advance
US /ædˈvæns/
UK /əd'vɑ:ns/
- n.(軍隊的)推進；主動的求愛；進步；預付款；冒犯
- v.t./i.前進；向前移動；加強；使進步；促進；推動；前進；獻殷勤；主動求愛；晉升；借出；提出
A2 初級多益初級英檢更多as long as
US /æz lɔŋ æz/
UK /æz lɔŋ æz/
- conj.只要；只要；如果；只要
- prep.如果；和...一樣長
- adv.和...一樣長；和...一樣長
A1 初級更多at home
US /æt hom/
UK /æt həum/
- phr.在家
- adj.自在
avoid
US /əˈvɔɪd/
UK /ə'vɔɪd/
- v.t.避免；迴避；不得已地：不可避免地
A2 初級多益初級英檢更多back down
US /bæk daʊn/
UK /bæk daun/
- phr. v.放棄、讓步
A1 初級更多back up
US /bæk ʌp/
UK /bæk ʌp/
- phr. v.備份；保證(某人的話屬實)；倒退；支持；塞車
A1 初級更多bench
US /bɛntʃ/
UK /bentʃ/
- n.席位；板凳；長椅；長凳
- v.t.換下(場上隊員)
B1 中級更多calisthenic
US
UK
- adj.柔軟體操的 ； 美容體操的
C2 高級更多challenge
US /ˈtʃæləndʒ/
UK /'tʃælɪndʒ/
- n. (c./u.)挑戰；難題；對(某人)提出的挑戰；對...的質疑；反對；威脅；口令
- v.t.挑戰(某人)；質疑(某事)；考驗；反對；盤問
A2 初級中級英檢更多chest
US /tʃɛst/
UK /tʃest/
- n. (c./u.)（重型）儲物盒； 胸部,胸腔,胸膛；箱子,櫃子；金庫,公款
A2 初級中級英檢更多closer than
US
UK
- phr.比…更近；比…更親密；比…更接近；比…更相似
A1 初級更多coordination
US /koʊˌɔ:rdɪˈneɪʃn/
UK /kəʊˌɔ:dɪˈneɪʃn/
- n. (u.)協調性；協調性；一致性；配合
B1 中級更多core
US /kɔr, kor/
UK /kɔ:(r)/
- v.t.去核
- n. (c./u.)核心；骨髓；果核；（核反應爐）爐心；（電腦）核心；岩心；核心肌群；核心課程
- adj.核心的
A2 初級高級英檢更多endurance
US /ɛnˈdʊrəns, -ˈdjʊr-/
UK /ɪn'djʊərəns/
- n. (u.)耐力；忍耐力；耐力運動
B2 中高級中級英檢更多finish with
US
UK
- phr. v.結束
A1 初級更多flexibility
US
UK
- n. (u.)靈活性；柔韌性
B1 中級多益更多for example
US
UK
- phr.例如
for the best
US
UK
- phr.為了最好的結果；朝著最好的方向
A1 初級更多forearm
US /fɔrˈɑrm, for-/
UK /'fɔ:rɑ:m/
- n.前臂
C1 高級更多foundation
US /faʊnˈdeʃən/
UK /faunˈdeiʃən/
- n. (c./u.)基礎；；地基；基礎；打底；奠基
C1 高級多益中級英檢更多go past
US
UK
- phr. v.經過；超過
A1 初級更多gradually
US /ˈɡrædʒʊəlɪ/
UK /ˈgrædʒuəli/
- adv.漸漸地；逐漸地；一點一點地
B1 中級多益中級英檢更多grip
US /ɡrɪp/
UK /ɡrɪp/
- v.t./i.吸引；抓住(注意力等)；握；理解
- n. (c./u.)理解；掌握；控制；掌握；控制； 柄；把；緊握；理解；握法；小手提箱；影響力；場務
A2 初級高級英檢更多gym
US /dʒɪm/
UK /dʒɪm/
- n. (c./u.)健身房；體育館
C2 高級初級英檢更多in fact
US /ɪn fækt/
UK /in fækt/
- adv.事實上；實際上
- phr.事實上
C1 高級更多in the mix
US /ɪn ðə ˈmɪks/
UK /in ðə ˈmiks/
- idm.參與其中
B2 中高級更多incline
US /ɪnˈklaɪn/
UK /ɪn'klaɪn/
- v.t./i.傾身；傾斜；傾向；傾斜；使傾向於
- n. (c./u.)斜度；傾向
B1 中級多益高級英檢更多instead of
US /ɪnˈstɛd ʌv/
UK /inˈsted ɔv/
- prep.代替
- adv.寧願
A1 初級更多lead to
US /lid tu/
UK /li:d tu:/
- phr. v.導致
- v.t./i.導致
A1 初級更多lift
US /lɪft/
UK /lɪft/
- n.搭便車；部電梯，電梯；提；舉
- v.t.取消；撤銷；提起；舉起；增加(數量)；消散
A2 初級初級英檢更多multiple
US /ˈmʌltəpəl/
UK /ˈmʌltɪpl/
- adj.多重的；多種的；多發性的；多重的
- n. (c.)多；多個的；乘數
- pron.多重的
B1 中級中級英檢更多off the ground
US /ɔf ði ɡraʊnd/
UK /ɔf ðə ɡraund/
- phr.開始運作；離開地面
A1 初級更多on the floor
US
UK
- phr.在地上；在舞池中；被打倒；在展售中
A1 初級更多on to
US /ɑn tu/
UK /ɔn tu:/
- prep.上；知道
- adj.知道
A1 初級更多plank
US /plæŋk/
UK /plæŋk/
- n. (c.)板材；厚板
B2 中高級更多platform
US /ˈplætˌfɔrm/
UK /'plætfɔ:m/
- n. (c./u.)平台；月台
B1 中級初級英檢更多progress
US /ˈprɑɡˌrɛs, -rəs, ˈproˌɡrɛs/
UK /'prəʊɡres/
- v.t./i.進展；進步；取得進展
- n. (u.)進展；發展；行進
- v.t.促進
A2 初級多益初級英檢更多push through
US /pʊʃ θru/
UK /puʃ θru:/
- phr. v.克服困難；擠過去
B1 中級更多regular
US /ˈrɛɡjəlɚ/
UK /ˈregjələ(r)/
- adj.有規律的；固定的；規律的；正常；符合規定的；正規的；規則的 (文法)
- n. (c./u.)常客；正規兵；正式成員
A2 初級多益初級英檢更多routine
US /ruˈtin/
UK /ru:ˈti:n/
- adj.例行 ； 公事 ； 日常工作；例行的；常規的；一成不變的
- n. (c./u.)例程；例行公事；日常工作；乏味；常規
A2 初級多益中級英檢更多squat
US /skwɑ:t/
UK /skwɒt/
- v.i.蹲著的人 ； 涉水而過；蹲
- n.深蹲
B2 中高級多益高級英檢更多stand back
US /stænd bæk/
UK /stænd bæk/
- phr. v.退後；置身事外
A2 初級更多stand with
US /stænd wɪð/
UK /stænd wið/
- phr. v.支持
A1 初級更多start in
US /stɑrt ɪn/
UK /stɑ:t in/
- phr. v.開始
A1 初級更多start off
US /stɑrt ɔf/
UK /stɑ:t ɔf/
- phr. v.開始；出發
B2 中高級更多stimulate
US /ˈstɪmjəˌlet/
UK /'stɪmjʊleɪt/
- v.t.刺激 ； 激勵
B1 中級中級英檢更多straight
US /stret/
UK /streɪt/
- adj.異性戀者；異性戀的；率直的；立刻的；直的；整齊的
- adv.筆直地；立刻地；誠實地；直接地；立即
- n.異性戀者
- v.t./i.弄直
A2 初級多益初級英檢更多strength
US /strɛŋkθ, strɛŋθ, strɛnθ/
UK /streŋθ/
- n. (c./u.)力量；體力；意志力；優點；兵力
A2 初級多益中級英檢更多stretch
US /strɛtʃ/
UK /stretʃ/
- v.t./i.伸展(肢體等)；拉長
- n.伸展；一段路程、區域；物品連續排列；一段時間；階段
A2 初級多益中級英檢更多sturdy
US /ˈstɜ:rdi/
UK /ˈstɜ:di/
- adj.結實的；堅固的
C2 高級高級英檢更多such as
US /sʌtʃ æz/
UK /sʌtʃ æz/
- prep.例如
A1 初級更多switch
US /swɪtʃ/
UK /swɪtʃ/
- n.變更；更改；開或關上電源；切換開關；柔軟的細枝；鞭子
- v.t.替換
A2 初級多益中級英檢更多target
US /ˈtɑrɡɪt/
UK /'tɑ:ɡɪt/
- n. (c./u.)目標；目標(對象)；靶子；攻擊的目標
- v.t.把...作為目標(對象)；瞄準(以攻擊)；瞄準
A2 初級多益初級英檢更多the following
US
UK
- adj.以下的
- n. (u.)以下
- n. (c./u.)追隨者
B1 中級更多upper
US /ˈʌpɚ/
UK /ˈʌpə(r)/
- n. (c./u.)興奮劑；提振(心情)；鞋幫
- adj.較高的；北部的；上游的
B1 中級初級英檢更多upper body
US
UK
- n.上半身
A1 初級更多used to
US /juzd tu/
UK /ˈju:st tə/
- adj.用過的；過去慣常
- aux. v.習慣
- v.i.習慣於
A1 初級更多work out
US /wɚk aʊt/
UK /wə:k aut/
- phr. v.鍛煉；努力完成；做運動；解決
A1 初級更多workout
US /ˈwə:kˌaʊt/
UK /ˈwɜ:kaʊt/
- n.練習
B2 中高級更多yoga
US /ˈjoʊgə/
UK /ˈjəʊgə/
- n. (c./u.)瑜伽術
B2 中高級高級英檢更多
Vocabulary
- stand with: 支持
- upper body: 上半身
- finish with: 結束
- at home: 在家
- the following: 以下的
- such as: 例如
- in fact: 事實上
- stand back: 退後
- back up: 備份
- on to: 上
- in the mix: 參與其中
- closer than: 比…更近
- off the ground: 開始運作
- start in: 開始
- instead of: 代替
- as long as: 只要
- on the floor: 在地上
- push through: 克服困難
- back down: 放棄、讓步
- for the best: 為了最好的結果
- used to: 用過的；過去慣常
- start off: 開始
- work out: 鍛煉
- go past: 經過
- for example: 例如
- lead to: 導致
- multiple: 多重的
- stretch: 伸展(肢體等)
- routine: 例行 ； 公事 ； 日常工作
- progress: 進展；進步
- improve: 提高
- straight: 異性戀者
- strength: 力量
- position: 態度，觀點
- stimulate: 刺激 ； 激勵
- avoid: 避免；迴避
- gradually: 漸漸地；逐漸地
- regular: 有規律的；固定的
- foundation: 基礎；
- grip: 吸引；抓住(注意力等)
- perform: 做；執行
- challenge: 挑戰；難題
- core: 去核
- advance: (軍隊的)推進
- lift: 搭便車
- switch: 變更；更改
- rest: 休息時間
- chest: （重型）儲物盒
- endurance: 耐力
- sturdy: 結實的；堅固的
- platform: 平台
- target: 目標
- important: 重要
- squat: 蹲著的人 ； 涉水而過
- workout: 練習
- coordination: 協調性
- build: 體格；體型
- stand: 參加選舉，當候選人
- active: 主動的
- great: 更好
- step: 舞步
- pull: (吸)一口(菸)
- hard: 很難
- prepare: 使...準備好
- flexibility: 靈活性；柔韌性
- start: 開端
- hold: 保留
- incline: 傾身
- upper: 興奮劑
- bench: 席位
- gym: 健身房
- plank: 板材；厚板
- yoga: 瑜伽術
- forearm: 前臂
- calisthenic: 柔軟體操的 ； 美容體操的
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01:03
She took a brave step forward, leaving behind her comfort zone to chase her dreams.
單字片語
- brave
adj. 有勇氣的
- comfort zone
phr. 舒適圈
本句說明
a brave step 是名詞片語，其中 brave 是形容詞，修飾名詞 step，表示「勇敢的一步」。
forward 是副詞，修飾 step，表示「向前」。
整個片語作為受詞，回答 took（動詞） 的「什麼」——她邁出了勇敢的一步向前。
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brave
US/brev/
UK/breɪv/
adj.勇敢的
v.t.勇敢地面對
A2 初級
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2025年如何開始街頭健身？新手到進階者的終極攻略！ (How to Start Calisthenics in 2025 (Best Guide for Beginners & Intermediates))
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Jenny 發佈於 2025 年 03 月 08 日想在家不靠器材練出好體能嗎？這個超讚的影片介紹了6個適合初學者的關鍵徒手訓練動作，讓你全身都能練到！你還可以學到實用的運動術語，並規劃出一週的訓練計畫，讓你2025年健身計畫有個好的開始！
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