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amino
US /ə'miːnəʊ/
UK /ə'miːnəʊ/
- n.氨基；氨基的
C2 高級
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at least
US /æt list/
UK /æt li:st/
- adv.至少；起碼；起碼
- phr.至少；起碼
C2 高級
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at night
US /æt naɪt/
UK /æt nait/
- phr.在晚上
A1 初級
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at the end of the day
US
UK
- phr.歸根究底；一天結束時
A1 初級
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back up
US /bæk ʌp/
UK /bæk ʌp/
- phr. v.備份；保證(某人的話屬實)；倒退；支持；塞車
A1 初級
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bad habits
US
UK
- n. (c./u.)壞習慣
A1 初級
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bar
US /bɑ:r/
UK /bɑ:(r)/
- n. (c./u.)棒狀；條狀；根狀；大律師；小節；酒吧；窗閂
- v.t.防止；關閉（道路）
A2 初級初級英檢
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bowl
US /bol/
UK /bəʊl/
- n. (c./u.)(物體的)碗狀部分；湯碗；飯碗；圓形運動場；盆地；一碗的量
- v.i.將球滾出
- v.t.投球
A2 初級
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breakfast
US /ˈbrɛkfəst/
UK /ˈbrekfəst/
- n. (c./u.)早餐；早飯
- v.i.早餐
A2 初級
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bunch
US /bʌntʃ/
UK /bʌntʃ/
- n. (c./u.)串；束；一群人
- v.t.使成一串
- v.t./i.打褶
B1 中級中級英檢
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butter
US /ˈbʌt̬.ɚ/
UK /ˈbʌt.ə/
- n. (u.)奶油；牛油
- v.t.塗奶油（於）
A2 初級
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caffeine
US /kæˈfin, ˈkæfˌin, ˈkæfiɪn/
UK /ˈkæfi:n/
- n. (u.)咖啡因；咖啡因含量；咖啡因（添加劑）
B2 中高級高級英檢
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care of
US /kɛr ʌv/
UK /kɛə ɔv/
- prep.轉交
A2 初級
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chill
US /tʃɪl/
UK /tʃɪl/
- n. (u.)冷；寒冷；風寒；寒顫
- v.t.使變冷
- n. (c.)寒意
- v.i.使掃興；使沮喪
B1 中級中級英檢
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chill out
US /tʃɪl aʊt/
UK /tʃil aut/
- v.t./i.放鬆；冷靜下來；閒逛
- phr. v.放鬆
B2 中高級
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clock in
US
UK
- phr. v.打卡上班
A1 初級
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come back
US /kʌm bæk/
UK /kʌm bæk/
- phr. v.強制回復；被記起；返回
A1 初級
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conscious
US /ˈkɑnʃəs/
UK /ˈkɒnʃəs/
- adj.意識到；注意到；故意的；有意的；過於擔心的；過於顧慮的
A2 初級中級英檢
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couple
US /ˈkʌpəl/
UK /'kʌpl/
- v.t.連結；拴在一起；發生性關係；配對
- n. (c./u.)配偶；一對；一些相同或相似的人、事、物；幾個
A2 初級初級英檢
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cut down
US /kʌt daʊn/
UK /kʌt daun/
- phr. v.削減；砍伐；貶低；擊敗；擊倒
A1 初級
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depend
US /dɪˈpend/
UK /dɪˈpend/
- v.t./i.由…決定，取決於；依賴；取決於
B1 中級多益初級英檢
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depending on
US
UK
- phr. v.受撫養；取決於
- prep.視…而定；依靠
- ger.依靠
- v.t./i.依賴；取決於
A2 初級
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digest
US /daɪˈdʒest/
UK /daɪˈdʒest/
- v.t./i.消化；領悟；融會貫通
- n.摘要
B2 中高級中級英檢
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diverse
US /dɪˈvɚs, daɪ-, ˈdaɪˌvɚs/
UK /daɪˈvɜ:s/
- adj.多種；不同的；變化多的；多元的
B1 中級多益高級英檢
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du jour
US /dəʒʊr, du/
UK /duˈʒuə/
- adj.今日特選
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eat in
US /it ɪn/
UK /i:t ɪn/
- phr.v.在家吃飯
A2 初級
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energy
US /ˈɛnədʒi/
UK /'enədʒɪ/
- n. (c./u.)精力；能量；精力；能量(物理學)；能量(計算機)；能源(經濟)
A2 初級初級英檢
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extra
US /'ekstrə/
UK /'ekstrə/
- adj.額外的；多餘的；特別的；過度的
- n. (c./u.)額外的量；臨時演員；特別增刊；額外費用
- adv.格外地；非常地
A2 初級初級英檢
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feel like
US
UK
- v.i.想要；感覺像；感覺像
A1 初級
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fiber
US /'faɪbə/
UK /'faɪbə/
- n. (c./u.)素質；性格；纖維素；(動植物的)纖維；纖維
C2 高級高級英檢
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for myself
US /fɚ maɪˈsɛlf/
UK /fə maɪˈself/
- adv. phr.為了我自己
A1 初級
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full day
US
UK
- n.整天
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game on
US /ɡem ɑn/
UK /ɡeim ɔn/
- interj.比賽開始；應戰；好啊
A1 初級
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get at
US /ɡɛt æt/
UK /ɡet æt/
- phr. v.責備；獲取在；拿到
A1 初級
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going on
US /ˈɡoɪŋ ɑn/
UK /ˈgəʊɪŋ ɔn/
- phr. v.繼續做...；(壞事)發生；鼓勵；發生；基於；時間流逝
A1 初級
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got to
US /ɡɑt tu/
UK /gɔt tu:/
- v.t./i.到達(某地)；允許；影響
- phr. v.(使)感動；著手進行
- aux. v.不得不；必須；必須
A1 初級
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gut
US /ɡʌt/
UK /ɡʌt/
- v.t.損毀(房屋)的內部裝置；取出內臟
- n. (c./u.)毀壞內部；全部取出
- n.勇氣，膽量
B1 中級高級英檢
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gym
US /dʒɪm/
UK /dʒɪm/
- n. (c./u.)健身房；體育館
C2 高級初級英檢
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hold onto
US /hold ˈɑnˌtu/
UK /həuld ˈɔntu/
- phr. v.緊握；保留；堅持；抱持
A1 初級
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in the world
US /ɪn ði wɜrld/
UK /in ðə wɜː(r)ld/
- phr.究竟；世上；絕不；有任何意義
A1 初級
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in town
US /ɪn taʊn/
UK /in taun/
- phr.在城裡；在鎮上；在鎮上
A1 初級
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in with
US /ɪn wɪð/
UK /in wið/
- phr.流行；有影響力；與...勾結
- phr. v.引進
A1 初級
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instead of
US /ɪnˈstɛd ʌv/
UK /inˈsted ɔv/
- prep.代替
- adv.寧願
A1 初級
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ketchup
US /ˈkɛtʃəp, ˈkætʃ-/
UK /ˈketʃəp/
- n. (u.)番茄醬
B2 中高級初級英檢
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kick ass
US /kɪk æs/
UK /kik æs/
- v.t./i.狠狠地擊敗；表現出色；震懾；展現優勢
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literally
US /ˈlɪtərəli/
UK
- adv.按照字面上地；（用于强调）确实地，真正地；幾乎
B1 中級高級英檢
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lock in
US
UK
- phr. v.鎖定；監禁
A1 初級
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look at
US /lʊk æt/
UK /luk æt/
- phr. v.查看；看著；看著；檢查
A1 初級
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macadamia
US /ˌmækəˈdemiə/
UK /ˌmækəˈdeɪmiə/
- n. (c.)澳洲堅果
C2 高級
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made with
US
UK
- phr.用...製成；以...製作；帶有...情感
- phr. v.提供
A1 初級
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metabolism
US /mɪˈtæbəˌlɪzəm/
UK /məˈtæbəlɪzəm/
- n. (u.)新陳代謝；新陳代謝 (生理學)
B2 中高級
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mix
US /mɪks/
UK /mɪks/
- v.t.混雜；混合
- n. (c./u.)混雜
- v.i.混合
A2 初級初級英檢
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nut
US /nʌt/
UK /nʌt/
- n. (c.)螺母，螺帽；對...入迷的人；堅果；瘋子；怪人
- v.t.用頭撞
A2 初級中級英檢
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olive
US /ˈɑ:lɪv/
UK /ˈɒlɪv/
- prop. n.<名字>
- n.橄欖色；黃綠色；茶青色
B1 中級高級英檢
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on the way
US /ɑn ði we/
UK /ɔn ðə wei/
- phr.在路上
A1 初級
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on top of that
US
UK
- phr.除此之外
A1 初級
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other places
US
UK
- phr.其他地方
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pre
US
UK
- pref.表示在…之前；預先之義
B2 中高級
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protein
US /ˈprəʊˌtiːn/
UK /ˈprəʊti:n/
- n. (c./u.)蛋白質
B1 中級中級英檢
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ramp up
US /ræmp ʌp/
UK /ræmp ʌp/
- phr. v.迅速增加
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salt
US /sɔlt/
UK /sɔ:lt/
- n. (u.)鹽
- v.t.給...加鹽；給...加鹽(助融化)；用鹽醃
- adj.用鹽醃的
A2 初級初級英檢
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sauce
US /sɔs/
UK /sɔ:s/
- n. (c./u.)調味料
B1 中級中級英檢
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scoop
US /skup/
UK /sku:p/
- v.t.勺；鏟
- n. (c./u.)一球；一勺；獨家消息
B2 中高級中級英檢
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shake
US /ʃek/
UK /ʃeɪk/
- v.t./i.使震驚；使心煩意亂；動搖；減弱；搖；搖動(某物)；握手；動搖，震動，搖動，晃動
- n. (c.)晃動，搖晃
- n.搖；搖動
A2 初級初級英檢
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sit down
US /sit daʊn/
UK /sit daun/
- phr. v.坐下
A1 初級
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smoothie
US /ˈsmuði/
UK /ˈsmu:ði/
- n.高尚者；善於獻殷庋的男子
- n. (c.)（將水果、冰和酸乳酪或霜淇淋調勻製成的）奶昔
C2 高級
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stuff
US /stʌf/
UK /stʌf/
- n. (u.)物品，東西
- v.t.填塞
B1 中級中級英檢
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super
US /ˈsupɚ/
UK /ˈsu:pə(r)/
- adj.超級
A2 初級初級英檢
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take it out in
US /teɪk ɪt aʊt ɪn/
UK /teɪk ɪt aʊt ɪn/
- phr.v.將怒氣發洩於他人
C2 高級
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talking about
US
UK
- phr. v.談論；不斷提及；考慮著
A1 初級
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the good stuff
US
UK
- phr.好東西；好東西；好貨
B1 中級
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think about
US /θɪŋk əˈbaʊt/
UK /θiŋk əˈbaut/
- phr. v.考慮；想起
A1 初級
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to God
US /tə ɡɑd/
UK /tə ɡɒd/
- idm.以神名義發誓
A2 初級
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to taste
US /tu teɪst/
UK /tu teɪst/
- prep. phr.依口味添加
A2 初級
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to the point
US /tu ði pɔɪnt/
UK /tu: ðə pɔint/
- adj.切題的
- phr.中肯的
A2 初級
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toast
US /tost/
UK /təʊst/
- n. (c./u.)吐司；烤麵包片；敬酒
- v.t.烤(吐司)；烤(麵包片)；曬暖
- v.i.祝酒；敬酒
- n. (u.)暖和
B1 中級初級英檢
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too heavy
US
UK
- adj.太重；過於沉重
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track
US /træk/
UK /træk/
- v.t.追踪；跟踪；循跡；(攝影機)跟蹤攝影；追蹤
- n.(運動)跑道；(工作或受教育的)方向；小道；小徑；跑道；競賽道；磁帶上的聲道；磁帶上的曲子；(坦克等的)履帶；軌道；痕跡；磁軌
A2 初級多益初級英檢
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track down
US /træk daʊn/
UK /træk daun/
- phr. v.追捕
- v.t.追蹤到
A2 初級
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turkey
US /ˈtɜ:rki/
UK /ˈtɜ:ki/
- n. (c.)火雞
- prop. n.土耳其
C1 高級初級英檢
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typically
US /ˈtɪpɪklɪ/
UK /ˈtɪpɪkli/
- adv.典型地
B1 中級高級英檢
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up there
US /ʌp ðɛr/
UK /ʌp ðɛə/
- adv.在那上面；在天堂；在頂端
A1 初級
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used to
US /juzd tu/
UK /ˈju:st tə/
- adj.用過的；過去慣常
- aux. v.習慣
- v.i.習慣於
A1 初級
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wake up
US /wek ʌp/
UK /weik ʌp/
- phr. v.喚醒；醒悟；叫醒
A1 初級
更多
wedding
US /ˈwɛdɪŋ/
UK /ˈwedɪŋ/
- v.t.婚禮
- n.婚宴
A2 初級初級英檢
更多
workout
US /ˈwə:kˌaʊt/
UK /ˈwɜ:kaʊt/
- n.練習
B2 中高級
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wrap up
US /ræp ʌp/
UK /ræp ʌp/
- phr. v.圓滿完成；順利結束；穿得暖和
- v.t.包裝
B1 中級
更多
write down
US /raɪt daʊn/
UK /rait daun/
- phr. v.寫下
A1 初級
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01:03

She took a brave step forward, leaving behind her comfort zone to chase her dreams.

單字片語

brave
adj. 有勇氣的
comfort zone
phr. 舒適圈

本句說明

a brave step 是名詞片語，其中 brave 是形容詞，修飾名詞 step，表示「勇敢的一步」。 forward 是副詞，修飾 step，表示「向前」。整個片語作為受詞，回答 took（動詞）的「什麼」——她邁出了勇敢的一步向前。

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brave

US/brev/

UK/breɪv/

adj.勇敢的

v.t.勇敢地面對

A2 初級

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A2 初級中文美國腔

#攝取 #化合物 #碳水化合物 #蛋白質 #運動 #雞肉

全日飲食紀錄 | 新常態 (FULL DAY OF EATING | NEW NORMS)

Name: 全日飲食紀錄 | 新常態 (FULL DAY OF EATING | NEW NORMS)
Uploaded: 2026-10-30T22:42:28.000Z
Duration: 23 min

shuyam0105 發佈於 2026 年 10 月 30 日

你想知道健身愛好者的一天都在吃些什麼嗎？跟著這支影片一起看他們如何安排飲食來提升能量與表現，同時還能學到許多日常對話中實用的食品與營養相關單字喔。

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Vocabulary

amino

at least

at night

at the end of the day

back up

bad habits

bar

bowl

breakfast

bunch

butter

caffeine

care of

chill

chill out

clock in

come back

conscious

couple

cut down

depend

depending on

digest

diverse

du jour

eat in

energy

extra

feel like

fiber

for myself

full day

game on

get at

going on

got to

gut

gym

hold onto

in the world

in town

in with

instead of

ketchup

kick ass

literally

lock in

look at

macadamia

made with

metabolism

mix

nut

olive

on the way

on top of that

other places

pre

protein

ramp up

salt

sauce

scoop

shake

sit down

smoothie

stuff

super

take it out in

talking about

the good stuff

think about

to God

to taste

to the point

toast

too heavy

track

track down