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a tremendous amount
US
UK
- det.大量的
B2 中高級
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advance
US /ædˈvæns/
UK /əd'vɑ:ns/
- n.(軍隊的)推進；主動的求愛；進步；預付款；冒犯
- v.t./i.前進；向前移動；加強；使進步；促進；推動；前進；獻殷勤；主動求愛；晉升；借出；提出
A2 初級多益初級英檢
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alleviate
US /əˈliviˌet/
UK /əˈli:vieɪt/
- v.t.減輕
B2 中高級多益高級英檢
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any sort of
US
UK
- det.任何種類的
- phr.有點
A2 初級
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archer
US /ˈɑ:rtʃə(r)/
UK /ˈɑ:tʃə(r)/
- n. (c.)弓箭手
- prop. n.<名字>
B2 中高級
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as for
US /æz fɔr/
UK /æz fɔ:/
- prep.至於
- phr.關於
A1 初級
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as long as
US /æz lɔŋ æz/
UK /æz lɔŋ æz/
- conj.只要；只要；如果；只要
- prep.如果；和...一樣長
- adv.和...一樣長；和...一樣長
A1 初級
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as well as
US /æz wɛl æz/
UK /æz wel æz/
- adv.以及
- prep.以及
- conj.和…一樣好
A1 初級
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at least
US /æt list/
UK /æt li:st/
- adv.至少；起碼；起碼
- phr.至少；起碼
C2 高級
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back down
US /bæk daʊn/
UK /bæk daun/
- phr. v.放棄、讓步
A1 初級
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back up
US /bæk ʌp/
UK /bæk ʌp/
- phr. v.備份；保證(某人的話屬實)；倒退；支持；塞車
A1 初級
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bench
US /bɛntʃ/
UK /bentʃ/
- n.席位；板凳；長椅；長凳
- v.t.換下(場上隊員)
B1 中級
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calisthenic
US
UK
- adj.柔軟體操的；美容體操的
C2 高級
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check off
US /tʃɛk ɔf/
UK /tʃek ɔf/
- phr. v.核對
A1 初級
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check out
US /tʃɛk aʊt/
UK /tʃek aut/
- phr.查看
- phr. v.檢驗；查看；退房；看一看
- v.t./i.（從旅館）退房；查核；核實；（從圖書館）借出；看看；注意
A1 初級
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chest
US /tʃɛst/
UK /tʃest/
- n. (c./u.)（重型）儲物盒；胸部,胸腔,胸膛；箱子,櫃子；金庫,公款
A2 初級中級英檢
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compact
US /kəmˈpækt/
UK /'kɒmpækt/
- n. (c./u.)連鏡小粉盒；協定；契約；小型汽車
- adj.緊密的
- v.t.打包
B1 中級高級英檢
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compression
US /kəmˈprɛʃən/
UK /kəm'preʃn/
- n. (u.)壓縮；壓榨；縮小
B2 中高級
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core
US /kɔr, kor/
UK /kɔ:(r)/
- v.t.去核
- n. (c./u.)核心；骨髓；果核；（核反應爐）爐心；（電腦）核心；岩心；核心肌群；核心課程
- adj.核心的
A2 初級高級英檢
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down with
US /daʊn wɪð/
UK /daun wið/
- adj.生病；贊成；熟悉
- interj.打倒
A1 初級
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elbow
US /ˈɛlˌbo/
UK /'elbəʊ/
- n.手肘
- v.t.彎頭
B2 中高級中級英檢
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elevation
US /ˌɛləˈveʃən/
UK /ˌelɪˈveɪʃn/
- n. (u.)海拔；海拔 (縮寫)；立面圖；晉升
B2 中高級多益高級英檢
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essential
US /ɪˈsɛnʃəl/
UK /ɪ'senʃl/
- adj.必不可少的；基本的；根本的
- n.精油
B1 中級多益中級英檢
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even out
US /ˈivən aʊt/
UK /ˈi:vən aut/
- phr. v.變平；平均分配
A1 初級
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eventually
US /ɪˈvɛntʃuəli/
UK /ɪˈventʃuəli/
- adv.最後；終於；結果；將來
A2 初級中級英檢
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exercise
US /ˈɛksɚˌsaɪz/
UK /'eksəsaɪz/
- v.t./i.鍛煉；實踐；練習；運動；行使；施加影響
- n. (c./u.)行使；練習；軍事演習；運用
A2 初級初級英檢
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frog
US /frɔ:g/
UK /frɒg/
- n.捕蛙
B1 中級初級英檢
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from the first
US /frəm ðə ˈfɝst/
UK /frəm ðə ˈfɜ:st/
- idm.從一開始
B2 中高級
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get into it
US
UK
- phr. v.對…產生興趣；開始從事；穿上
- v.i.開始對...感興趣
A1 初級
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get to the bottom of
US /ɡɛt tə ðə ˈbɑtəm ʌv/
UK /ɡet tə ðə ˈbɒtəm əv/
- idm.查明真相
B2 中高級
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get you going
US
UK
- phr. v.讓你開始
A1 初級
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hand on
US /hænd ɑn/
UK /hænd ɔn/
- phr. v.傳遞；傳授
A1 初級
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hands down
US
UK
- phr. v.把手放下
- adv.毫不費力地
- interj.當然！
A1 初級
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have to
US /hæv tu/
UK /ˈhæv tə/
- aux. v.不得不
A1 初級
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hip
US /hɪp/
UK /hɪp/
- n.臀部
- adj.流行的
B1 中級初級英檢
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hollow
US /ˈhɑ:loʊ/
UK /ˈhɒləʊ/
- adj.使中空的；挖空；虛偽的；空洞的；(聲音)空洞的；凹陷的
- v.t.使中空；挖空
- n. (c./u.)山谷；坑洞
B1 中級多益中級英檢
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horizontal
US /ˌhɔ:rəˈzɑ:ntl/
UK /ˌhɒrɪˈzɒntl/
- adj.橫；地平線的；水平的；橫向的
- adv.水平地
- n.水平線
B1 中級高級英檢
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in line with
US /ɪn laɪn wɪð/
UK /in lain wið/
- phr.與...一致；與...成一直線
- prep.與...一致
A2 初級
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in no time
US /ɪn noʊ taɪm/
UK /in nəʊ taim/
- phr.立刻
A1 初級
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in the future
US /ɪn ði ˈfjutʃɚ/
UK /in ðə ˈfju:tʃə/
- phr.將來
A1 初級
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in the way
US /ɪn ði we/
UK /in ðə wei/
- phr.擋路；以備不時之需；礙事；在途中；妨礙
A1 初級
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in with
US /ɪn wɪð/
UK /in wið/
- phr.流行；有影響力；與...勾結
- phr. v.引進
A1 初級
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inside of
US /ɪnˈsaɪd ʌv/
UK /inˈsaid ɔv/
- prep.在…裡面；在…之內；在…內心深處
A1 初級
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know about
US /noʊ əˈbaʊt/
UK /nəʊ əˈbaut/
- phr. v.知道關於
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lean
US /lin/
UK /li:n/
- v.t./i.倚靠；傾向於...；傾斜；依靠
- adj.靠；高效；瘦的
- n. (u.)瘦肉
A2 初級中級英檢
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lean into
US
UK
- phr. v.傾身靠近；積極投入
B2 中高級
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lever
US /ˈlɛvɚ, ˈlivɚ/
UK /'li:və(r)/
- n. (c.)槓桿；操作桿
- v.t.(用槓桿)撬起，移動
- n.(用以說服別人的)手段
B2 中高級多益高級英檢
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lift
US /lɪft/
UK /lɪft/
- n.搭便車；部電梯，電梯；提；舉
- v.t.取消；撤銷；提起；舉起；增加(數量)；消散
A2 初級初級英檢
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maintain
US /menˈten/
UK /meɪn'teɪn/
- v.t.堅稱；斷言；維修；保養；保持；維持
A2 初級多益初級英檢
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mobility
US /moˈbɪliti/
UK /məʊˈbɪləti/
- n. (u.)移動性；社會流動性；經濟流動性；細胞移動性；數據移動性；軍事機動性
C1 高級
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momentum
US /moˈmɛntəm/
UK /mə'mentəm/
- n. (u.)衝力；衝量；運動量；要素
B2 中高級多益高級英檢
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move on
US /muv ɑn/
UK /mu:v ɔn/
- phr. v.採取行動；繼續前進；繼續前進
A1 初級
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muscle up
US /ˈmʌsəl ʌp/
UK /ˈmʌsl ʌp/
- phr.v.增強肌肉
B2 中高級
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off of
US /ɔf ʌv/
UK /ɔf ɔv/
- prep.從...離開
A1 初級
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off the ground
US /ɔf ði ɡraʊnd/
UK /ɔf ðə ɡraund/
- phr.開始運作；離開地面
A1 初級
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on the ground
US
UK
- phr.在地面上；在現場；已啟動
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on to
US /ɑn tu/
UK /ɔn tu:/
- prep.上；知道
- adj.知道
A1 初級
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outside of
US /aʊtˈsaɪd ʌv/
UK /ˌautˈsaid ɔv/
- prep.在...之外；在...範圍之外；除了...
A1 初級
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outward
US /ˈaʊtwəd/
UK /ˈaʊtwəd/
- adj.出發(去某地)的；外表的；外表的
B1 中級中級英檢
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over time
US /ˈovɚ taɪm/
UK /ˈəuvə taim/
- phr.隨著時間的推移；在一段時間內
- adv.隨著時間的推移
- n.加時賽；加班
B1 中級
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over to
US
UK
- prep.交給；由...負責；到...去
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pike
US /paɪk/
UK /paɪk/
- n.狗魚；需付通行費的高速道路；長矛；長槍
B2 中高級
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pistol
US /ˈpɪstəl/
UK /'pɪstl/
- n.手槍
B1 中級高級英檢
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practice
US /ˈpræktɪs/
UK /'præktɪs/
- n.(醫生；律師等的)業務；工作；練習；慣例
- v.t./i.(醫生；律師等)開業；實踐；練習；操練；實踐
A2 初級多益初級英檢
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proper
US /ˈprɑpɚ/
UK /'prɒpə(r)/
- adj.恰當的；合適的；有禮貌的；真正的；專有的
A2 初級多益中級英檢
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pseudo
US
UK
- adj.偽的；冒充的；（計算機）假的，偽的
- pref.偽，假
C2 高級
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push down
US /pʊʃ daʊn/
UK /puʃ daun/
- phr. v.向下推；壓制
A1 初級
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push in
US
UK
- phr. v.插隊；推入
A1 初級
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push out
US /pʊʃ aʊt/
UK /puʃ aut/
- phr. v.推回
A1 初級
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regular
US /ˈrɛɡjəlɚ/
UK /ˈregjələ(r)/
- adj.有規律的；固定的；規律的；正常；符合規定的；正規的；規則的 (文法)
- n. (c./u.)常客；正規兵；正式成員
A2 初級多益初級英檢
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resistance
US /rɪˈzɪstəns/
UK /rɪ'zɪstəns/
- n. (c./u.)抵抗性；抵抗；電阻；抵抗力；免疫力；抗拒；抵抗組織；耐…性
A2 初級多益中級英檢
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reverse
US /rɪˈvɚs/
UK /rɪ'vɜ:s/
- n.倒退；(壞的)極端；相反；背面
- v.t./i.將車子倒退；顛倒：倒轉；倒轉；徹底改變
B1 中級多益高級英檢
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roll in
US /rol ɪn/
UK /rəul in/
- phr. v.到達；大量湧入
A1 初級
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scapula
US
UK
- n.肩胛骨
C2 高級
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set up
US /sɛt ʌp/
UK /set ʌp/
- phr. v.建立；建立；引起；豎起；開辦；組裝
- v.t./i.安排；準備；建立；創立；引起；導致；陷害；設計
- adj.準備好
- n.設置
A1 初級
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settle into
US /ˈsɛtl ˈɪntu/
UK /ˈsetl ˈɪntuː/
- phr. v.適應；適應；適應
A1 初級
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setup
US /ˈsɛtˌʌp/
UK /'setʌp/
- n.設立；體系
B2 中高級多益
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slightly
US /ˈslaɪtli/
UK /ˈslaɪtli/
- adv.些微地：輕微地
B1 中級中級英檢
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spend more time
US
UK
- phr.花更多時間
A1 初級
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spread out
US /sprɛd aʊt/
UK /spred aut/
- phr. v.延伸；攤開；分散；散開；擴張；分攤；放鬆
B2 中高級
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squat
US /skwɑ:t/
UK /skwɒt/
- v.i.蹲著的人；涉水而過；蹲
- n.深蹲
B2 中高級多益高級英檢
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squeeze
US /skwiz/
UK /skwi:z/
- n. (c./u.)榨；榨(液體等)；擁擠(的狀態)；(從兩邊)擠；壓
- v.t.勒索；強取；榨出；擠出；榨；擠；壓；擰；壓縮；減少
- v.t./i.擠著行進
C1 高級中級英檢
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start off
US /stɑrt ɔf/
UK /stɑ:t ɔf/
- phr. v.開始；出發
B2 中高級
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start on
US /stɑrt ɑn/
UK /stɑ:t ɔn/
- phr. v.開始；責駡
A1 初級
更多
stick
US /stɪk/
UK /stɪk/
- v.t./i.棒；黏貼，張貼；堅持；伸出；忍受
- n. (c.)棍棒，棍枝，枝條
A2 初級初級英檢
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straight
US /stret/
UK /streɪt/
- adj.異性戀者；異性戀的；率直的；立刻的；直的；整齊的
- adv.筆直地；立刻地；誠實地；直接地；立即
- n.異性戀者
- v.t./i.弄直
A2 初級多益初級英檢
更多
strength
US /strɛŋkθ, strɛŋθ, strɛnθ/
UK /streŋθ/
- n. (c./u.)力量；體力；意志力；優點；兵力
A2 初級多益中級英檢
更多
think about
US /θɪŋk əˈbaʊt/
UK /θiŋk əˈbaut/
- phr. v.考慮；想起
A1 初級
更多
tuck
US /tʌk/
UK /tʌk/
- v.t.把...藏入；把...塞進；摺疊；收攏
- n.縫褶；食品；打褶檢；卷；擠進去
B1 中級高級英檢
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work on
US /wɚk ɑn/
UK /wə:k ɔn/
- phr. v.致力於；說服
A1 初級
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01:03

She took a brave step forward, leaving behind her comfort zone to chase her dreams.

單字片語

brave
adj. 有勇氣的
comfort zone
phr. 舒適圈

本句說明

a brave step 是名詞片語，其中 brave 是形容詞，修飾名詞 step，表示「勇敢的一步」。 forward 是副詞，修飾 step，表示「向前」。整個片語作為受詞，回答 took（動詞）的「什麼」——她邁出了勇敢的一步向前。

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brave

US/brev/

UK/breɪv/

adj.勇敢的

v.t.勇敢地面對

A2 初級

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B1 中級中文美國腔

#姿勢 #動作 #技能 #俯臥撐 #訓練 #練習

第一年該學的街頭健身技巧全解析！ (Every Calisthenics Skill to Learn in Order for your First Year)

Name: 第一年該學的街頭健身技巧全解析！ (Every Calisthenics Skill to Learn in Order for your First Year)
Uploaded: 2025-07-12T00:39:19.000Z
Duration: 16 min 5 s

Do Tien Si 發佈於 2025 年 07 月 12 日

想在第一年就學會各種體操動作嗎？這支影片會一步步拆解從基礎吊槓到帥氣倒立的所有技巧，超適合鍛鍊核心肌群！過程中你會學到超多專業健身詞彙，絕對是鍛鍊身體和腦袋的絕佳選擇喔。

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Vocabulary

a tremendous amount

advance

alleviate

any sort of

archer

as for

as long as

as well as

at least

back down

back up

bench

calisthenic

check off

check out

chest

compact

compression

core

down with

elbow

elevation

essential

even out

eventually

exercise

frog

from the first

get into it

get to the bottom of

get you going

hand on

hands down

have to

hip

hollow

horizontal

in line with

in no time

in the future

in the way

in with

inside of

know about

lean

lean into

lever

lift

maintain

mobility

momentum

move on

muscle up

off of

off the ground

on the ground

on to

outside of

outward

over time

over to

pike

pistol

practice

proper

pseudo

push down

push in

push out

regular

resistance

reverse

roll in

scapula

set up

settle into

setup

slightly

spend more time