別再練過頭！男性每週運動兩次，就能終身保持健康體態的終極祕訣！ (Why Training 2x a Week Is All Men Need to Stay Fit for Life)┃VoiceTube 看影片學英語

Placeholder Image

用法解析準備中，稍後再回來看看

along with
US /əˈlɔŋ wɪð/
UK /əˈlɔŋ wið/
- prep.與...一起
- adv.連同；包括
A2 初級
更多
average
US /ˈævərɪdʒ, ˈævrɪdʒ/
UK /'ævərɪdʒ/
- n. (c./u.)平均
- v.t.算出...的平均數
- adj.平均的；一般的，通常的；中等的
A2 初級多益中級英檢
更多
back up
US /bæk ʌp/
UK /bæk ʌp/
- phr. v.備份；保證(某人的話屬實)；倒退；支持；塞車
A1 初級
更多
balance out
US /ˈbæləns aʊt/
UK /ˈbæləns aut/
- phr. v.相抵、平衡
A2 初級
更多
bicep
US /baɪ'sep/
UK /baɪ'sep/
- n.二頭肌
C2 高級
更多
care of
US /kɛr ʌv/
UK /kɛə ɔv/
- prep.轉交
A2 初級
更多
chase
US /tʃes/
UK /tʃeɪs/
- n. (c./u.)追趕；追逐；追求之物；印刷框
- v.t.追；追；雕鏤
A2 初級初級英檢
更多
chest
US /tʃɛst/
UK /tʃest/
- n. (c./u.)（重型）儲物盒；胸部,胸腔,胸膛；箱子,櫃子；金庫,公款
A2 初級中級英檢
更多
come from
US /kʌm frʌm/
UK /kʌm frɔm/
- phr. v.來自
A1 初級
更多
complain
US /kəmˈplen/
UK /kəmˈpleɪn/
- v.t./i.發牢騷；抱怨；投訴
B1 中級初級英檢
更多
curvature
US /ˈkə:vəˌtʃʊr, -tʃɚ/
UK /ˈkɜ:vətʃə(r)/
- n.彎曲
B1 中級
更多
depend
US /dɪˈpend/
UK /dɪˈpend/
- v.t./i.由…決定，取決於；依賴；取決於
B1 中級多益初級英檢
更多
energy
US /ˈɛnədʒi/
UK /'enədʒɪ/
- n. (c./u.)精力；能量；精力；能量(物理學)；能量(計算機)；能源(經濟)
A2 初級初級英檢
更多
engage
US /ɪn'gedʒ/
UK /ɪn'ɡeɪdʒ/
- v.t.交戰；交手；雇用；吸引；參與；從事；嚙合；承諾
A2 初級多益中級英檢
更多
exceed
US /ɪkˈsid/
UK /ɪk'si:d/
- v.t.超過...的數量、等級；超過極限、標準；超出（權限）
B1 中級多益高級英檢
更多
familiar
US /fəˈmɪljɚ/
UK /fəˈmɪliə(r)/
- adj.熟悉的；為人所知的；熟悉的；過於親近的
- n.密友；（巫婆的）使魔
A2 初級多益中級英檢
更多
for a minute
US
UK
- phr.一下；一分鐘內
A1 初級
更多
generator
US /ˈdʒɛnəˌretɚ/
UK /ˈdʒenəreɪtə(r)/
- n. (c./u.)發電機；生成元 (數學)；產生器 (程式)
B2 中高級高級英檢
更多
get back to
US /ɡɛt bæk tu/
UK /ɡet bæk tu:/
- phr. v.重新回到；回覆；回到
A1 初級
更多
have to
US /hæv tu/
UK /ˈhæv tə/
- aux. v.不得不
A1 初級
更多
health benefits
US
UK
- n. pl.健康福利；健康益處
更多
hip
US /hɪp/
UK /hɪp/
- n.臀部
- adj.流行的
B1 中級初級英檢
更多
hormone
US /ˈhɔrˌmon/
UK /'hɔ:məʊn/
- n.荷爾蒙
B2 中高級高級英檢
更多
hunch
US /hʌntʃ/
UK /hʌntʃ/
- n.直覺；預感
- v.i.弓 (背)，彎腰
B2 中高級高級英檢
更多
hungry
US /ˈhʌŋɡri/
UK /ˈhʌŋgri/
- adj.飢餓的；飢餓的
B2 中高級初級英檢
更多
ideally
US /aɪˈdiəli/
UK /aɪ'di:əlɪ/
- adv.理想地；理論上
B2 中高級高級英檢
更多
in reserve
US /ɪn rɪˈzɝv/
UK /ɪn rɪˈzɜ:v/
- adj. phr.備用的
B1 中級
更多
in total
US /ɪn ˈtotl/
UK /in ˈtəutəl/
- phr.總共
A1 初級
更多
indirect
US /ˌɪndɪˈrɛkt, -daɪ-/
UK /ˌɪndəˈrekt/
- adj.間接的；間接的：迂迴的；旁敲側擊的
B1 中級高級英檢
更多
intensity
US /ɪnˈtɛnsɪti/
UK /ɪn'tensətɪ/
- n. (u.)(電、光、熱等的)強度；烈度；強度；熱情
A2 初級多益高級英檢
更多
laboratory
US /ˈlæbrəˌtɔri, -ˌtori/
UK /lə'bɒrətrɪ/
- n. (c./u.)實驗室；研究室；化驗室；實驗室（學術）；電腦實驗室
B1 中級中級英檢
更多
lean
US /lin/
UK /li:n/
- v.t./i.倚靠；傾向於...；傾斜；依靠
- adj.靠；高效；瘦的
- n. (u.)瘦肉
A2 初級中級英檢
更多
lift
US /lɪft/
UK /lɪft/
- n.搭便車；部電梯，電梯；提；舉
- v.t.取消；撤銷；提起；舉起；增加(數量)；消散
A2 初級初級英檢
更多
literally
US /ˈlɪtərəli/
UK
- adv.按照字面上地；（用于强调）确实地，真正地；幾乎
B1 中級高級英檢
更多
metabolism
US /mɪˈtæbəˌlɪzəm/
UK /məˈtæbəlɪzəm/
- n. (u.)新陳代謝；新陳代謝 (生理學)
B2 中高級
更多
metric
US /ˈmɛtrɪk/
UK /ˈmetrɪk/
- adj.公尺制的，米制的
B1 中級高級英檢
更多
out there
US /aʊt ðɛr/
UK /aut ðɛə/
- adv.在那裡；存在於宇宙中；在世界上（尤指危險或困難時）
- adj.非傳統的；奇怪的；前衛的；存在的
A1 初級
更多
pedal
US /ˈpɛdl/
UK /ˈpedl/
- n.踩動腳踏板
- v.t./i.踩踏板
B1 中級中級英檢
更多
peer
US /pɪr/
UK /pɪə(r)/
- n. (c./u.)貴族；貴族階級；同齡人；同輩
- v.i.窺視
B2 中高級中級英檢
更多
posture
US /ˈpɑstʃɚ/
UK /'pɒstʃə(r)/
- n.姿態，儀態；姿勢
- v.i.裝模作樣，故作姿態
B1 中級多益高級英檢
更多
practicality
US /ˌpræktɪˈkælətɪ/
UK /ˌpræktɪˈkæləti/
- n. (u.)實際；實用；實用主義；實際性
C1 高級
更多
progress
US /ˈprɑɡˌrɛs, -rəs, ˈproˌɡrɛs/
UK /'prəʊɡres/
- v.t./i.進展；進步；取得進展
- n. (u.)進展；發展；行進
- v.t.促進
A2 初級多益初級英檢
更多
protein
US /ˈprəʊˌtiːn/
UK /ˈprəʊti:n/
- n. (c./u.)蛋白質
B1 中級中級英檢
更多
relevant
US /ˈrɛləvənt/
UK /ˈreləvənt/
- adj.有關；相應
A2 初級多益高級英檢
更多
reserve
US /rɪˈzɚv/
UK /rɪ'zɜ:v/
- v.t.訂位；預留
- n. (c./u.)保留；保護區；儲備物；矜持；沉默寡言；儲備；後備部隊
A2 初級中級英檢
更多
reset
US /riˈsɛt/
UK /ˌri:'set/
- v.t.重置；重新設定
- v.t./i.重啟
C1 高級
更多
right back
US /raɪt bæk/
UK /rait bæk/
- interj.馬上回來
- adv.立刻回來
A1 初級
更多
rotate
US /ˈroʊteɪt/
UK /rəʊˈteɪt/
- v.t./i.把(人員)輪調；(農作物的)輪耕；輪流做；輪班；旋轉；轉動；輪值；輪換；旋轉；轉動
B2 中高級高級英檢
更多
stimulate
US /ˈstɪmjəˌlet/
UK /'stɪmjʊleɪt/
- v.t.刺激；激勵
B1 中級中級英檢
更多
stuff
US /stʌf/
UK /stʌf/
- n. (u.)物品，東西
- v.t.填塞
B1 中級中級英檢
更多
synthesis
US /ˈsɪnθɪsɪs/
UK /ˈsɪnθəsɪs/
- n. (c./u.)合成；合成
B2 中高級多益高級英檢
更多
talking about
US
UK
- phr. v.談論；不斷提及；考慮著
A1 初級
更多
tease
US /tiz/
UK /ti:z/
- v.t.逗弄；取笑
- n.戲弄；取笑
B1 中級中級英檢
更多
think about
US /θɪŋk əˈbaʊt/
UK /θiŋk əˈbaut/
- phr. v.考慮；想起
A1 初級
更多
third one
US
UK
- pron.第三個
- n.第三個選擇
A1 初級
更多
tough
US /tʌf/
UK /tʌf/
- adj.(肉等)老的；咬不動的；堅韌的：艱苦的：困難的；強硬的；嚴格的；堅韌的；不屈不撓的；棘手的；費勁的；剛強的
- n.硬漢
- v.t.使變堅強
- v.t./i.忍受
A2 初級中級英檢
更多
treadmill
US /ˈtrɛdˌmɪl/
UK /ˈtredmɪl/
- n.踏車；單調的工作
C2 高級
更多
verify
US /ˈvɛrəˌfaɪ/
UK /'verɪfaɪ/
- v.t.證實；確認
B2 中高級多益高級英檢
更多
volume
US /ˈvɑljum, -jəm/
UK /ˈvɒlju:m/
- n. (c./u.)卷；容量；體積；容積；音量；交易量；樂曲集
- n. (c.)卷；冊
A2 初級初級英檢
更多
warm up
US /wɔːrm ʌp/
UK
- phr. v.準備活動
A1 初級
更多
with it
US /wɪð ɪt/
UK /wið it/
- adj.時髦的；了解情況的；時髦的；機警的；跟得上時代的
A1 初級
更多
work in
US /wɚk ɪn/
UK /wə:k in/
- phr. v.摻和；引進、插進
A1 初級
更多
worth
US /wɚθ/
UK /wɜ:θ/
- n. (c./u.)價值；值錢的；價值
- adj.值錢的
- prep.值得
A2 初級初級英檢
更多
yoga
US /ˈjoʊgə/
UK /ˈjəʊgə/
- n. (c./u.)瑜伽術
B2 中高級高級英檢
更多

影片不是英文？

影片不是英文？

在 App 中使用完整體驗

隨時隨地學習，完整解析句子與用法

01:03

She took a brave step forward, leaving behind her comfort zone to chase her dreams.

單字片語

brave
adj. 有勇氣的
comfort zone
phr. 舒適圈

本句說明

a brave step 是名詞片語，其中 brave 是形容詞，修飾名詞 step，表示「勇敢的一步」。 forward 是副詞，修飾 step，表示「向前」。整個片語作為受詞，回答 took（動詞）的「什麼」——她邁出了勇敢的一步向前。

在 App 中使用完整體驗

隨時隨地查單字，掌握發音、詞性與用法

brave

US/brev/

UK/breɪv/

adj.勇敢的

v.t.勇敢地面對

A2 初級

在 App 中使用完整體驗

隨時隨地練習口說，立即獲得發音回饋

Try this speaking exercise.

試著跟著這句話練習。

80

A2 初級中文美國腔

#訓練 #肌肉 #身高 #衝刺 #肩膀 #姿勢

別再練過頭！男性每週運動兩次，就能終身保持健康體態的終極祕訣！ (Why Training 2x a Week Is All Men Need to Stay Fit for Life)

0

Richard VT 發佈於 2026 年 03 月 08 日

想知道每週只要運動兩次，也能維持好體態嗎？這部影片深入探討高效訓練的科學原理，幫助你達成終身健身的目標，並學到與肌肉生長相關的進階詞彙和實證健身策略。你會獲得實用的健身技巧，並學到像是「hypertrophy」（肥大化）和「HIIT」（高強度間歇訓練）等術語，同時也讓你的英文和健康都更上一層樓喔！

在 APP 上學習此影片！

在 VoiceTube App 中有針對影片更深入的練習方式唷！