這不是瘋狂的飲食或運動，而是三個簡單的事情，你現在完全可以開始實踐。

Future是一個健身應用程序，它將你與一個在線私人教練聯繫起來，該教練每週發送鍛鍊，監測表現並保持你的動力。

而我所有的鍛鍊都是重在有氧運動和擊打，這樣我就可以專注於耐力、靈活性，而且它們也是基於國術的。

另外，搭配高強度間歇訓練，在重訓的過程中加入短暫的休息時間

這就是為什麼讓身體在運動前後獲得充足的休息是很重要的

以及訓練是有一致性的 一週的訓練大概介於

追蹤和規劃身體鍛煉的狀況，

這些都是“workouts" 運動讓你變得更健康。 “work out"的第二個意思是當你

我是說，面對現實吧，曬日光浴可稱不上什麼結實的健身鍛鍊。

健身房裡重複的鍛鍊讓他對運動失去了興趣。

它們基本上是各種使我們不知不覺破壞運動效果的方式。