Bumstead 與他的肌肥大教練，一起拆解保護肩關節並優化胸部訓練的暖身技巧。你將學到實用的健身英文單字，並掌握專注於運動範圍與動作控制的關鍵，讓你的訓練成效更上一層樓。
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