想讓身體更年輕？先學會把身體「倒過來」！ (The Ancient Antidote to Modern Chair Posture)┃VoiceTube 看影片學英語

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acquaint
US /əˈkweɪnt/
UK /əˈkweɪnt/
- v.t.使認識；使了解；使熟悉；使知悉；使認識；使熟悉；告知；通知；使自己熟悉
B2 中高級多益中級英檢
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adapt
US /əˈdæpt/
UK /ə'dæpt/
- v.t.改變...的功能；為(新目的)做出改變
- v.i.適應
B1 中級多益中級英檢
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athlete
US /ˈæθˌlit/
UK /ˈæθli:t/
- n. (c.)比賽者：運動員：選手
- adj.運動員的
B1 中級中級英檢
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athleticism
US /æθ'letɪsɪzəm/
UK /æθ'letɪsɪzəm/
- n. (u.)運動競賽；崇尚運動；競技熱
B2 中高級
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awareness
US /əˈwɛrnɪs/
UK /əˈweənəs/
- n. (u.)意識
A2 初級多益
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back out
US /bæk aʊt/
UK /bæk aut/
- phr. v.退出、收回
A1 初級
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backside
US /ˈbækˌsaɪd/
UK /ˈbæksaɪd/
- n.背部
C1 高級
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check out
US /tʃɛk aʊt/
UK /tʃek aut/
- phr.查看
- phr. v.檢驗；查看；退房；看一看
- v.t./i.（從旅館）退房；查核；核實；（從圖書館）借出；看看；注意
A1 初級
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chest
US /tʃɛst/
UK /tʃest/
- n. (c./u.)（重型）儲物盒；胸部,胸腔,胸膛；箱子,櫃子；金庫,公款
A2 初級中級英檢
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cobra
US /ˈkoʊbrə/
UK /ˈkəʊbrə/
- n.眼鏡蛇
C1 高級
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coordinate
US /ko'ɔrdəˈnet/
UK /kəʊ'ɔ:dɪneɪt/
- v.t.使風格協調；協調一致；協同動作；協調；協調
- n.坐標；套裝
- adj.同等的；協調的；對等的
B1 中級高級英檢
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coordination
US /koʊˌɔ:rdɪˈneɪʃn/
UK /kəʊˌɔ:dɪˈneɪʃn/
- n. (u.)協調性；協調性；一致性；配合
B1 中級
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cuff
US /kʌf/
UK /kʌf/
- n.手拷
B2 中高級
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ego
US /ˈiɡo, ˈɛɡo/
UK /'i:ɡəʊ/
- n. (c./u.)自我；自尊；自我
B1 中級高級英檢
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elevate
US /ˈɛləˌvet/
UK /ˈelɪveɪt/
- v.t.舉起；提升；提升
B2 中高級高級英檢
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extension
US /ɪkˈstɛnʃən/
UK /ɪkˈstenʃn/
- n.分機；後綴；（電話）分機；延長部分；伸展；範圍；廣度；接髮；伸展；延伸；政策延續
- adj.延長的；額外增加的
B1 中級多益中級英檢
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extra
US /'ekstrə/
UK /'ekstrə/
- adj.額外的；多餘的；特別的；過度的
- n. (c./u.)額外的量；臨時演員；特別增刊；額外費用
- adv.格外地；非常地
A2 初級初級英檢
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extreme
US /ɪkˈstrim/
UK /ɪk'stri:m/
- adj.極端的；盡頭的；極端的；極端的
- n.最大程度的努力；極限；極端手段
B1 中級中級英檢
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feminine
US /ˈfɛmənɪn/
UK /ˈfemənɪn/
- adj.女性特有的；女性的；陰性的；女性荷爾蒙的
- n.女性；女性特質；陰性詞尾
B2 中高級高級英檢
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get acquainted with
US
UK
- phr. v.熟悉
A1 初級
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have to
US /hæv tu/
UK /ˈhæv tə/
- aux. v.不得不
A1 初級
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hindu
US
UK
- adj.印度教
C2 高級
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in fact
US /ɪn fækt/
UK /in fækt/
- adv.事實上；實際上
- phr.事實上
C1 高級
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in the air
US
UK
- phr.在空中；在流傳中；在飛行中
- adj.正在廣播
A1 初級
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integrate
US /ˈɪntɪˌɡret/
UK /ˈɪntɪgreɪt/
- v.t.使。。。結合；融合；積分
A2 初級高級英檢
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intensity
US /ɪnˈtɛnsɪti/
UK /ɪn'tensətɪ/
- n. (u.)(電、光、熱等的)強度；烈度；強度；熱情
A2 初級多益高級英檢
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intention
US /ɪnˈtɛnʃən/
UK /ɪnˈtenʃn/
- n. (c./u.)目的；意圖；意圖 (法律)；結婚意願
A2 初級多益中級英檢
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intuition
US /ˌɪntuˈɪʃən, -tju-/
UK /ˌɪntjuˈɪʃn/
- n. (c./u.)直覺
B2 中高級高級英檢
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invert
US /ɪnˈvɜ:rt/
UK /ɪnˈvɜ:t/
- v.t.使…反轉
B2 中高級高級英檢
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ironically
US /aɪ'rɒnɪklɪ/
UK /aɪ'rɒnɪklɪ/
- adv.諷刺地
B2 中高級高級英檢
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lymph
US /lɪmf/
UK /lɪmf/
- n. (u.)血清；淋巴；淋巴液；痘苗；泉水
C1 高級
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maintain
US /menˈten/
UK /meɪn'teɪn/
- v.t.堅稱；斷言；維修；保養；保持；維持
A2 初級多益初級英檢
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mobility
US /moˈbɪliti/
UK /məʊˈbɪləti/
- n. (u.)移動性；社會流動性；經濟流動性；細胞移動性；數據移動性；軍事機動性
C1 高級
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movement
US /ˈmuvmənt/
UK /ˈmu:vmənt/
- n. (c./u.)樂章；(有特定目標的)運動；社會運動；動作；樂章；運動；變化；發展；機械裝置；排便；（芭蕾）舞步；軍事調動
A2 初級初級英檢
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on the way
US /ɑn ði we/
UK /ɔn ðə wei/
- phr.在路上
A1 初級
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overly
US /ˈoʊvərli/
UK /ˈəʊvəli/
- adv.過度地；極度地
B2 中高級
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posture
US /ˈpɑstʃɚ/
UK /'pɒstʃə(r)/
- n.姿態，儀態；姿勢
- v.i.裝模作樣，故作姿態
B1 中級多益高級英檢
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potent
US /ˈpotnt/
UK /'pəʊtnt/
- adj.有力的；有效的；有力的；有效的
B2 中高級高級英檢
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press
US /prɛs/
UK /pres/
- n.壓平器；壓榨機；新聞組織，媒體；出版社，出版物
- v.t.熨平；催促；催逼；出版；新聞出版社；印刷機；擠壓
A2 初級多益初級英檢
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pursuit
US /pɚˈsut/
UK /pəˈsju:t/
- n. (c./u.)追逐；追求(某目標)；消遣
B1 中級多益中級英檢
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regular
US /ˈrɛɡjəlɚ/
UK /ˈregjələ(r)/
- adj.有規律的；固定的；規律的；正常；符合規定的；正規的；規則的 (文法)
- n. (c./u.)常客；正規兵；正式成員
A2 初級多益初級英檢
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sacrifice
US /ˈsækrəˌfaɪs/
UK /'sækrɪfaɪs/
- n.(給神明的)獻祭品；祭品；供品；犧牲奉獻；犧牲
- v.t.獻祭(給神)；犧牲奉獻(時間等)；犧牲；放棄
- n. (c./u.)犧牲
B1 中級中級英檢
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scalable
US /'skeɪləbəl/
UK /'skeɪləbl/
- adj.可攀登的；可以測量
B2 中高級
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significantly
US /sɪɡˈnɪfəkəntlɪ/
UK /sɪgˈnɪfɪkəntli/
- adv.在相當大的程度上；顯著
A2 初級
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spatial
US /ˈspeʃəl/
UK /ˈspeɪʃl/
- adj.空間的
B1 中級高級英檢
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speculate
US /ˈspɛkjəˌlet/
UK /ˈspekjuleɪt/
- v.i.推測
- v.t./i.推測
B2 中高級高級英檢
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spine
US /spaɪn/
UK /spaɪn/
- n. (c./u.)背骨：脊柱；脊柱；無脊椎的；沒有骨氣的；懦弱的
C1 高級高級英檢
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stiff
US /stɪf/
UK /stɪf/
- n.僵硬，不靈活
- adj.使變硬；使變濃；不靈活的：僵硬的
B1 中級中級英檢
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stiffness
US /ˈstɪfnɪs/
UK /stɪfnəs/
- n. (u.)堅硬：呆板
C2 高級
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stimulate
US /ˈstɪmjəˌlet/
UK /'stɪmjʊleɪt/
- v.t.刺激；激勵
B1 中級中級英檢
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stimulation
US /ˌstɪmjʊ'leɪʃn/
UK /ˌstɪmjʊ'leɪʃn/
- n. (u.)促進，鼓舞
B1 中級高級英檢
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strength
US /strɛŋkθ, strɛŋθ, strɛnθ/
UK /streŋθ/
- n. (c./u.)力量；體力；意志力；優點；兵力
A2 初級多益中級英檢
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strengthen
US /ˈstrɛŋkθən,ˈstrɛŋ-,ˈstrɛn-/
UK /ˈstreŋθn/
- v.t.加強；使。。。堅固
A2 初級多益中級英檢
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stretch
US /strɛtʃ/
UK /stretʃ/
- v.t./i.伸展(肢體等)；拉長
- n.伸展；一段路程、區域；物品連續排列；一段時間；階段
A2 初級多益中級英檢
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tense
US /tɛns/
UK /tens/
- n.時態；時式(複數)
- adj.緊張的；繃緊的；拉緊的；令人緊張的
- v.t.拉緊；繃緊
- v.i.變得緊張
A2 初級多益中級英檢
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thoracic
US /θəˈræsɪk/
UK /θɔ:'ræsɪk/
- adj.胸的
C2 高級
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torso
US /ˈtɔrso/
UK /'tɔ:səʊ/
- n.軀幹；身；胴
B2 中高級
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transition
US /trænˈzɪʃən, -ˈsɪʃ-/
UK /trænˈzɪʃn/
- n.轉變；過渡；變調
- v.i.過渡
B1 中級高級英檢
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upper body
US
UK
- n.上半身
A1 初級
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used to
US /juzd tu/
UK /ˈju:st tə/
- adj.用過的；過去慣常
- aux. v.習慣
- v.i.習慣於
A1 初級
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yoga
US /ˈjoʊgə/
UK /ˈjəʊgə/
- n. (c./u.)瑜伽術
B2 中高級高級英檢
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yogi
US /'joʊɡɪ/
UK /'jəʊɡɪ/
- n. (c.)瑜伽修道者
C2 高級
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01:03

She took a brave step forward, leaving behind her comfort zone to chase her dreams.

單字片語

brave
adj. 有勇氣的
comfort zone
phr. 舒適圈

本句說明

a brave step 是名詞片語，其中 brave 是形容詞，修飾名詞 step，表示「勇敢的一步」。 forward 是副詞，修飾 step，表示「向前」。整個片語作為受詞，回答 took（動詞）的「什麼」——她邁出了勇敢的一步向前。

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brave

US/brev/

UK/breɪv/

adj.勇敢的

v.t.勇敢地面對

A2 初級

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80

B2 中高級中文美國腔

#動作 #姿勢 #伸展 #身體 #運動 #肩膀

想讓身體更年輕？先學會把身體「倒過來」！ (The Ancient Antidote to Modern Chair Posture)

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Minjane 發佈於 2026 年 01 月 26 日

厭倦了現代人久坐的姿勢嗎？這部影片將帶你認識「古老解方」，透過超棒的印度式伏地挺身，學習如何建立實用肌力並改善活動度！你將學到與活動度訓練相關的實用詞彙，並學會簡單又有效的動作，融入日常練習。

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