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arrive at
US /əˈraɪv æt/
UK /əˈraiv æt/
- phr. v.到達；達成
A2 初級
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as well as
US /æz wɛl æz/
UK /æz wel æz/
- adv.以及
- prep.以及
- conj.和…一樣好
A1 初級
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at work
US /æt wɚk/
UK /æt wə:k/
- phr.上班
A1 初級
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based on
US
UK
- phr. v.基於
- prep.基於；根據；根據；根據
- adj.根據
A1 初級
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break down
US /brek daʊn/
UK /breik daun/
- phr. v.失靈；中斷；分解；被擊垮；崩潰；破裂
A1 初級
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burnout
US /ˈbɜ:rnaʊt/
UK /ˈbɜ:naʊt/
- n. (u.)心力交瘁的
- n.被燒盡的
C2 高級
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calmly
US /ˈkɑmlɪ/
UK /'kɑ:mlɪ/
- adv.冷靜地
B1 中級
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cognitive
US /ˈkɑɡnɪtɪv/
UK /ˈkɒgnətɪv/
- adj.認知的；認知能力的；認知發展的；認知療法的
C1 高級
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cope
US /koʊp/
UK /kəʊp/
- v.t./i.應對
A2 初級中級英檢
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defeat
US /dɪˈfit/
UK /dɪ'fi:t/
- v.t.打敗(某人)；使失敗
- n.敗戰；失敗感
B1 中級中級英檢
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deployment
US /dɪˈplɔɪmənt/
UK /dɪ'plɔɪmənt/
- n. (u.)部署；調配；配置
B1 中級高級英檢
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derail
US /diˈrel/
UK /dɪˈreɪl/
- v.i.出軌
- v.t./i.使出軌
C2 高級
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destination
US /ˌdɛstəˈneʃən/
UK /ˌdestɪˈneɪʃn/
- n.目的地；旅遊目的地；（電腦）目標位置；（貨運）目的地
B1 中級多益中級英檢
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disagreement
US /ˌdɪsəˈɡrimənt/
UK /ˌdɪsəˈgri:mənt/
- n. (u.)意見不同；爭執；不和；分歧
B2 中高級高級英檢
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discomfort
US /dɪsˈkʌmfərt/
UK /dɪsˈkʌmfət/
- v.t.使不安；使痛苦
- n. (u.)不舒服
B2 中高級高級英檢
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distract
US /dɪˈstrækt/
UK /dɪ'strækt/
- v.t.分散注意力；分心
B1 中級多益高級英檢
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distraction
US /dɪˈstrækʃən/
UK /dɪˈstrækʃn/
- n. (c./u.)分心的事物；娛樂；分散注意力的事物；精神不安
B2 中高級高級英檢
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emotional
US /ɪˈmoʃənəl/
UK /ɪˈməʊʃənl/
- adj.感情的；情緒化的；令人激動的
A2 初級中級英檢
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empower
US /ɛmˈpaʊɚ/
UK /ɪm'paʊə(r)/
- v.t.授予權力；允許；使能夠
B2 中高級
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encourage
US /ɛnˈkɚrɪdʒ, -ˈkʌr-/
UK /ɪn'kʌrɪdʒ/
- v.t.鼓勵；鼓勵；促進
A2 初級多益初級英檢
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engage
US /ɪn'gedʒ/
UK /ɪn'ɡeɪdʒ/
- v.t.交戰；交手；雇用；吸引；參與；從事；嚙合；承諾
A2 初級多益中級英檢
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erase
US /ɪˈreɪs/
UK /ɪˈreɪz/
- v.t.抹去；拭除
B2 中高級多益中級英檢
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feel like
US
UK
- v.i.想要；感覺像；感覺像
A1 初級
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for example
US
UK
- phr.例如
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forget about
US /fɚˈɡɛt əˈbaʊt/
UK /fəˈɡet əˈbaut/
- phr. v.忘記
A1 初級
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frustrate
US /ˈfrʌsˌtret/
UK /frʌ'streɪt/
- v.t.使受挫；使沮喪；阻撓；挫敗
B1 中級多益中級英檢
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frustration
US /frʌˈstreʃən/
UK /frʌ'streɪʃn/
- n. (c./u.)沮喪；受挫
B1 中級高級英檢
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get stuck in
US /ɡɛt stʌk ɪn/
UK /ɡet stʌk in/
- phr. v.積極參與
A1 初級
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guide
US /ɡaɪd/
UK /ɡaɪd/
- v.t.指導(某人)；引導；嚮導；指引
- n. (c./u.)指南；導遊；導向裝置
A2 初級多益初級英檢
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ignore
US /ɪɡˈnɔr, -ˈnor/
UK /ɪɡ'nɔ:(r)/
- v.t.忽視；不理睬
A2 初級多益初級英檢
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in check
US /ɪn tʃɛk/
UK /in tʃek/
- phr.受到控制；經過驗證
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in control
US /ɪn kənˈtrol/
UK /in kənˈtrəul/
- adj.掌控之中；自制
- phr.處於控制之下
C1 高級
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in the moment
US
UK
- phr.當下；一時
A1 初級
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instead of
US /ɪnˈstɛd ʌv/
UK /inˈsted ɔv/
- prep.代替
- adv.寧願
A1 初級
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intentional
US /ɪnˈtɛnʃənəl/
UK /ɪnˈtenʃənl/
- adj.企圖的；策劃的；故意的
B1 中級
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know about
US /noʊ əˈbaʊt/
UK /nəʊ əˈbaut/
- phr. v.知道關於
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loop
US /lup/
UK /lu:p/
- n. (c./u.)環；圈；（繩、電線等）的環、圈
- v.t.使成圈環
B2 中高級多益中級英檢
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mess up
US /mɛs ʌp/
UK /mes ʌp/
- phr. v.弄糟；弄亂；嚴重傷害
- v.t./i.弄亂；搞砸；犯錯
A2 初級
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mindful
US /ˈmaɪndfəl/
UK /ˈmaɪndfl/
- adj.記住的
B1 中級
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mindless
US /ˈmaɪndlɪs/
UK /ˈmaɪndləs/
- adj.愚蠢的
B1 中級
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modification
US /mɒdɪfɪˈkeɪʃ(ə)/
UK /ˌmɒdɪfɪˈkeɪʃn/
- n. (c./u.)修正；變更；修飾；修改；調整；修飾
B1 中級多益
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modify
US /ˈmɑ:dɪfaɪ/
UK /ˈmɒdɪfaɪ/
- v.t.修正
B1 中級高級英檢
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modulation
US /ˌmɑdʒəˈleʃən/
UK /ˌmɒdjʊ'leɪʃn/
- n.調節；調製
B2 中高級
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negativity
US /ˌneɡəˈtɪvəti/
UK /ˌnegəˈtɪvəti/
- n. (u.)消極
B1 中級
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opt
US /ɑ:pt/
UK /ɒpt/
- v.i.選擇
B1 中級高級英檢
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out of control
US /aʊt ʌv kənˈtrol/
UK /aut ɔv kənˈtrəul/
- adj.失控；不受控制；失去控制
A1 初級
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out of proportion
US /aʊt ʌv prəˈpɔrʃən/
UK /aut ɔv prəˈpɔ:ʃən/
- adj.不成比例；不成比例的；比例失調的
A1 初級
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overwhelmed
US /ˌoʊ.vɚˈwɛlmd/
UK /ˌəʊ.vəˈwɛlmd/
- v.t.使不知所措；難以承受的；不知所措的；不堪重負；淹沒
- adj.感到不知所措；不知所措的；難以承受的；被擊潰的；完全覆蓋的
- v.被擊潰；被淹沒
B2 中高級
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pile up
US /paɪl ʌp/
UK /pail ʌp/
- phr. v.積累；堆積；連環相撞
- v.t./i.堆積
B1 中級
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practice
US /ˈpræktɪs/
UK /'præktɪs/
- n.(醫生；律師等的)業務；工作；練習；慣例
- v.t./i.(醫生；律師等)開業；實踐；練習；操練；實踐
A2 初級多益初級英檢
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process
US /ˈprɑsˌɛs, ˈproˌsɛs/
UK /prə'ses/
- v.t.用電腦處理(資料)；(依照規定程序)處理；處理；流程；加工；理解
- n. (c./u.)(規定的)程序；過程；進程；方法；法律程序；進程
A2 初級多益中級英檢
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provoke
US /prəˈvoʊk/
UK /prəˈvəʊk/
- v.t.刺激；誘發；引起；激怒；
B2 中高級多益高級英檢
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rant
US /rænt/
UK /rænt/
- v.i.說豪語；作狂言；咆哮；怒吼；怒喊；粗言；怒吼；瞎鬧；狂言；壯語
C1 高級多益
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rather than
US
UK
- adv.而不是；寧願
- prep.而不是
A1 初級
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regulate
US /ˈrɛɡjəˌlet/
UK /ˈregjuleɪt/
- v.t.調節；調整；規範
A2 初級多益中級英檢
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resonate
US /ˈrɛzəˌnet/
UK /'rezəneɪt/
- v.i.共振的；共振
C2 高級多益
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snap
US /snæp/
UK /snæp/
- v.t./i.咬，猛咬；突然折斷，拉斷；精神失控，精神崩潰
- n. (c.)拍快照，快速拍攝
B1 中級中級英檢
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spiral
US /ˈspaɪrəl/
UK /'spaɪrəl/
- n.螺旋
- v.i.螺旋式上升
- adj.螺旋的
B2 中高級高級英檢
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spiral out
US
UK
- phr. v.螺旋式下降
C2 高級
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step back
US /stɛp bæk/
UK /step bæk/
- phr. v.退後；退一步；退出
A1 初級
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step to
US
UK
- phr. v.走向；挑戰
A1 初級
更多
stick
US /stɪk/
UK /stɪk/
- v.t./i.棒；黏貼，張貼；堅持；伸出；忍受
- n. (c.)棍棒，棍枝，枝條
A2 初級初級英檢
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talk about it
US /tɔk əˈbaʊt ɪt/
UK /tɔ:k əˈbaut it/
- v.t./i.談論它
A1 初級
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tense
US /tɛns/
UK /tens/
- n.時態；時式(複數)
- adj.緊張的；繃緊的；拉緊的；令人緊張的
- v.t.拉緊；繃緊
- v.i.變得緊張
A2 初級多益中級英檢
更多
think about
US /θɪŋk əˈbaʊt/
UK /θiŋk əˈbaut/
- phr. v.考慮；想起
A1 初級
更多
think of
US /θɪŋk ʌv/
UK /θiŋk ɔv/
- phr. v.想起；考慮；想像
- v.t./i.想像
A1 初級
更多
torment
US /ˈtɔ:rment/
UK /ˈtɔ:ment/
- n.痛苦；折磨
- v.t.折磨
B2 中高級多益高級英檢
更多
track
US /træk/
UK /træk/
- v.t.追踪；跟踪；循跡；(攝影機)跟蹤攝影；追蹤
- n.(運動)跑道；(工作或受教育的)方向；小道；小徑；跑道；競賽道；磁帶上的聲道；磁帶上的曲子；(坦克等的)履帶；軌道；痕跡；磁軌
A2 初級多益初級英檢
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trap
US /træp/
UK /træp/
- n. (c.)圈套：陷阱；雙輪輕便馬車；(高爾夫球)障礙物；嘴；牢籠
- v.t.設陷阱捕捉；捕捉；困住(某人)；使無法逃脫；使落入圈套(或困境)；困住(在某情況)
A2 初級初級英檢
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upset
US /ʌpˈsɛt/
UK /ʌpˈset/
- adj.煩惱的；不適的；不舒服的；心煩意亂的；不高興的；不高興的；沮喪的；擔心的
- v.t.翻倒；傾覆；使心煩；爆冷擊敗；擾亂；破壞
- n. (c./u.)混亂的；意外的勝利；爆冷
A2 初級中級英檢
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urge
US /ɚdʒ/
UK /ɜ:dʒ/
- n. (c./u.)力勸；強烈的慾望
- v.t.推進；驅策；催促
A2 初級中級英檢
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01:03

She took a brave step forward, leaving behind her comfort zone to chase her dreams.

單字片語

brave
adj. 有勇氣的
comfort zone
phr. 舒適圈

本句說明

a brave step 是名詞片語，其中 brave 是形容詞，修飾名詞 step，表示「勇敢的一步」。 forward 是副詞，修飾 step，表示「向前」。整個片語作為受詞，回答 took（動詞）的「什麼」——她邁出了勇敢的一步向前。

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brave

US/brev/

UK/breɪv/

adj.勇敢的

v.t.勇敢地面對

A2 初級

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80

B1 中級中文

#階段 #火車 #情境 #轉移 #注意力 #順利

情緒調節的五個階段—你卡在第三關了嗎？！ (The 5 Stages of Emotional Regulation — Are You Stuck at Stage 3?)

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林宜悉發佈於 2025 年 11 月 28 日

覺得情緒失控讓你很困擾嗎？這部影片將帶你了解情緒調節的五個階段，像是認知重評和注意力部署，幫助你更好地駕馭感受，避免心力交瘁。你還可以學到每天都能用到的實用策略和進階詞彙喔！

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