你的肩膀不是鉸鏈，而是彈簧！#肩部活動度 #肩部健康 #肌力訓練 (Your shoulder isn’t a hinge. It’s a coil. #shouldermobility #shoulderhealth #strengthtraining)┃VoiceTube 看影片學英語

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as one
US
UK
- adv.一致地；團結地；像一個整體
- phr.一致同意地；和諧地
A1 初級
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back into
US /bæk ˈɪntu/
UK /bæk ˈɪntuː/
- phr. v.倒車進入；倒車撞到
A1 初級
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coil
US /kɔɪl/
UK /kɔɪl/
- n. (c./u.)線圈；圈；卷
- v.i.線圈
- v.t.纏繞
B2 中高級高級英檢
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collapse
US /kəˈlæps/
UK /kə'læps/
- v.t./i.摺疊；坍塌；倒塌；坍方；崩潰
- n.倒塌；衰竭
B1 中級中級英檢
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deeply
US /ˈdiplɪ/
UK /ˈdi:pli/
- adv.深；非常地
A2 初級
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fist
US /fɪst/
UK /fɪst/
- n.拳頭
B2 中高級中級英檢
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fix
US /fɪks/
UK /fɪks/
- n.解方
- v.t.校準；固定；設局；結紮；修理
A2 初級多益初級英檢
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forearm
US /fɔrˈɑrm, for-/
UK /'fɔ:rɑ:m/
- n.前臂
C1 高級
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gentle
US /ˈdʒɛntl/
UK /'dʒentl/
- adj.溫和的
A2 初級初級英檢
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grab
US /ɡræb/
UK /ɡræb/
- v.t.抓住
A2 初級中級英檢
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in the end
US /ɪn ði ɛnd/
UK /in ðə end/
- phr.最後；歸根結底
A1 初級
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inhale
US /ɪnˈhel/
UK /ɪnˈheɪl/
- v.t./i.吸氣；吸入
B2 中高級
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internal
US /ɪnˈtɚnəl/
UK /inˈtə:nəl/
- adj.體內的；國內的；內政的；內在的，內部的；內部的 (組織)；內心的；內部的（電腦科學）
B1 中級多益中級英檢
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internally
US /ɪnˈtə:nəlɪ/
UK /ɪn'tɜ:nəlɪ/
- adv.在內部；從內部；在內部地
B1 中級
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issue
US /ˈɪʃu/
UK /'ɪʃu:/
- v.t.發布；發布；發出
- n. (c./u.)(有爭議性的)議題；版本問題（如雜誌）；子女；爭議點；結果
- v.i.產生
A2 初級多益中級英檢
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joint
US /dʒɔɪnt/
UK /dʒɔɪnt/
- n. (c./u.)關節；接合點；酒吧；餐館
- adj.聯合的
A2 初級初級英檢
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loose
US /lus/
UK /lu:s/
- v.t.放射；開火
- adj.不精確的；鬆的；鬆散的；散開的；未嚴加控制的
A2 初級中級英檢
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mobility
US /moˈbɪliti/
UK /məʊˈbɪləti/
- n. (u.)移動性；社會流動性；經濟流動性；細胞移動性；數據移動性；軍事機動性
C1 高級
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posture
US /ˈpɑstʃɚ/
UK /'pɒstʃə(r)/
- n.姿態，儀態；姿勢
- v.i.裝模作樣，故作姿態
B1 中級多益高級英檢
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release
US /rɪ'li:s/
UK /rɪ'li:s/
- v.t.釋放；解放；(電影音樂等)上市；釋放；放手；發布
- n.釋放；解放(的動作)；發行(新產品、電影、書籍)；解放(從悲傷或困境中)；豁免；釋放；釋放裝置；棄權書；新聞稿；版本
A2 初級多益中級英檢
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reset
US /riˈsɛt/
UK /ˌri:'set/
- v.t.重置；重新設定
- v.t./i.重啟
C1 高級
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restore
US /rɪˈstɔr, -ˈstor/
UK /rɪˈstɔ:(r)/
- v.t.恢復原狀
B1 中級中級英檢
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rotate
US /ˈroʊteɪt/
UK /rəʊˈteɪt/
- v.t./i.把(人員)輪調；(農作物的)輪耕；輪流做；輪班；旋轉；轉動；輪值；輪換；旋轉；轉動
B2 中高級高級英檢
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rotation
US /roʊˈteɪʃn/
UK /rəʊˈteɪʃn/
- n. (u.)(農作物的)輪作；輪調；輪班；旋轉；轉動
B2 中高級高級英檢
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scapula
US
UK
- n.肩胛骨
C2 高級
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shake
US /ʃek/
UK /ʃeɪk/
- v.t./i.使震驚；使心煩意亂；動搖；減弱；搖；搖動(某物)；握手；動搖，震動，搖動，晃動
- n. (c.)晃動，搖晃
- n.搖；搖動
A2 初級初級英檢
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shoulder
US /ˈʃoldɚ/
UK /ˈʃəʊldə(r)/
- n. (c./u.)肩膀；肩肘肉；前腿肉；衣服的肩部；路肩
- v.t.用肩扛；用肩推；用肩頂；承擔職責
A2 初級初級英檢
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slack
US /slæk/
UK /slæk/
- n. (u.)鬆弛
- adj.懈怠的；敷衍了事的
B2 中高級多益高級英檢
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slightly
US /ˈslaɪtli/
UK /ˈslaɪtli/
- adv.些微地：輕微地
B1 中級中級英檢
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socket
US /ˈsɑkɪt/
UK /'sɒkɪt/
- n.(人體的)窩；槽；臼；插座
B2 中高級中級英檢
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sparrow
US /ˈspæro/
UK /'spærəʊ/
- n. (c.)麻雀
C1 高級中級英檢
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stick
US /stɪk/
UK /stɪk/
- v.t./i.棒；黏貼，張貼；堅持；伸出；忍受
- n. (c.)棍棒，棍枝，枝條
A2 初級初級英檢
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tension
US /ˈtɛnʃən/
UK /'tenʃn/
- n. (u.)緊張；張力；張力
A2 初級多益中級英檢
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tight
US /taɪt/
UK /taɪt/
- adj.緊繃的；緊身的；緊貼的；嚴厲的；嚴格的；急彎；醉醺醺的；(比賽)勢均力敵的；(空間)緊的；密的；(時間)緊的；(時間、金錢)緊的；拮拘的；嚴格的；嚴厲的；緊密的；牢固的；緊密地；牢固地；緊密的；密封的；棒的
- adv.牢固地；緊地
A2 初級多益中級英檢
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upper
US /ˈʌpɚ/
UK /ˈʌpə(r)/
- n. (c./u.)興奮劑；提振(心情)；鞋幫
- adj.較高的；北部的；上游的
B1 中級初級英檢
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weakness
US /ˈwiknɪs/
UK /ˈwi:knəs/
- n. (c./u.)弱點；弱點、軟弱；嗜好；偏愛
A2 初級多益高級英檢
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wrist
US /rɪst/
UK /rɪst/
- n. (c./u.)手腕；護腕；袖口
A2 初級初級英檢
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yank
US /jæŋk/
UK /jæŋk/
- v.t.猛拉
C1 高級
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01:03

She took a brave step forward, leaving behind her comfort zone to chase her dreams.

單字片語

brave
adj. 有勇氣的
comfort zone
phr. 舒適圈

本句說明

a brave step 是名詞片語，其中 brave 是形容詞，修飾名詞 step，表示「勇敢的一步」。 forward 是副詞，修飾 step，表示「向前」。整個片語作為受詞，回答 took（動詞）的「什麼」——她邁出了勇敢的一步向前。

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brave

US/brev/

UK/breɪv/

adj.勇敢的

v.t.勇敢地面對

A2 初級

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B2 中高級中文

#肩膀 #拉扯 #骨頭 #用力 #拳頭 #呼吸

你的肩膀不是鉸鏈，而是彈簧！#肩部活動度 #肩部健康 #肌力訓練 (Your shoulder isn’t a hinge. It’s a coil. #shouldermobility #shoulderhealth #strengthtraining)

0

陳立穎發佈於 2026 年 01 月 27 日

覺得肩膀活動不順暢嗎？這支影片會告訴你，為什麼你的肩膀更像彈簧而非鉸鏈，並透過「功夫旋轉」等酷炫技巧，教你改善圓肩和增加內旋。看影片還能學到許多關於肩部健康和復健的進階詞彙喔！

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