網球滾動按摩！徹底放鬆骨盆底肌！ (Relax Pelvic Floor Muscles With a Tennis Ball)

感覺身體緊繃或不舒服嗎？這部影片教你一個超簡單又有效的方法，利用網球來放鬆骨盆底肌，對男性健康和膀胱控制很有幫助喔！你還可以學到一些跟自我照護相關的進階詞彙，並學到可以在家做的實用技巧。