Vocabulary

  • upper body: 上半身
  • fall for: 信以為真
  • back onto: 倒車停靠於
  • ramp up: 迅速增加
  • on the ground: 在地面上
  • fire up: 煽動
  • look at: 查看
  • phase in: 逐步採用
  • work off: 工作以償債
  • down the line: 以後
  • lead to: 導致
  • figure out: 理解
  • tough: (肉等)老的;咬不動的
  • boost: 提升 ;使進步
  • routine: 例行 ; 公事 ; 日常工作
  • trick: 詭計:騙局:花招
  • plenty: 豐富;很多
  • effective: 有效的
  • common: 公有地
  • split: 分裂的;分離的
  • strength: 力量
  • solid: 紮實的;可信賴的
  • dude: 傢夥,小子
  • crack: 嘗試實現目標或目的
  • myth: 神話 ; 傳說
  • momentum: 衝力;衝量;運動量;要素
  • challenge: 挑戰;難題
  • engagement: 約會
  • resistance: 抵抗性
  • guide: 指導(某人)
  • valid: 有效的;正式認可的
  • standard: 度量衡標準
  • dive: 負評
  • contraction: 縮短
  • variation: 變化 ; 變量 ; 變度 ; 變形物
  • bounce: 活力;勁兒
  • fall: 秋天
  • rush: (一群人)突然襲擊
  • discuss: 討論
  • organize: 組織;籌備
  • ramp: 斜坡路
  • eccentric: 古怪的;反常的
  • doable: 可做的 ; 使得
  • squat: 蹲著的人 ; 涉水而過
  • workout: 練習
  • build: 體格;體型
  • waist: 腰部
  • catch: 捕獲物(或量)
  • support: 支援;幫助
  • detail: 細節;瑣事
  • fail: 無法通過測驗;考試
  • nail: 釘子,釘
  • fitness: 健康
  • great: 更好
  • float: 籌資開辦(公司等)
  • grow: 長大
  • hard: 很難
  • deep: 複雜且重要的
  • flexibility: 靈活性;柔韌性
  • hold: 保留
  • mobility: 移動性
  • bench: 席位
  • hammer: 抨擊
  • sculpt: 雕刻 ; 造型
  • lateral: 側面的
  • playbook: 劇本
  • overload: 使負荷過重;使超載
  • nordic: 北歐人
  • stoke: 給煤機
  • nick: <名字>
  • upward: 向上的:上升的
  • lunge: 突進;突刺
  • dud: 沒用的東西
  • archer: 弓箭手
  • calisthenic: 柔軟體操的 ; 美容體操的
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  • not found vocabulary沒有此條件下的單字
    • archer

      US /ˈɑ:rtʃə(r)/

      UK /ˈɑ:tʃə(r)/

      • n. (c.)弓箭手
      • prop. n.<名字>
      B2 中高級
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    • back onto

      US /bæk ˈɑntoʊ/

      UK /bæk ˈɒntə/

      • phr.v.倒車停靠於
      B1 中級
      更多
    • bench

      US /bɛntʃ/

      UK /bentʃ/

      • n.席位;板凳;長椅;長凳
      • v.t.換下(場上隊員)
      B1 中級
      更多
    • boost

      US /bust/

      UK /bu:st/

      • v.t.提升 ;使進步;促進
      • n. (c./u.)提升
      B1 中級多益高級英檢
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    • bounce

      US /baʊns/

      UK /baʊns/

      • n. (u.)活力;勁兒;彈力;彈性
      • v.i.躍;蹦蹦跳跳;(支票)被拒付而退還給開票人;彈;反彈;使跳回 ; 彈回
      • v.t.酒保
      B1 中級中級英檢
      更多
    • calisthenic

      US

      UK

      • adj.柔軟體操的 ; 美容體操的
      C2 高級
      更多
    • challenge

      US /ˈtʃæləndʒ/

      UK /'tʃælɪndʒ/

      • n. (c./u.)挑戰;難題;對(某人)提出的挑戰;對...的質疑;反對;威脅;口令
      • v.t.挑戰(某人);質疑(某事);考驗;反對;盤問
      A2 初級中級英檢
      更多
    • contraction

      US /kənˈtrækʃən/

      UK /kənˈtrækʃn/

      • n. (u.)縮短;收縮;簡寫;緊縮;縮並
      B2 中高級
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    • crack

      US /kræk/

      UK /kræk/

      • n. (c./u.)嘗試實現目標或目的;對身體的意外和猛烈撞擊;關於某事的笑話或不禮貌的評論;短促、意外且響亮的聲音;兩個物體或物體部分之間的小間隙
      • v.t./i.嘗試達成(某目標);撞擊(某人或物);說笑話;破解;解決;裂紋;失控;使。 。 。破裂
      B1 中級中級英檢
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    • dive

      US /daɪv/

      UK /daɪv/

      • n. (c./u.)負評;(在空中)急劇下降;從高處跳入水中;(價格、品質)急劇下降
      • v.i.潛水;在空中急劇下降;跳入;潛入(水中);價格下降
      B1 中級中級英檢
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    • doable

      US /ˈduəbəl/

      UK /ˈdu:əbl/

      • adj.可做的 ; 使得
      C2 高級
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    • down the line

      US /daʊn ði laɪn/

      UK /daun ðə lain/

      • phr.以後;完全地
      • adj.一致
      A1 初級
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    • dud

      US /dʌd/

      UK /dʌd/

      • n. (c.)沒用的東西
      • adj.沒用的,無價值的
      C1 高級多益
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    • dude

      US /dud, djud/

      UK /du:d/

      • n.傢夥,小子;老兄,老弟 (非正式);衝浪者;花花公子
      • interj.老兄 (稱呼)
      B2 中高級
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    • eccentric

      US /ɪkˈsɛntrɪk, ɛk-/

      UK /ɪkˈsentrɪk/

      • adj.古怪的;反常的
      • n.怪人
      B1 中級高級英檢
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    • engagement

      US /ɛnˈɡedʒmənt/

      UK /ɪnˈgeɪdʒmənt/

      • n. (c./u.)約會;交戰;訂婚;參與;互動;嚙合
      A2 初級多益高級英檢
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    • fall for

      US /fɔl fɔr/

      UK /fɔ:l fɔ:/

      • phr. v.信以為真;迷戀
      A1 初級
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    • figure out

      US /ˈfɪɡjɚ aʊt/

      UK /ˈfiɡə aut/

      • phr. v.理解;解決;解決;想出;計算出
      • v.t./i.理解;理解;解決;發現;查明;計算
      • phr.v.弄清楚,理解
      A1 初級
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    • fire up

      US

      UK

      • phr. v.煽動
      • v.t.激勵;激怒
      A1 初級
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    • fitness

      US /ˈfɪtnɪs/

      UK /ˈfɪtnəs/

      • n. (u.)健康
      B1 中級
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    • flexibility

      US

      UK

      • n. (u.)靈活性;柔韌性
      B1 中級多益
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    • float

      US /floʊt/

      UK /fləʊt/

      • v.t./i.籌資開辦(公司等);(緩慢、輕鬆地)漂浮;在水面上漂浮
      • n. (c./u.)浮板;木筏
      B1 中級中級英檢
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    • guide

      US /ɡaɪd/

      UK /ɡaɪd/

      • v.t.指導(某人);引導;嚮導;指引
      • n. (c./u.)指南;導遊;導向裝置
      A2 初級多益初級英檢
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    • hammer

      US /ˈhæmɚ/

      UK /ˈhæmə(r)/

      • v.t.抨擊;擊垮;敲打;捶打;把釘子錘進(某物)
      • n.擊鐵;錘 ; 鐵鎚
      B1 中級初級英檢
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    • lateral

      US /ˈlætərəl/

      UK /'lætərəl/

      • adj.側面的
      B2 中高級
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    • lead to

      US /lid tu/

      UK /li:d tu:/

      • phr. v.導致
      • v.t./i.導致
      A1 初級
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    • look at

      US /lʊk æt/

      UK /luk æt/

      • phr. v.查看;看著;看著;檢查
      A1 初級
      更多
    • lunge

      US /lʌndʒ/

      UK /lʌndʒ/

      • v.t./i.突進;突刺
      B2 中高級
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    • mobility

      US /moˈbɪliti/

      UK /məʊˈbɪləti/

      • n. (u.)移動性;社會流動性;經濟流動性;細胞移動性;數據移動性;軍事機動性
      C1 高級
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    • momentum

      US /moˈmɛntəm/

      UK /mə'mentəm/

      • n. (u.)衝力;衝量;運動量;要素
      B2 中高級多益高級英檢
      更多
    • myth

      US /mɪθ/

      UK /mɪθ/

      • n. (c./u.)神話 ; 傳說;神話
      B1 中級高級英檢
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    • nail

      US /nel/

      UK /neɪl/

      • n. (c.)釘子,釘;指甲
      • v.t.用釘子釘;將...釘牢;抓獲;逮住;成功達成
      B1 中級初級英檢
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    • nick

      US /nɪk/

      UK /nɪk/

      • n.<名字>;刻痕;缺口
      • v.t.使有刻痕;使有缺口;偷
      B2 中高級高級英檢
      更多
    • nordic

      US /ˈnɔ:rdɪk/

      UK /ˈnɔ:dɪk/

      • adj.北歐人
      C1 高級
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    • on the ground

      US

      UK

      • phr.在地面上;在現場;已啟動
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    • overload

      US /ˌovɚˈlod/

      UK /ˌəʊvə'ləʊd/

      • v.t.使負荷過重;使超載;超載;使超載;超過負荷
      • n. (c./u.)負荷過重;超載
      B2 中高級
      更多
    • phase in

      US

      UK

      • phr. v.逐步採用
      A2 初級
      更多
    • playbook

      US /p'leɪbʊk/

      UK /p'leɪbʊk/

      • n. (c.)劇本
      C2 高級
      更多
    • plenty

      US /ˈplɛnti/

      UK /'plentɪ/

      • pron.豐富;很多
      • n. (u.)大量;充足;很多
      • adv.足夠地;充分地
      • adj.很多的
      A2 初級中級英檢
      更多
    • ramp

      US /ræmp/

      UK /ræmp/

      • n.斜坡路
      • v.t.使... 傾斜;坡度增加;設有 (路面上使車輛放慢速度的) 突起減速帶;ramp sth up (公司) 擴大,增加,增多 (業務等)
      B2 中高級
      更多
    • ramp up

      US /ræmp ʌp/

      UK /ræmp ʌp/

      • phr. v.迅速增加
      更多
    • resistance

      US /rɪˈzɪstəns/

      UK /rɪ'zɪstəns/

      • n. (c./u.)抵抗性;抵抗;電阻;抵抗力;免疫力;抗拒;抵抗組織;耐…性
      A2 初級多益中級英檢
      更多
    • routine

      US /ruˈtin/

      UK /ru:ˈti:n/

      • adj.例行 ; 公事 ; 日常工作;例行的;常規的;一成不變的
      • n. (c./u.)例程;例行公事;日常工作;乏味;常規
      A2 初級多益中級英檢
      更多
    • rush

      US /rʌʃ/

      UK /rʌʃ/

      • v.t./i.(一群人)突然襲擊;趕;冒失地做;衝;(河水等)奔騰;湧;趕送
      • n. (c./u.)匆忙;倉促;趕;搶購;爭購;蜂擁前往;急流;燈心草;突襲;激動;淘金熱
      A2 初級多益初級英檢
      更多
    • sculpt

      US /skʌlpt/

      UK /skʌlpt/

      • v.t.雕刻 ; 造型
      B1 中級高級英檢
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    • solid

      US /ˈsɑlɪd/

      UK /'sɒlɪd/

      • adj.紮實的;可信賴的;固體的;堅固的;實心的;無空隙的;純的;無雜質的
      • n.固體
      A2 初級中級英檢
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    • split

      US /splɪt/

      UK /splɪt/

      • adj.分裂的;分離的;裂開的;(比賽)打成平局
      • v.t./i.被劈開;被切開;撕裂;使分離;使不團結;分裂:劈開;(平均)分配
      • n. (c./u.)分裂;分割;分裂
      A2 初級中級英檢
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    • squat

      US /skwɑ:t/

      UK /skwɒt/

      • v.i.蹲著的人 ; 涉水而過;蹲
      • n.深蹲
      B2 中高級多益高級英檢
      更多
    • standard

      US /ˈstændəd/

      UK /'stændəd/

      • n.度量衡標準;樹立標準
      • adj.標準的;(語言)標準的;規範的
      A2 初級多益初級英檢
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    • stoke

      US /stok/

      UK /stəʊk/

      • v.t.給煤機
      C1 高級
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    • strength

      US /strɛŋkθ, strɛŋθ, strɛnθ/

      UK /streŋθ/

      • n. (c./u.)力量;體力;意志力;優點;兵力
      A2 初級多益中級英檢
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    • tough

      US /tʌf/

      UK /tʌf/

      • adj.(肉等)老的;咬不動的;堅韌的:艱苦的:困難的;強硬的;嚴格的;堅韌的;不屈不撓的;棘手的;費勁的;剛強的
      • n.硬漢
      • v.t.使變堅強
      • v.t./i.忍受
      A2 初級中級英檢
      更多
    • trick

      US /trɪk/

      UK /trɪk/

      • v.t.詭計:騙局:花招;惡作劇;戲弄
      • n. (c./u.)戲法;竅門;訣竅;把戲;特技
      • adj.虛弱的;欺詐的
      A2 初級初級英檢
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    • upper body

      US

      UK

      • n.上半身
      A1 初級
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    • upward

      US /ˈʌpwərd/

      UK /ˈʌpwəd/

      • adj.向上的:上升的
      B1 中級中級英檢
      更多
    • valid

      US /ˈvælɪd/

      UK /'vælɪd/

      • adj.有效的;正式認可的;有效的:正當的;有效的;有效的;(論證)有效的
      A2 初級多益高級英檢
      更多
    • variation

      US /ˌvɛriˈeʃən, ˈvær-/

      UK /ˌveəriˈeɪʃn/

      • n. (c./u.)變化 ; 變量 ; 變度 ; 變形物;變異
      A2 初級多益高級英檢
      更多
    • waist

      US /west/

      UK /weɪst/

      • n. (c./u.)腰部;(衣服的)腰身部分
      B1 中級初級英檢
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    • work off

      US /wɚk ɔf/

      UK /wə:k ɔf/

      • phr. v.工作以償債;宣洩感情
      A1 初級
      更多
    • workout

      US /ˈwə:kˌaʊt/

      UK /ˈwɜ:kaʊt/

      • n.練習
      B2 中高級
      更多
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    01:03

    She took a brave step forward, leaving behind her comfort zone to chase her dreams.

    單字片語
    • brave

      adj. 有勇氣的

    • comfort zone

      phr. 舒適圈

    本句說明
    a brave step 是名詞片語,其中 brave 是形容詞,修飾名詞 step,表示「勇敢的一步」。 forward 是副詞,修飾 step,表示「向前」。 整個片語作為受詞,回答 took(動詞) 的「什麼」——她邁出了勇敢的一步向前。

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    brave

    US/brev/
    UK/breɪv/
    adj.勇敢的
    v.t.勇敢地面對
    A2 初級

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    80
    B2 中高級中文美國腔
    #深蹲#鍛鍊#健美#肌肉#動作#階段

    靠自身體重訓練,沒有器材也能練出粗壯腿部!教學分享 (How to grow legs with calisthenics (no equipment))

    0
    Jenny 發佈於 2025 年 03 月 08 日
    想在家練出結實的腿部肌肉,卻沒有器材嗎?這部影片將帶你深入認識徒手腿部訓練,像是保加利亞分腿蹲和北歐彎舉等動作,都能輕鬆上手!你還可以學到離心訓練和漸進式超載等進階健身術語,讓你的訓練效果更上一層樓喔!

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