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absorb
US /əbˈsɔrb, -ˈzɔrb/
UK /əb'sɔ:b/
- v.t.吸收；吸收；攝取；吸收（資訊）；減輕衝擊；承擔
B1 中級多益中級英檢
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anti
US /ˈæntaɪ, -ti/
UK /'æntɪ/
- adj.反
B2 中高級
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apart from
US /əˈpɑrt frʌm/
UK /əˈpɑ:t frɔm/
- prep.除了；除了...之外
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at once
US /æt wʌns/
UK /æt wʌns/
- adv.立刻；同時
A2 初級
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at some point
US /æt sʌm pɔɪnt/
UK /æt sʌm pɔint/
- phr.在某個時間點
A1 初級
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athlete
US /ˈæθˌlit/
UK /ˈæθli:t/
- n. (c.)比賽者：運動員：選手
- adj.運動員的
B1 中級中級英檢
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basically
US /ˈbesɪkəli,-kli/
UK /ˈbeɪsɪkli/
- adv.根本上；基本上；實質上；簡單地說
A2 初級高級英檢
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bloodstream
US /ˈblʌdˌstrim/
UK /ˈblʌdstri:m/
- n. (u.)血液
C2 高級
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break down
US /brek daʊn/
UK /breik daun/
- phr. v.失靈；中斷；分解；被擊垮；崩潰；破裂
A1 初級
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break it down
US
UK
- phr. v.分解；詳細解釋
A2 初級
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by default
US /baɪ dɪˈfɔlt/
UK /bai diˈfɔ:lt/
- adv.預設情況下；由於缺乏其他選擇
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chill
US /tʃɪl/
UK /tʃɪl/
- n. (u.)冷；寒冷；風寒；寒顫
- v.t.使變冷
- n. (c.)寒意
- v.i.使掃興；使沮喪
B1 中級中級英檢
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come from
US /kʌm frʌm/
UK /kʌm frɔm/
- phr. v.來自
A1 初級
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cookie
US /ˈkʊki/
UK /'kʊkɪ/
- n. (c.)餅乾：小甜點
B1 中級初級英檢
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depending on
US
UK
- phr. v.受撫養；取決於
- prep.視…而定；依靠
- ger.依靠
- v.t./i.依賴；取決於
A2 初級
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endurance
US /ɛnˈdʊrəns, -ˈdjʊr-/
UK /ɪn'djʊərəns/
- n. (u.)耐力；忍耐力；耐力運動
B2 中高級中級英檢
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energy
US /ˈɛnədʒi/
UK /'enədʒɪ/
- n. (c./u.)精力；能量；精力；能量(物理學)；能量(計算機)；能源(經濟)
A2 初級初級英檢
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episode
US /ˈɛpɪˌsod/
UK /'epɪsəʊd/
- n.插曲；集；（電視或廣播節目的）一集；事件；一段時期；（疾病的）發作
B1 中級多益高級英檢
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essentially
US /ɪˈsenʃəli/
UK /ɪˈsenʃəli/
- adv.本質上；本來；實質上；本質上；實際上
A2 初級中級英檢
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excess
US /ˈɛkˌsɛs/
UK /ɪkˈses/
- n. (c./u.)過量；過多；剩餘；多餘；放縱；無節制；自付額
- v.t./i.超過
B1 中級高級英檢
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exercise
US /ˈɛksɚˌsaɪz/
UK /'eksəsaɪz/
- v.t./i.鍛煉；實踐；練習；運動；行使；施加影響
- n. (c./u.)行使；練習；軍事演習；運用
A2 初級初級英檢
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feel like
US
UK
- v.i.想要；感覺像；感覺像
A1 初級
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flexible
US /ˈflɛksəbəl/
UK /ˈfleksəbl/
- adj.柔韌的；靈活；能適應的
B1 中級多益中級英檢
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for example
US
UK
- phr.例如
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for the rest
US /fɔr ði rɛst/
UK /fɔ: ðə rest/
- phr.至於其餘的；在剩餘的時間裡；在有生之年
A1 初級
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formula
US /ˈfɔrmjələ/
UK /'fɔ:mjələ/
- n. (c./u.)式；準則；化學式；配方奶；配方
A2 初級多益中級英檢
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fuel
US /ˈfjuəl/
UK /'fju:əl/
- v.t.為...補給燃料；汽油
- n. (u.)燃料
A2 初級多益中級英檢
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full picture
US
UK
- n.全貌；完整畫面；各個方面
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get past
US /ɡɛt pæst/
UK /ɡet pɑːst/
- phr. v.克服；通過；通過；克服
A1 初級
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glucose
US /ˈɡluˌkos/
UK /'ɡlu:kəʊs/
- n. (u.)葡萄糖；血糖；葡萄糖溶液
C1 高級
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go on
US /ɡo ɑn/
UK /ɡəu ɔn/
- phr. v.繼續；發生；鼓勵；開始運作；消逝；詳細描述；穿
- interj.加油
A1 初級
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go past
US
UK
- phr. v.經過；超過
A1 初級
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going on
US /ˈɡoɪŋ ɑn/
UK /ˈgəʊɪŋ ɔn/
- phr. v.繼續做...；(壞事)發生；鼓勵；發生；基於；時間流逝
A1 初級
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hang around
US /hæŋ əˈraʊnd/
UK /hæŋ əˈraund/
- phr. v.經常和……在一起
A2 初級
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have to
US /hæv tu/
UK /ˈhæv tə/
- aux. v.不得不
A1 初級
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hike
US /haɪk/
UK /haɪk/
- n.(物價等的)上漲；(山上)遠足
- v.i.提高(物價等)；健行
B1 中級初級英檢
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in a pickle
US
UK
- idiom處於困境
A1 初級
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in addition to
US /ɪn əˈdɪʃən tu/
UK /in əˈdiʃən tu:/
- prep.除了
- phr.除了；此外
B1 中級
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in general
US /ɪn ˈdʒɛnərəl/
UK /in ˈdʒenərəl/
- phr.一般來說；概括地；一般來說；籠統的
- adj.籠統的
C2 高級
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in honor of
US /ɪn ˈɑnɚ ʌv/
UK /in ˈɔnə ɔv/
- phr.為了紀念；以表彰…
- prep.為了紀念
A1 初級
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in order to
US /ɪn ˈɔrdɚ tu/
UK /in ˈɔ:də tu:/
- prep.為了
- phr.按...順序；為了
- adj.正常運作
C1 高級
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in red
US /ɪn rɛd/
UK /in red/
- phr.用紅色
- adj.虧損
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in terms of
US
UK
- phr.就......而言；就...而言；在...方面
A1 初級
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instead of
US /ɪnˈstɛd ʌv/
UK /inˈsted ɔv/
- prep.代替
- adv.寧願
A1 初級
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insulin
US /ˈɪnsəlɪn/
UK /ˈɪnsjəlɪn/
- n. (u.)胰島素
B2 中高級
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intense
US /ɪnˈtɛns/
UK /ɪn'tens/
- adj.很大的；十分強烈的；強烈的；熱情的
A2 初級多益中級英檢
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intensity
US /ɪnˈtɛnsɪti/
UK /ɪn'tensətɪ/
- n. (u.)(電、光、熱等的)強度；烈度；強度；熱情
A2 初級多益高級英檢
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just kind of
US
UK
- phr.只是有點；就有點像；只是稍微
A2 初級
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know better
US
UK
- v.t./i.更懂事；應該更清楚
A1 初級
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listen in
US /ˈlɪsən ɪn/
UK /ˈlisn in/
- phr. v.偷聽
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liver
US /ˈlɪvɚ/
UK /ˈlɪvə(r)/
- n. (c./u.)肝；肝臟
B1 中級中級英檢
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look at
US /lʊk æt/
UK /luk æt/
- phr. v.查看；看著；看著；檢查
A1 初級
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max out
US
UK
- v.t./i.刷爆（信用卡）；充分發揮；舉起最大重量
A1 初級
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moderate
US /ˈmɑdərɪt/
UK /ˈmɒdərət/
- v.t./i.主導(會議)；使緩和；調節；減輕；減弱
- adj.適當的；適度的；中庸的
- n.溫和派
B1 中級中級英檢
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molecule
US /ˈmɑlɪˌkjul/
UK /ˈmɒlɪkju:l/
- n.分子
B2 中高級高級英檢
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of course
US /ʌv kɔː(r)s/
UK /ɔv kɔː(r)s/
- adv.當然
- phr.確信的
- interj.當然
A2 初級
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of yours
US /ʌv jʊɚz/
UK /əv jɔ:z/
- prep. phr.你的
A1 初級
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on to
US /ɑn tu/
UK /ɔn tu:/
- prep.上；知道
- adj.知道
A1 初級
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outside of
US /aʊtˈsaɪd ʌv/
UK /ˌautˈsaid ɔv/
- prep.在...之外；在...範圍之外；除了...
A1 初級
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pace
US /pes/
UK /peɪs/
- n. (c./u.)一步；步速；一步
- v.t./i.為...定速度；慢慢地走
A2 初級中級英檢
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performance
US / pɚˈfɔrməns/
UK /pə'fɔ:məns/
- n.性能；表演；演出；表演；性能；業績；表現
A2 初級多益中級英檢
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prolong
US /prəˈlɔŋ, -ˈlɑŋ/
UK /prə'lɒŋ/
- v.t.延伸；延長；拖長；拖長音節的發音；髮長音
B2 中高級多益高級英檢
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protein
US /ˈprəʊˌtiːn/
UK /ˈprəʊti:n/
- n. (c./u.)蛋白質
B1 中級中級英檢
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put away
US /pʊt əˈwe/
UK /put əˈwei/
- phr. v.放棄；吃下；送進監獄或精神病院；儲存；放好；拋開
A1 初級
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rate it
US
UK
- phr. v.評價它
B1 中級
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reduce
US /rɪˈdus, -ˈdjus/
UK /rɪ'dju:s/
- v.t./i.(試圖)減少；(通過加熱)使(液體)變稠；縮小；降低；減少
A2 初級多益中級英檢
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refuel
US /riˈfjuəl/
UK /ˌri:'fju:əl/
- v.t.補給燃料
C1 高級
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release
US /rɪ'li:s/
UK /rɪ'li:s/
- v.t.釋放；解放；(電影音樂等)上市；釋放；放手；發布
- n.釋放；解放(的動作)；發行(新產品、電影、書籍)；解放(從悲傷或困境中)；豁免；釋放；釋放裝置；棄權書；新聞稿；版本
A2 初級多益中級英檢
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rely on
US /rɪˈlaɪ ɑn/
UK /riˈlai ɔn/
- phr. v.依賴
A2 初級
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replenish
US /rɪˈplɛnɪʃ/
UK /rɪ'plenɪʃ/
- v.t.再灌滿
B2 中高級
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rinse
US /rɪns/
UK /rɪns/
- v.t.沖洗，涮洗；洗滌
- n. (u.)沖洗，涮洗；染髮劑；清洗
B2 中高級
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see in
US /si ɪn/
UK /si: in/
- phr. v.送...進去
A1 初級
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slow down
US /slo daʊn/
UK /sləu daun/
- phr. v.減慢；放慢步調
A1 初級
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spike
US /spaɪk/
UK /spaɪk/
- n.頂點；高峰；長釘；釘尖
- v.i.達到顛峰
B2 中高級高級英檢
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starch
US /stɑ:rtʃ/
UK /stɑ:tʃ/
- n. (u.)澱粉；衣物助燙劑
- v.t.(以助燙劑)燙衣服
B2 中高級高級英檢
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storage
US /ˈstɔrɪdʒ, ˈstor-/
UK /ˈstɔ:rɪdʒ/
- n. (u.)貯存，儲藏
A2 初級高級英檢
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swallow
US /ˈswɑː.loʊ/
UK /'swɒləʊ/
- v.t.輕信；輕易接受；吞；吞噬
- n. (c.)燕子
- n. (u.)吞嚥
A2 初級初級英檢
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swish
US /swɪʃ/
UK /swɪʃ/
- v.i.嗖嗖地快速移動
C1 高級
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taken over
US
UK
- phr. v.被佔領了；接管；接手
A1 初級
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talking about
US
UK
- phr. v.談論；不斷提及；考慮著
A1 初級
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the following
US
UK
- adj.以下的
- n. (u.)以下
- n. (c./u.)追隨者
B1 中級
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think about
US /θɪŋk əˈbaʊt/
UK /θiŋk əˈbaut/
- phr. v.考慮；想起
A1 初級
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to hand
US
UK
- v.t.交給；幫助
A1 初級
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to order
US
UK
- v.t.命令；點餐；整理
A1 初級
更多
to the left
US
UK
- phr.向左；在左邊
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topic
US /ˈtɑpɪk/
UK /'tɒpɪk/
- n. (c./u.)題目：主題
A2 初級多益初級英檢
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turn to
US /tɚn tu/
UK /tə:n tu:/
- phr. v.求助於；轉向；變成
A1 初級
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unit
US /ˈjunɪt/
UK /ˈju:nɪt/
- n. (c.)(公寓樓的)單元；單位；組成部分；單元；(數量)單位；(人員)單位
B2 中高級多益初級英檢
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use up
US /juz ʌp/
UK /ju:z ʌp/
- phr. v.用盡
A1 初級
更多
used to
US /juzd tu/
UK /ˈju:st tə/
- adj.用過的；過去慣常
- aux. v.習慣
- v.i.習慣於
A1 初級
更多
with it
US /wɪð ɪt/
UK /wið it/
- adj.時髦的；了解情況的；時髦的；機警的；跟得上時代的
A1 初級
更多
work out
US /wɚk aʊt/
UK /wə:k aut/
- phr. v.鍛煉；努力完成；做運動；解決
A1 初級
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01:03

She took a brave step forward, leaving behind her comfort zone to chase her dreams.

單字片語

brave
adj. 有勇氣的
comfort zone
phr. 舒適圈

本句說明

a brave step 是名詞片語，其中 brave 是形容詞，修飾名詞 step，表示「勇敢的一步」。 forward 是副詞，修飾 step，表示「向前」。整個片語作為受詞，回答 took（動詞）的「什麼」——她邁出了勇敢的一步向前。

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brave

US/brev/

UK/breɪv/

adj.勇敢的

v.t.勇敢地面對

A2 初級

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試著跟著這句話練習。

B1 中級中文美國腔

#葡萄糖 #運動 #脂肪 #燃料 #碳水化合物 #燃燒

運動前後該吃什麼？燃燒肝醣/脂肪的科學與碳水化合物！ (What to Eat Before & After Exercise: The Science of Glucose/Fat Burn and Carbs)

Name: 運動前後該吃什麼？燃燒肝醣/脂肪的科學與碳水化合物！ (What to Eat Before & After Exercise: The Science of Glucose/Fat Burn and Carbs)
Uploaded: 2026-06-25T04:55:48.000Z
Duration: 38 min 43 s

vickyj457 發佈於 2026 年 06 月 25 日

運動前到底該吃什麼才對？這支影片帶你深入了解葡萄糖、燃燒脂肪和碳水化合物的科學原理，讓你運動表現更上一層樓！你將學到針對不同運動的實用飲食技巧，還能避開常見的營養迷思喔！

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Vocabulary

absorb

anti

apart from

at once

at some point

athlete

basically

bloodstream

break down

break it down

by default

chill

come from

cookie

depending on

endurance

energy

episode

essentially

excess

exercise

feel like

flexible

for example

for the rest

formula

fuel

full picture

get past

glucose

go on

go past

going on

hang around

have to

hike

in a pickle

in addition to

in general

in honor of

in order to

in red

in terms of

instead of

insulin

intense

intensity

just kind of

know better

listen in

liver

look at

max out

moderate

molecule

of course

of yours

on to

outside of

pace

performance

prolong

protein

put away

rate it

reduce

refuel

release

rely on

replenish

rinse

see in

slow down

spike

starch

storage

swallow

swish

taken over