營養教練：你實際需要多少蛋白質 (99%的人都忽略了！) (Nutrition Coach: How Much Protein You Actually Need (Ignored by 99%))┃VoiceTube 看影片學英語

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across the board
US
UK
- phr.全線
- adv.全面地；普遍地
- adj.普遍的
A1 初級
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amino
US /ə'miːnəʊ/
UK /ə'miːnəʊ/
- n.氨基；氨基的
C2 高級
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analysis
US /əˈnælɪsɪs/
UK /əˈnæləsɪs/
- n. (u.)分解；分析；解析
B1 中級多益中級英檢
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as long as
US /æz lɔŋ æz/
UK /æz lɔŋ æz/
- conj.只要；只要；如果；只要
- prep.如果；和...一樣長
- adv.和...一樣長；和...一樣長
A1 初級
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assume
US /əˈsum/
UK /ə'sju:m/
- v.t.裝出；假裝；以為；(想當然地)認為；承擔；就任
A2 初級多益初級英檢
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at least
US /æt list/
UK /æt li:st/
- adv.至少；起碼；起碼
- phr.至少；起碼
C2 高級
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bout
US /baʊt/
UK /baʊt/
- n. (c.)一陣陣
- n. (c./u.)一陣；一回
B2 中高級高級英檢
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breast
US /brɛst/
UK /brest/
- n. (c.)乳房；乳房；乳房；胸肉；胸襟；胸懷
B1 中級中級英檢
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concern
US /kənˈsɚn/
UK /kənˈsɜ:n/
- v.t./i.關於；涉及；關係到；擔心；掛念；使擔心；與...有關
- n. (c./u.)公司；業務；擔心；關心；關注；關心的事
A2 初級多益初級英檢
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constituent
US /kənˈstɪtʃuənt/
UK /kənˈstɪtjuənt/
- n.組成部分
C2 高級高級英檢
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consume
US /kənˈsum/
UK /kən'sju:m/
- v.t.消費；耗盡；吃；消耗；摧毀
A2 初級多益中級英檢
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distant
US /ˈdɪstənt/
UK /'dɪstənt/
- adj.冷淡的；遙遠的；遠房的
B1 中級中級英檢
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distinguish
US /dɪˈstɪŋɡwɪʃ/
UK /dɪˈstɪŋgwɪʃ/
- v.t.區別；辨別；使突出；使有特色
A2 初級多益中級英檢
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distribute
US /dɪˈstrɪbjut/
UK /dɪˈstrɪbju:t/
- v.t.分配；分配；分發；分配律
A2 初級中級英檢
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dose
US /doʊs/
UK /dəʊs/
- n. (c./u.)一服；一劑
- v.t.劑量
B1 中級中級英檢
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drill
US /drɪl/
UK /drɪl/
- n. (c./u.)鑽機；操練；訓練；不斷訓練；播種機
- v.t.鑽井；鑽；訓練某事
B1 中級多益中級英檢
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evaluate
US /ɪˈvæljuˌet/
UK /ɪˈvæljueɪt/
- v.t.評估；計算；評估表現
A2 初級多益中級英檢
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evenly
US /ˈivənlɪ/
UK /ˈi:vnli/
- adv.均等地；平坦；均一；平靜地；鎮定地
B2 中高級
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exploit
US /ɪkˈsplɔɪt/
UK /ɪk'splɔɪt/
- v.t.利用；開發利用
- n. (c./u.)探險；功績
B1 中級多益中級英檢
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for better or worse
US /fɚ ˈbɛtɚ ər wɝs/
UK /fə ˈbetə ɔ: wɜ:s/
- idm.無論好壞
B2 中高級
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fundamentally
US /ˌfʌndəˈmɛntl:ɪ/
UK /ˌfʌndəˈmentəli/
- adv.根本地；徹底地
B1 中級
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go ahead
US /ɡo əˈhɛd/
UK /ɡəu əˈhed/
- phr. v.開始一個計劃，行動；開始吧；進行
- v.i.開始；勇往直前；帶頭
- interj.請便；去吧
A1 初級
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goal
US /ɡol/
UK /ɡəʊl/
- n. (c./u.)目的；目標；得分；目標
A2 初級多益初級英檢
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have to
US /hæv tu/
UK /ˈhæv tə/
- aux. v.不得不
A1 初級
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hierarchy
US /ˈhaɪəˌrɑrki, ˈhaɪˌrɑr-/
UK /'haɪərɑ:kɪ/
- n. (c./u.)統治集團；等級制度；層次結構
B1 中級高級英檢
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in circulation
US /ɪn ˌsɚkjəˈleʃən/
UK /in ˌsə:kjuˈleiʃən/
- adj.流通中；傳播中；循環中
A1 初級
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in the middle of
US
UK
- phr.在...中間；在...之中；在...期間
A2 初級
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just kind of
US
UK
- phr.只是有點；就有點像；只是稍微
A2 初級
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literature
US /ˈlɪtərəˌtʃʊr, -tʃɚ/
UK /ˈlɪtrətʃə(r)/
- n. (u.)文學；文獻；印刷品
A2 初級中級英檢
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look at
US /lʊk æt/
UK /luk æt/
- phr. v.查看；看著；看著；檢查
A1 初級
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marathon
US /'mærəθɑ:n/
UK /'mærəθən/
- adj.馬拉松
- n. (c.)馬拉松賽跑；馬拉松式的活動
B2 中高級中級英檢
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max out
US
UK
- v.t./i.刷爆（信用卡）；充分發揮；舉起最大重量
A1 初級
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maximize
US /ˈmæksəˌmaɪz/
UK /ˈmæksɪmaɪz/
- v.t.最大限度地提高
B1 中級
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meaningful
US /ˈminɪŋfəl/
UK /'mi:nɪŋfl/
- adj.富有意義的；重要的；富含意義的
A2 初級中級英檢
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minimum
US /ˈmɪnəməm/
UK /ˈmɪnɪməm/
- n. (c./u.)最低限度；最小值；最低溫度；最少努力；最小值 (數學)
- adj.最小的；最少資源；最低風險
B1 中級多益中級英檢
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neglect
US /nɪˈɡlɛkt/
UK /nɪ'ɡlekt/
- n. (u.)忽視；疏忽；疏忽照顧
- v.t.忽略；忽視
B1 中級多益中級英檢
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optimize
US /ˈɑ:ptɪmaɪz/
UK /ˈɒptɪmaɪz/
- v.t.樂觀；作充分運用；發展至極限
B2 中高級
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physique
US /fɪˈzik/
UK /fɪˈzi:k/
- n.體格，體形
C1 高級
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pre
US
UK
- pref.表示在…之前；預先之義
B2 中高級
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prior to
US /ˈpraɪɚ tu/
UK /ˈpraiə tu:/
- prep.在...之前
C1 高級
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prioritize
US /praɪˈɔ:rətaɪz/
UK /praɪˈɒrətaɪz/
- v.t.把...區分優先次序
B1 中級多益
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protein
US /ˈprəʊˌtiːn/
UK /ˈprəʊti:n/
- n. (c./u.)蛋白質
B1 中級中級英檢
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quarter
US /ˈkwɔrtɚ/
UK /'kwɔ:tə(r)/
- n. (c.)25美分硬幣；季度(三個月)；四分之一；季度；一局；(城鎮的)區；一刻鐘；方位；四分之一的動物屍體
- v.t.把...四等分；使(部隊)駐紮
A2 初級多益初級英檢
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randomize
US
UK
- v.t.隨機選擇
B2 中高級
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rational
US /ˈræʃənəl/
UK /'ræʃnəl/
- adj.理性的；合理的；有理數的
- n.理性的人
A2 初級多益高級英檢
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recommendation
US /ˌrɛkəmɛnˈdeʃən/
UK /ˌrekəmenˈdeɪʃn/
- n. (c./u.)建議；推薦；支持；認可；推薦信；介紹信
A2 初級多益高級英檢
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reservoir
US /ˈrezərvwɑ:(r)/
UK /ˈrezəvwɑ:(r)/
- n. (c./u.)水庫；池；油藏；儲液囊；儲液槽
B1 中級高級英檢
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resistance
US /rɪˈzɪstəns/
UK /rɪ'zɪstəns/
- n. (c./u.)抵抗性；抵抗；電阻；抵抗力；免疫力；抗拒；抵抗組織；耐…性
A2 初級多益中級英檢
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significant
US /sɪɡˈnɪfɪkənt/
UK /sɪgˈnɪfɪkənt/
- adj.重要的；重大的；顯著的
A2 初級多益中級英檢
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synthesis
US /ˈsɪnθɪsɪs/
UK /ˈsɪnθəsɪs/
- n. (c./u.)合成；合成
B2 中高級多益高級英檢
更多
takeaway
US /ˈtekəˌwe/
UK /ˈteɪkəweɪ/
- n. (c./u.)減去；外賣
C2 高級高級英檢
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talking about
US
UK
- phr. v.談論；不斷提及；考慮著
A1 初級
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tend
US /tɛnd/
UK /tend/
- v.i.趨向
- v.t.照料；照顧
- v.t./i.傾向；趨向
A2 初級中級英檢
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the icing on the cake
US /ði ˈaɪsɪŋ ɑn ðə keɪk/
UK /ði ˈaɪsɪŋ ɒn ðə keɪk/
- idm.錦上添花
B1 中級
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think about
US /θɪŋk əˈbaʊt/
UK /θiŋk əˈbaut/
- phr. v.考慮；想起
A1 初級
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ultra
US /'ʌltrə/
UK /'ʌltrə/
- pref.極端的
B2 中高級
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valve
US /vælv/
UK /vælv/
- n.閥門：瓣膜
B1 中級高級英檢
更多
wake up
US /wek ʌp/
UK /weik ʌp/
- phr. v.喚醒；醒悟；叫醒
A1 初級
更多
work out
US /wɚk aʊt/
UK /wə:k aut/
- phr. v.鍛煉；努力完成；做運動；解決
A1 初級
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workout
US /ˈwə:kˌaʊt/
UK /ˈwɜ:kaʊt/
- n.練習
B2 中高級
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01:03

She took a brave step forward, leaving behind her comfort zone to chase her dreams.

單字片語

brave
adj. 有勇氣的
comfort zone
phr. 舒適圈

本句說明

a brave step 是名詞片語，其中 brave 是形容詞，修飾名詞 step，表示「勇敢的一步」。 forward 是副詞，修飾 step，表示「向前」。整個片語作為受詞，回答 took（動詞）的「什麼」——她邁出了勇敢的一步向前。

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brave

US/brev/

UK/breɪv/

adj.勇敢的

v.t.勇敢地面對

A2 初級

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80

B1 中級中文美國腔

#蛋白質 #攝取 #訓練 #阻力 #合成 #體重

營養教練：你實際需要多少蛋白質 (99%的人都忽略了！) (Nutrition Coach: How Much Protein You Actually Need (Ignored by 99%))

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Richard VT 發佈於 2026 年 02 月 15 日

你是不是也很好奇，一天到底該攝取多少蛋白質才夠？這支影片將深入探討相關科學，揭示關於每日總蛋白質攝取量及每餐最佳劑量的驚人發現，內容遠超乎你所知！你將學到營養學和阻力訓練相關的進階詞彙，還有能實際應用的日常小撇步喔。

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