用法解析準備中，稍後再回來看看

as long as
US /æz lɔŋ æz/
UK /æz lɔŋ æz/
- conj.只要；只要；如果；只要
- prep.如果；和...一樣長
- adv.和...一樣長；和...一樣長
A1 初級
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at hand
US /æt hænd/
UK /æt hænd/
- phr.在手邊；即將來臨；可用的
- adj.在手邊
A1 初級
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at home
US /æt hom/
UK /æt həum/
- phr.在家
- adj.自在
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at least
US /æt list/
UK /æt li:st/
- adv.至少；起碼；起碼
- phr.至少；起碼
C2 高級
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attention
US /əˈtɛnʃən/
UK /əˈtenʃn/
- n. (c./u.)注意；注意力
- n.立正
A2 初級多益初級英檢
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battery
US /ˈbætəri/
UK /ˈbætri/
- n. (c.)炮列；成排的雞舍；電池；砲台
- n.電池
B1 中級中級英檢
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break down
US /brek daʊn/
UK /breik daun/
- phr. v.失靈；中斷；分解；被擊垮；崩潰；破裂
A1 初級
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burst into
US
UK
- phr. v.闖入；突然爆發；突然燃燒；突然唱歌；突然出現
B1 中級
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channel
US /ˈtʃænəl/
UK /'tʃænl/
- n. (c./u.)挖一條溝；電視或廣播頻道；接收、傳送訊息的管道；水路；接收、傳送物品的管道
- v.t.挖了一條溝；輸送；傳送；渠道；官方通訊渠道
B1 中級初級英檢
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chill
US /tʃɪl/
UK /tʃɪl/
- n. (u.)冷；寒冷；風寒；寒顫
- v.t.使變冷
- n. (c.)寒意
- v.i.使掃興；使沮喪
B1 中級中級英檢
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closet
US /ˈklɑzɪt, ˈklɔzɪt/
UK /'klɒzɪt/
- n. (c.)櫥；壁櫥
- v.t.將...隔絕
- adj.秘密的
B2 中高級初級英檢
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come for
US /kʌm fɔr/
UK /kʌm fɔ:/
- phr. v.來接；攻擊；嚴厲批評
A1 初級
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cross off
US
UK
- phr. v.刪除
A1 初級
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dedicated
US /ˈdɛdɪˌketɪd/
UK /'dedɪkeɪtɪd/
- v.t.專用；專心的；專注的；奉獻
- adj.盡心盡力的，專注的；專用的
B1 中級高級英檢
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default
US /dɪˈfɔlt/
UK /dɪ'fɔ:lt/
- n. (c./u.)預定的；拖欠行為；違約行為；預設；默認；因對方棄權而獲勝；缺席
- v.t./i.違約；不履行債務；預設值；因對方棄權而獲勝
B2 中高級多益高級英檢
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depending on
US
UK
- phr. v.受撫養；取決於
- prep.視…而定；依靠
- ger.依靠
- v.t./i.依賴；取決於
A2 初級
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description
US /dɪˈskrɪpʃən/
UK /dɪˈskrɪpʃn/
- n.描述；種類，性質；（電腦）描述
A2 初級多益中級英檢
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discipline
US /ˈdɪsəplɪn/
UK /'dɪsəplɪn/
- n. (c./u.)紀律；訓服；學科；懲罰(某人)；自律
- v.t.訓練(某人)使其馴服；懲罰(某人)
B1 中級多益中級英檢
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dump
US /dʌmp/
UK /dʌmp/
- v.t.分手；任意傾倒(某物)；拋棄；任意排出(某物)；轉儲（數據）
- n.垃圾場；轉儲（數據）；暴跌
B1 中級中級英檢
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essentially
US /ɪˈsenʃəli/
UK /ɪˈsenʃəli/
- adv.本質上；本來；實質上；本質上；實際上
A2 初級中級英檢
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every single night
US
UK
- phr.每晚
A1 初級
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execute
US /ˈɛksɪˌkjut/
UK /ˈeksɪkju:t/
- v.t.執行死刑；處死；執行；執行（電腦程式）；創作
B1 中級多益高級英檢
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exercise
US /ˈɛksɚˌsaɪz/
UK /'eksəsaɪz/
- v.t./i.鍛煉；實踐；練習；運動；行使；施加影響
- n. (c./u.)行使；練習；軍事演習；運用
A2 初級初級英檢
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feel like
US
UK
- v.i.想要；感覺像；感覺像
A1 初級
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figure out
US /ˈfɪɡjɚ aʊt/
UK /ˈfiɡə aut/
- phr. v.理解；解決；解決；想出；計算出
- v.t./i.理解；理解；解決；發現；查明；計算
- phr.v.弄清楚，理解
A1 初級
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film
US /fɪlm/
UK /fɪlm/
- n. (c./u.)膠片；電影
- v.t.錄影
A2 初級初級英檢
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fit in
US /fɪt ɪn/
UK /fit in/
- phr. v.適應；適合；容納
A2 初級
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fitness
US /ˈfɪtnɪs/
UK /ˈfɪtnəs/
- n. (u.)健康
B1 中級
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for example
US
UK
- phr.例如
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for the rest
US /fɔr ði rɛst/
UK /fɔ: ðə rest/
- phr.至於其餘的；在剩餘的時間裡；在有生之年
A1 初級
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friction
US /ˈfrɪkʃən/
UK /ˈfrɪkʃn/
- n. (u.)摩擦；摩擦；摩擦力
B2 中高級高級英檢
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go for it
US /ɡo fɔr ɪt/
UK /ɡəu fɔ: it/
- interj.加油
- v.i.努力爭取
A1 初級
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got to
US /ɡɑt tu/
UK /gɔt tu:/
- v.t./i.到達(某地)；允許；影響
- phr. v.(使)感動；著手進行
- aux. v.不得不；必須；必須
A1 初級
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gym
US /dʒɪm/
UK /dʒɪm/
- n. (c./u.)健身房；體育館
C2 高級初級英檢
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have at
US
UK
- phr. v.攻擊；開始
A1 初級
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have to
US /hæv tu/
UK /ˈhæv tə/
- aux. v.不得不
A1 初級
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home in
US /ˈhoʊm ɪn/
UK /ˈhəum ɪn/
- phr.v.鎖定目標移動
B2 中高級
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horror
US /ˈhɔrɚ, ˈhɑr-/
UK /ˈhɒrə(r)/
- n. (c./u.)慘狀：驚駭：令人恐怖的事物
B1 中級中級英檢
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hungry
US /ˈhʌŋɡri/
UK /ˈhʌŋgri/
- adj.飢餓的；飢餓的
B2 中高級初級英檢
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identity
US /aɪˈdɛntɪti/
UK /aɪ'dentətɪ/
- n. (c./u.)身分；身份；身份；同一性；恆等式
B1 中級中級英檢
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in advance
US /ɪn ædˈvæns/
UK /in ədˈvɑ:ns/
- phr.事先
- n.預付款
- adv.事先
A2 初級
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in fact
US /ɪn fækt/
UK /in fækt/
- adv.事實上；實際上
- phr.事實上
C1 高級
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in moderation
US
UK
- phr.適度地
C1 高級
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in school
US /ɪn skul/
UK /ɪn sku:l/
- prep. phr.正在上學
A1 初級
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in with
US /ɪn wɪð/
UK /in wið/
- phr.流行；有影響力；與...勾結
- phr. v.引進
A1 初級
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lean
US /lin/
UK /li:n/
- v.t./i.倚靠；傾向於...；傾斜；依靠
- adj.靠；高效；瘦的
- n. (u.)瘦肉
A2 初級中級英檢
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lean on
US /lin ɑn/
UK /li:n ɔn/
- phr. v.依靠；施壓
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lift
US /lɪft/
UK /lɪft/
- n.搭便車；部電梯，電梯；提；舉
- v.t.取消；撤銷；提起；舉起；增加(數量)；消散
A2 初級初級英檢
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live on
US /lɪv ɒn/
UK /lɪv ɒn/
- phr. v.繼續存在；靠...為生；靠...生活；靠...生活
B2 中高級
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lock in
US
UK
- phr. v.鎖定；監禁
A1 初級
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look at
US /lʊk æt/
UK /luk æt/
- phr. v.查看；看著；看著；檢查
A1 初級
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map out
US /mæp aʊt/
UK /mæp aut/
- phr. v.詳細計劃
A2 初級
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micro
US /ˈmaɪkro/
UK /'maɪkrəʊ/
- n.極微小；
B2 中高級
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moderation
US /ˌmɑ:dəˈreɪʃn/
UK /ˌmɒdəˈreɪʃn/
- n. (u.)適度；節制
C1 高級多益
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motivation
US /ˌmotəˈveʃən/
UK /ˌməʊtɪ'veɪʃn/
- n. (u.)動機；積極性；動機 (心理學)
B1 中級多益中級英檢
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move on
US /muv ɑn/
UK /mu:v ɔn/
- phr. v.採取行動；繼續前進；繼續前進
A1 初級
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next to
US /nɛkst tu/
UK /nekst tu:/
- prep.旁邊的；與...相比
- adv.幾乎
A1 初級
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obsess
US /əbˈsɛs, ɑb-/
UK /əbˈses/
- v.t./i.迷住；過度地想
C1 高級高級英檢
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obsession
US /əbˈsɛʃən, ɑb-/
UK /əb'seʃn/
- n. (u.)執著；癡迷；迷戀的對象；沉迷的事物
B2 中高級高級英檢
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on deck
US /ɑn dɛk/
UK /ɔn dek/
- adj.準備上場；待命
- adv.在甲板上
B2 中高級
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on the brain
US
UK
- idiom念念不忘
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on the brink of
US /ɑːn ðiː brɪŋk ɑːv/
UK
- phr.瀕臨；即將
A1 初級
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on to
US /ɑn tu/
UK /ɔn tu:/
- prep.上；知道
- adj.知道
A1 初級
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out there
US /aʊt ðɛr/
UK /aut ðɛə/
- adv.在那裡；存在於宇宙中；在世界上（尤指危險或困難時）
- adj.非傳統的；奇怪的；前衛的；存在的
A1 初級
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outfit
US /ˈaʊtˌfɪt/
UK /'aʊtfɪt/
- n.全套服裝；裝束
- v.t.為…提供設備（或服裝）
B2 中高級高級英檢
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personal
US /ˈpɚsənəl/
UK /ˈpɜ:sənl/
- adj.個人的；私人的；個人
A2 初級初級英檢
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physical
US /ˈfɪzɪkəl/
UK /ˈfɪzɪkl/
- n. (c.)身體檢查
- adj.身體的；肉體的；物質的；物理的
- n.體育
A2 初級中級英檢
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pre
US
UK
- pref.表示在…之前；預先之義
B2 中高級
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routine
US /ruˈtin/
UK /ru:ˈti:n/
- adj.例行；公事；日常工作；例行的；常規的；一成不變的
- n. (c./u.)例程；例行公事；日常工作；乏味；常規
A2 初級多益中級英檢
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section
US / ˈsɛkʃən/
UK /'sekʃn/
- n. (c./u.)(事物的)部分；區段；區；章節；部分
- v.t.把...分段
B1 中級多益初級英檢
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shout out
US /ʃaʊt aʊt/
UK /ʃaut aut/
- n.公開致意
- v.t./i.公開提及；公開感謝；公開問候
A2 初級
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show up
US /ʃo ʌp/
UK /ʃəu ʌp/
- phr. v.出席；突出；揭露
A1 初級
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stick
US /stɪk/
UK /stɪk/
- v.t./i.棒；黏貼，張貼；堅持；伸出；忍受
- n. (c.)棍棒，棍枝，枝條
A2 初級初級英檢
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structure
US /ˈstrʌk.tʃɚ/
UK /ˈstrʌk.tʃə/
- n. (c./u.)結構；建築物
- v.t.構成；組織
A2 初級多益中級英檢
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talking about
US
UK
- phr. v.談論；不斷提及；考慮著
A1 初級
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task
US /tæsk/
UK /tɑ:sk/
- n. (c./u.)工作；任務
- v.t.任務
A2 初級多益初級英檢
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thanks to
US /θæŋks tu/
UK /θæŋks tu:/
- prep.由於
A1 初級
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the following
US
UK
- adj.以下的
- n. (u.)以下
- n. (c./u.)追隨者
B1 中級
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to death
US /tu dɛθ/
UK /tu: deθ/
- phr.要命地；至死
B1 中級
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track
US /træk/
UK /træk/
- v.t.追踪；跟踪；循跡；(攝影機)跟蹤攝影；追蹤
- n.(運動)跑道；(工作或受教育的)方向；小道；小徑；跑道；競賽道；磁帶上的聲道；磁帶上的曲子；(坦克等的)履帶；軌道；痕跡；磁軌
A2 初級多益初級英檢
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trial
US /ˈtraɪəl, traɪl/
UK /ˈtraɪəl/
- n. (c./u.)審判；裁判；審問的；審判的；嘗試；試圖；試驗；試用
- v.t.試驗；試用(產品等)
- adj.試驗；試用
A2 初級多益初級英檢
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try out
US /traɪ aʊt/
UK /trai aut/
- phr. v.競爭；試驗
A1 初級
更多
tweak
US /twik/
UK /twi:k/
- v.t.稍稍改進；擰
- n. (c.)調整
- v.i.緊張
C1 高級
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wake up
US /wek ʌp/
UK /weik ʌp/
- phr. v.喚醒；醒悟；叫醒
A1 初級
更多
without fail
US
UK
- phr.肯定地；一定
A2 初級
更多
work out
US /wɚk aʊt/
UK /wə:k aut/
- phr. v.鍛煉；努力完成；做運動；解決
A1 初級
更多
write out
US /raɪt aʊt/
UK /rait aut/
- phr. v.寫出；抄寫
A1 初級
更多
yoga
US /ˈjoʊgə/
UK /ˈjəʊgə/
- n. (c./u.)瑜伽術
B2 中高級高級英檢
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01:03

She took a brave step forward, leaving behind her comfort zone to chase her dreams.

單字片語

brave
adj. 有勇氣的
comfort zone
phr. 舒適圈

本句說明

a brave step 是名詞片語，其中 brave 是形容詞，修飾名詞 step，表示「勇敢的一步」。 forward 是副詞，修飾 step，表示「向前」。整個片語作為受詞，回答 took（動詞）的「什麼」——她邁出了勇敢的一步向前。

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brave

US/brev/

UK/breɪv/

adj.勇敢的

v.t.勇敢地面對

A2 初級

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Try this speaking exercise.

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A2 初級中文美國腔

#健身 #規劃 #計時器 #大腦 #整理 #紀律

如何打造自律人生 | 健身、飲食、居家、母親、日常預設系統 (How to Build A Disciplined Life | fitness, diet, home, motherhood, daily default systems)

Name: 如何打造自律人生 | 健身、飲食、居家、母親、日常預設系統 (How to Build A Disciplined Life | fitness, diet, home, motherhood, daily default systems)
Uploaded: 2026-08-21T01:21:39.000Z
Duration: 16 min 4 s

呂宜庭發佈於 2026 年 08 月 21 日

你是不是覺得自律都是「A型人格」的專利？這部影片將剖析驅動我們的真正動力，讓你明白自律是後天學習的技巧，不只是意志力！你將學到在健身、飲食和居家整理方面建立「預設系統」的實用策略，讓生活更順暢喔。

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Vocabulary

as long as

at hand

at home

at least

attention

battery

break down

burst into

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chill

closet

come for

cross off

dedicated

default

depending on

description

discipline

dump

essentially

every single night

execute

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feel like

figure out

film

fit in

fitness

for example

for the rest

friction

go for it

got to

gym

have at

have to

home in

horror

hungry

identity

in advance

in fact

in moderation

in school

in with

lean

lean on

lift

live on

lock in

look at

map out

micro

moderation

motivation

move on

next to

obsess

obsession

on deck

on the brain

on the brink of

on to

out there

outfit

personal

physical

pre

routine

section

shout out

show up

stick

structure

talking about

task

thanks to

the following

to death