after dinner
US
UK
- phr.晚餐後
- adj.餐後的
A1 初級更多at home
US /æt hom/
UK /æt həum/
- phr.在家
- adj.自在
at least
US /æt list/
UK /æt li:st/
- adv.至少；起碼；起碼
- phr.至少；起碼
C2 高級更多at midnight
US
UK
- phr.在午夜；在午夜時分
A1 初級更多at night
US /æt naɪt/
UK /æt nait/
- phr.在晚上
A1 初級更多at the same time
US
UK
- phr.同時；然而；然而
A1 初級更多avoid
US /əˈvɔɪd/
UK /ə'vɔɪd/
- v.t.避免；迴避；不得已地：不可避免地
A2 初級多益初級英檢更多awake
US /əˈwek/
UK /əˈweɪk/
- v.t./i.喚起；激起；喚醒；使醒過來
- adj.醒著的
A2 初級中級英檢更多balance
US /ˈbæləns/
UK /ˈbæləns/
- n.天平，秤；平衡；穩定；結餘；差額；淨值；平衡
- v.t./i.保持平衡；穩定；平衡；使平衡；抵銷；使（帳戶）平衡
A2 初級多益中級英檢更多bedtime
US /ˈbɛdˌtaɪm/
UK /ˈbedtaɪm/
- n.就寢時間
C1 高級中級英檢更多body
US /ˈbɑdi/
UK /ˈbɒdi/
- n.身體
- n. (c./u.)主體；醇度（咖啡/酒）
A2 初級更多breakfast
US /ˈbrɛkfəst/
UK /ˈbrekfəst/
- n. (c./u.)早餐 ； 早飯
- v.i.早餐
A2 初級更多calm
US /kɑm/
UK /kɑ:m/
- adj.微風徐徐的；平靜的；鎮靜的；平靜的
- v.t./i.使鎮定；使平靜
- v.i.平靜下來
- v.t.使平靜
- n. (u.)風平浪靜
A2 初級初級英檢更多energy
US /ˈɛnədʒi/
UK /'enədʒɪ/
- n. (c./u.)精力；能量；精力；能量(物理學)；能量(計算機)；能源(經濟)
A2 初級初級英檢更多episode
US /ˈɛpɪˌsod/
UK /'epɪsəʊd/
- n.插曲；集；（電視或廣播節目的）一集；事件；一段時期；（疾病的）發作
B1 中級多益高級英檢更多feel happy
US
UK
- v.i.感到快樂
A1 初級更多focus
US /ˈfokəs/
UK /'fəʊkəs/
- v.t./i.專注；專注於
- n. (c./u.)焦點；清晰度
A2 初級多益初級英檢更多for the rest
US /fɔr ði rɛst/
UK /fɔ: ðə rest/
- phr.至於其餘的；在剩餘的時間裡；在有生之年
A1 初級更多for too long
US
UK
- phr.太久
A1 初級更多forget about
US /fɚˈɡɛt əˈbaʊt/
UK /fəˈɡet əˈbaut/
- phr. v.忘記
A1 初級更多from home
US
UK
- phr.在家；來自家裡
A1 初級更多have to
US /hæv tu/
UK /ˈhæv tə/
- aux. v.不得不
A1 初級更多hub
US /hʌb/
UK /hʌb/
- n. (c./u.)轂：中心；樞紐
B1 中級更多instead of
US /ɪnˈstɛd ʌv/
UK /inˈsted ɔv/
- prep.代替
- adv.寧願
A1 初級更多move to
US /muv tu/
UK /mu:v tu:/
- phr. v.搬到
- v.t./i.開始
A2 初級更多podcast
US /'pɑ:dkæst/
UK /'pɒdkɑ:st/
- n. (c./u.)播客
A2 初級更多practice
US /ˈpræktɪs/
UK /'præktɪs/
- n.(醫生；律師等的)業務；工作；練習；慣例
- v.t./i.(醫生；律師等)開業；實踐；練習；操練；實踐
A2 初級多益初級英檢更多protein
US /ˈprəʊˌtiːn/
UK /ˈprəʊti:n/
- n. (c./u.)蛋白質
B1 中級中級英檢更多routine
US /ruˈtin/
UK /ru:ˈti:n/
- adj.例行 ； 公事 ； 日常工作；例行的；常規的；一成不變的
- n. (c./u.)例程；例行公事；日常工作；乏味；常規
A2 初級多益中級英檢更多same time
US
UK
- phr.同時；相同時間
- n.同樣的時間
A1 初級更多shower
US /ˈʃaʊɚ/
UK /ˈʃaʊə(r)/
- n. (c./u.)淋浴器；淋浴(的動作)；(給即將結婚或分娩的婦女的)送禮會；送禮會；陣雨，下陣雨
- v.i.淋浴
- v.t.大量地給予；傾注
A2 初級初級英檢更多sit back
US /sit bæk/
UK /sit bæk/
- phr. v.坐下來放鬆；袖手旁觀
A1 初級更多stay away
US /ste əˈwe/
UK /stei əˈwei/
- phr. v.遠離；不參加
C2 高級更多stressful
US /ˈstrɛsfəl/
UK /ˈstresfl/
- adj.緊張的，有壓力的
A2 初級更多stretch
US /strɛtʃ/
UK /stretʃ/
- v.t./i.伸展(肢體等)；拉長
- n.伸展；一段路程、區域；物品連續排列；一段時間；階段
A2 初級多益中級英檢更多sugar
US /ˈʃʊɡɚ/
UK /ˈʃʊgə(r)/
- n. (u.)糖分；砂糖
- n. (c.)糖(數量)
- n.親愛的；寶貝
- v.t.加糖於；使甜
A2 初級初級英檢更多take some time
US
UK
- v.t./i.撥出時間
A1 初級更多thumbs up
US
UK
- n.贊同；讚好
- n. pl.多個贊
- interj.加油
- v.t.贊
- adj.讚許的
A1 初級更多tired
US /ˈtaɪərd/
UK /ˈtaɪəd/
- adj.疲乏的；疲倦的
- v.t.(使)疲乏；疲倦
B1 中級初級英檢更多tv show
US /ˈtiˈvi ʃo/
UK /ˈti:ˈvi: ʃəu/
- n.電視節目
used to
US /juzd tu/
UK /ˈju:st tə/
- adj.用過的；過去慣常
- aux. v.習慣
- v.i.習慣於
A1 初級更多wake up
US /wek ʌp/
UK /weik ʌp/
- phr. v.喚醒；醒悟；叫醒
A1 初級更多work at
US /wɚk æt/
UK /wə:k æt/
- phr. v.在...工作；努力改善
A1 初級更多work in
US /wɚk ɪn/
UK /wə:k in/
- phr. v.摻和；引進、插進；謀職；尋找並獲得（某地或某領域的）工作
A1 初級更多work on
US /wɚk ɑn/
UK /wə:k ɔn/
- phr. v.致力於；說服
A1 初級更多workout
US /ˈwə:kˌaʊt/
UK /ˈwɜ:kaʊt/
- n.練習
B2 中高級更多write in
US
UK
- phr. v.填寫；提名
A1 初級更多yogurt
US /ˈjoɡət/
UK /ˈjəʊgət/
- n. (c./u.)酸奶酪：酸乳
B2 中高級中級英檢更多
Vocabulary
- wake up: 喚醒
- at the same time: 同時
- same time: 同時
- feel happy: 感到快樂
- have to: 不得不
- from home: 在家
- work in: 摻和
- at night: 在晚上
- sit back: 坐下來放鬆
- work at: 在...工作
- tv show: 電視節目
- work on: 致力於
- at midnight: 在午夜
- at home: 在家
- used to: 用過的；過去慣常
- for too long: 太久
- for the rest: 至於其餘的
- move to: 搬到
- take some time: 撥出時間
- after dinner: 晚餐後
- forget about: 忘記
- stay away: 遠離
- at least: 至少
- instead of: 代替
- write in: 填寫
- thumbs up: 贊同
- episode: 插曲
- stretch: 伸展(肢體等)
- routine: 例行 ； 公事 ； 日常工作
- practice: (醫生；律師等的)業務；工作
- protein: 蛋白質
- calm: 微風徐徐的
- avoid: 避免；迴避
- create: 創造
- rest: 休息時間
- break: 打破（記錄）
- energy: 精力；能量
- leave: 離開；別離
- organize: 組織；籌備
- stressful: 緊張的，有壓力的
- lot: 抽籤
- important: 重要
- workout: 練習
- learn: 學習
- hub: 轂：中心
- awake: 喚起；激起
- daily: 每日的 ； 日報 ； 每日來上班的女傭
- podcast: 播客
- change: 換(衣服)
- hard: 很難
- prepare: 使...準備好
- focus: 專注
- balance: 天平，秤
- part: (書的)篇；節
- start: 開端
- healthy: 健康的；健壯的
- shower: 淋浴器
- tired: 疲乏的；疲倦的
- sugar: 糖分
- breakfast: 早餐 ； 早飯
- body: 身體
- yogurt: 酸奶酪：酸乳
- bedtime: 就寢時間
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01:03
She took a brave step forward, leaving behind her comfort zone to chase her dreams.
單字片語
- brave
adj. 有勇氣的
- comfort zone
phr. 舒適圈
本句說明
a brave step 是名詞片語，其中 brave 是形容詞，修飾名詞 step，表示「勇敢的一步」。
forward 是副詞，修飾 step，表示「向前」。
整個片語作為受詞，回答 took（動詞） 的「什麼」——她邁出了勇敢的一步向前。
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brave
US/brev/
UK/breɪv/
adj.勇敢的
v.t.勇敢地面對
A2 初級
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A1 英文聽力練習 | 英文Podcast - Ep. 02 | 如何建立每日例行公事！ (A1 English Listening Practice | English Podcast - Ep. 02 | How to create a Daily Routine)
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菜菜 發佈於 2026 年 10 月 04 日想讓每天更有效率、壓力更小嗎？這集影片將深入探討如何打造平衡的日常作息，分享早晨、午間和晚間的實用撇步。你會學到組織日常的實用句型，並發現良好的作息如何提升你的活力與專注力！
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