如何徹底改變你的人生！(科學方法戒除壞習慣、培養好習慣) (How to CHANGE your LIFE (Scientific Method to Change Habits))┃VoiceTube 看影片學英語

## Vocabulary

* **rather than**: 而不是
* **good person**: 好人
* **instead of**: 代替
* **fit in**: 適應
* **feel like**: 想要
* **at home**: 在家
* **going on**: 繼續做...
* **bad habits**: 壞習慣
* **in place of**: 代替
* **see into**: 調查
* **stick with**: 支持
* **with it**: 時髦的
* **do without**: 不需要
* **such as**: 例如
* **with just**: 僅用
* **breaks down**: 使失靈
* **in with**: 流行
* **in control**: 掌控之中
* **once upon a time**: 從前，很久以前
* **upon a time**: 從前
* **keeping up**: 緊跟
* **reflect on**: 反思
* **win over**: 贏得支持
* **in return**: 作為回報
* **from side to side**: 從一邊到另一邊來回移動
* **goes to show**: 證明
* **by itself**: 單獨地
* **at the same time**: 同時
* **same time**: 同時
* **from time to time**: 有時
* **check out**: 查看
* **stick**: 棒
* **process**: 用電腦處理(資料)
* **procrastinate**: 拖延；延遲；耽擱；延宕；遲滯；因循
* **multiple**: 多重的
* **esteem**: 尊重；敬重
* **realize**: 意識到；體認
* **effective**: 有效的
* **common**: 公有地
* **meditate**: 默想
* **community**: 社區；團體
* **identify**: 確認；驗明；識別；辨認
* **reward**: 報酬：酬謝
* **method**: 方法；手段
* **increase**: 增長；增加
* **implement**: 實施
* **exercise**: 鍛煉
* **conventional**: 慣例的；遵循習俗的
* **brain**: 猛擊...的頭部
* **direct**: 坦誠的，直接的
* **behavior**: 行為；舉止
* **wisdom**: 智慧、學識
* **identity**: 身分 ； 身份
* **scientific**: 科學上的
* **motivate**: 刺激
* **likelihood**: 可能性
* **fit**: 健康的
* **prove**: 證明；證實
* **social**: 社交的；交際的
* **goal**: 目的；目標
* **enemy**: 仇敵
* **activity**: 活動
* **utilize**: 利用：使有用
* **elicit**: 引出 ； 抽出 ； 引起
* **alarm**: 警報
* **channel**: 挖一條溝
* **important**: 重要
* **learn**: 學習
* **build**: 體格；體型
* **act**: 表現；舉動
* **own**: 擁有(某物)
* **step**: 舞步
* **change**: 換(衣服)
* **scientifically**: 合乎科學地：系統地
* **captivate**: 迷住 ； 迷惑
* **lofty**: 高聳的；巍峨的；高尚的；傲慢的；誇大的
* **gym**: 健身房
* **unable**: 不能的；無法的
* **smoke**: 煙，冒煙

影片學習跟讀New測驗

![Placeholder Image](https://img.youtube.com/vi/sX6oR5kWlAA/hqdefault.jpg)

字幕用法影片單字

用法解析準備中，稍後再回來看看

![not found vocabulary](/_next/static/media/vocabulary.902be62a.svg)沒有此條件下的單字

* ###### alarm  
US /əˈlɑ:rm/  
UK /əˈlɑ:m/  
   * n.警報；鬧鐘  
   * v.t.恐慌的；恐懼的  
A2 初級初級英檢  
[更多 ](/definition/alarm)
* ###### at home  
US /æt hom/  
UK /æt həum/  
   * phr.在家  
   * adj.自在  
[更多 ](/definition/at home)
* ###### at the same time  
US  
UK  
   * phr.同時；然而；然而  
A1 初級  
[更多 ](/definition/at the same time)
* ###### bad habits  
US  
UK  
   * n. (c./u.)壞習慣  
A1 初級  
[更多 ](/definition/bad habits)
* ###### breaks down  
US  
UK  
   * phr. v.使失靈；(機器)失靈；分解；失去戰鬥力；（情緒）經常崩潰；破裂  
A1 初級  
[更多 ](/definition/breaks down)
* ###### by itself  
US /baɪ ɪtˈsɛlf/  
UK /bai itˈself/  
   * adv.單獨地；自然地；自動地  
A2 初級  
[更多 ](/definition/by itself)
* ###### captivate  
US /ˈkæptəˌvet/  
UK /'kæptɪveɪt/  
   * v.t.迷住 ； 迷惑  
C2 高級  
[更多 ](/definition/captivate)
* ###### channel  
US /ˈtʃænəl/  
UK /'tʃænl/  
   * n. (c./u.)挖一條溝；電視或廣播頻道；接收、傳送訊息的管道；水路；接收、傳送物品的管道  
   * v.t.挖了一條溝；輸送；傳送；渠道；官方通訊渠道  
B1 中級初級英檢  
[更多 ](/definition/channel)
* ###### check out  
US /tʃɛk aʊt/  
UK /tʃek aut/  
   * phr.查看  
   * phr. v.檢驗；查看；退房；看一看  
   * v.t./i.（從旅館）退房；查核；核實；（從圖書館）借出；看看；注意  
A1 初級  
[更多 ](/definition/check out)
* ###### community  
US /kəˈmjunɪti/  
UK /kə'mju:nətɪ/  
   * n. (c./u.)社區；團體；社群意識；線上社群；（生態）群落；實務社群；歐盟  
   * adj.社區的；共同的  
A2 初級中級英檢  
[更多 ](/definition/community)
* ###### conventional  
US /kənˈvɛnʃənəl/  
UK /kən'venʃənl/  
   * adj.慣例的；遵循習俗的；常規的；普通的  
B2 中高級中級英檢  
[更多 ](/definition/conventional)
* ###### direct  
US /dɪˈrɛkt, daɪ-/  
UK /də'rekt/  
   * v.t.坦誠的，直接的；引導；直接；指揮；引導；寫地址；針對  
   * adv.直達的  
   * adj.直達的；直接的；坦白的  
A2 初級多益初級英檢  
[更多 ](/definition/direct)
* ###### do without  
US  
UK  
   * phr. v.不需要  
A1 初級  
[更多 ](/definition/do without)
* ###### elicit  
US /ɪˈlɪsɪt/  
UK /iˈlɪsɪt/  
   * v.t.引出 ； 抽出 ； 引起  
B2 中高級多益高級英檢  
[更多 ](/definition/elicit)
* ###### enemy  
US /ˈɛnəmi/  
UK /ˈenəmi/  
   * n.仇敵；敵人  
A2 初級初級英檢  
[更多 ](/definition/enemy)
* ###### esteem  
US /ɪˈstim/  
UK /ɪˈsti:m/  
   * n. (u.)尊重；敬重  
   * v.t.尊重  
B2 中高級多益高級英檢  
[更多 ](/definition/esteem)
* ###### exercise  
US /ˈɛksɚˌsaɪz/  
UK /'eksəsaɪz/  
   * v.t./i.鍛煉；實踐；練習；運動；行使；施加影響  
   * n. (c./u.)行使；練習；軍事演習；運用  
A2 初級初級英檢  
[更多 ](/definition/exercise)
* ###### feel like  
US  
UK  
   * v.i.想要；感覺像；感覺像  
A1 初級  
[更多 ](/definition/feel like)
* ###### fit  
US /fɪt/  
UK /fɪt/  
   * adj.健康的；健康；適合的  
   * v.t./i.安裝配件；使適合；(衣服)合身；適合；保持健康；相符  
   * n.合適或可接受；尺寸；痙攣；勃然大怒  
A2 初級初級英檢  
[更多 ](/definition/fit)
* ###### fit in  
US /fɪt ɪn/  
UK /fit in/  
   * phr. v.適應；適合；容納  
A2 初級  
[更多 ](/definition/fit in)
* ###### from side to side  
US /frəm saɪd tu saɪd/  
UK /frəm saɪd tə saɪd/  
   * adv. phr.從一邊到另一邊來回移動  
A2 初級  
[更多 ](/definition/from side to side)
* ###### from time to time  
US  
UK  
   * phr.有時；不時；間歇地；偶爾  
A1 初級  
[更多 ](/definition/from time to time)
* ###### goal  
US /ɡol/  
UK /ɡəʊl/  
   * n. (c./u.)目的；目標；得分；目標  
A2 初級多益初級英檢  
[更多 ](/definition/goal)
* ###### goes to show  
US  
UK  
   * phr.證明  
A1 初級  
[更多 ](/definition/goes to show)
* ###### going on  
US /ˈɡoɪŋ ɑn/  
UK /ˈgəʊɪŋ ɔn/  
   * phr. v.繼續做...；(壞事)發生；鼓勵；發生；基於；時間流逝  
A1 初級  
[更多 ](/definition/going on)
* ###### good person  
US  
UK  
   * n.好人；能人；可靠的人  
A1 初級  
[更多 ](/definition/good person)
* ###### gym  
US /dʒɪm/  
UK /dʒɪm/  
   * n. (c./u.)健身房；體育館  
C2 高級初級英檢  
[更多 ](/definition/gym)
* ###### identify  
US /aɪˈdɛntəˌfaɪ/  
UK /aɪ'dentɪfaɪ/  
   * v.t.確認；驗明；識別；辨認；指認；認同  
B1 中級多益中級英檢  
[更多 ](/definition/identify)
* ###### identity  
US /aɪˈdɛntɪti/  
UK /aɪ'dentətɪ/  
   * n. (c./u.)身分 ； 身份；身份；同一性；恆等式  
B1 中級中級英檢  
[更多 ](/definition/identity)
* ###### implement  
US /ˈɪmpləmənt/  
UK /ˈɪmplɪment/  
   * v.t.實施  
   * n. (c./u.)工具  
B1 中級多益中級英檢  
[更多 ](/definition/implement)
* ###### in control  
US /ɪn kənˈtrol/  
UK /in kənˈtrəul/  
   * adj.掌控之中；自制  
   * phr.處於控制之下  
C1 高級  
[更多 ](/definition/in control)
* ###### in place of  
US /ɪn ples ʌv/  
UK /in pleis ɔv/  
   * phr.代替  
[更多 ](/definition/in place of)
* ###### in return  
US /ɪn rɪˈtɚn/  
UK /in riˈtə:n/  
   * adv.作為回報  
   * phr.作為補償；作為回應；作為回報  
A1 初級  
[更多 ](/definition/in return)
* ###### in with  
US /ɪn wɪð/  
UK /in wið/  
   * phr.流行；有影響力；與...勾結  
   * phr. v.引進  
A1 初級  
[更多 ](/definition/in with)
* ###### instead of  
US /ɪnˈstɛd ʌv/  
UK /inˈsted ɔv/  
   * prep.代替  
   * adv.寧願  
A1 初級  
[更多 ](/definition/instead of)
* ###### keeping up  
US  
UK  
   * phr. v.緊跟；跟上；繼續；保持聯繫  
A1 初級  
[更多 ](/definition/keeping up)
* ###### likelihood  
US /ˈlaɪkliˌhʊd/  
UK /ˈlaɪklihʊd/  
   * n. (u.) 可能性  
B1 中級多益高級英檢  
[更多 ](/definition/likelihood)
* ###### lofty  
US /ˈlɔfti, ˈlɑf-/  
UK /'lɒftɪ/  
   * adj.高聳的；巍峨的；高尚的；傲慢的；誇大的  
C2 高級多益高級英檢  
[更多 ](/definition/lofty)
* ###### meditate  
US /ˈmɛdɪˌtet/  
UK /ˈmedɪteɪt/  
   * v.i.默想；沉思；仔細考慮  
B2 中高級高級英檢  
[更多 ](/definition/meditate)
* ###### method  
US /ˈmɛθəd/  
UK /'meθəd/  
   * n. (c./u.)方法；手段；條理；（電腦科學）方法  
A2 初級多益初級英檢  
[更多 ](/definition/method)
* ###### motivate  
US /ˈmotəˌvet/  
UK /'məʊtɪveɪt/  
   * v.t.刺激  
A2 初級多益中級英檢  
[更多 ](/definition/motivate)
* ###### multiple  
US /ˈmʌltəpəl/  
UK /ˈmʌltɪpl/  
   * adj.多重的；多種的；多發性的；多重的  
   * n. (c.)多；多個的；乘數  
   * pron.多重的  
B1 中級中級英檢  
[更多 ](/definition/multiple)
* ###### once upon a time  
US /wʌns əˈpɑn e taɪm/  
UK /wʌns əˈpɔn ə taim/  
   * phr.從前，很久以前  
B1 中級  
[更多 ](/definition/once upon a time)
* ###### process  
US /ˈprɑsˌɛs, ˈproˌsɛs/  
UK /prə'ses/  
   * v.t.用電腦處理(資料)；(依照規定程序)處理；處理；流程；加工；理解  
   * n. (c./u.)(規定的)程序；過程；進程；方法；法律程序；進程  
A2 初級多益中級英檢  
[更多 ](/definition/process)
* ###### procrastinate  
US /proˈkræstəˌnet, prə-/  
UK /prəʊ'kræstɪneɪt/  
   * v.i.拖延；延遲；耽擱；延宕；遲滯；因循  
C2 高級  
[更多 ](/definition/procrastinate)
* ###### prove  
US /pruv/  
UK /pru:v/  
   * v.t.證明；證實；測試  
   * v.i.結果是  
A2 初級多益初級英檢  
[更多 ](/definition/prove)
* ###### rather than  
US  
UK  
   * adv.而不是；寧願  
   * prep.而不是  
A1 初級  
[更多 ](/definition/rather than)
* ###### reflect on  
US /rɪˈflɛkt ɑn/  
UK /riˈflekt ɔn/  
   * phr. v.反思  
B2 中高級  
[更多 ](/definition/reflect on)
* ###### reward  
US /rɪˈwɔrd/  
UK /rɪ'wɔ:d/  
   * v.t.報酬：酬謝；報償；獎賞  
   * n.懸賞金；獎賞  
A2 初級多益中級英檢  
[更多 ](/definition/reward)
* ###### same time  
US  
UK  
   * phr.同時；相同時間  
   * n.同樣的時間  
A1 初級  
[更多 ](/definition/same time)
* ###### scientific  
US /ˌsaɪənˈtɪfɪk/  
UK /ˌsaɪənˈtɪfɪk/  
   * adj.科學上的；有系統的；精確的  
   * n.科學  
   * n. (u.)科學知識  
A2 初級中級英檢  
[更多 ](/definition/scientific)
* ###### scientifically  
US /ˌsaɪən'tɪfɪklɪ/  
UK /ˌsaɪən'tɪfɪklɪ/  
   * adv.合乎科學地：系統地  
B1 中級  
[更多 ](/definition/scientifically)
* ###### see into  
US /si ˈɪntu/  
UK /si: ˈɪntə/  
   * phr.v.調查  
B2 中高級  
[更多 ](/definition/see into)
* ###### smoke  
US /smoʊk/  
UK /sməʊk/  
   * v.i.煙，冒煙  
   * n. (u.)(火的)煙；煙霧；(香菸等的)煙；煙霧  
   * v.t.以火燻製(食物)  
   * v.t./i.抽煙；吸煙  
B1 中級初級英檢  
[更多 ](/definition/smoke)
* ###### stick  
US /stɪk/  
UK /stɪk/  
   * v.t./i.棒；黏貼，張貼；堅持；伸出；忍受  
   * n. (c.)棍棒，棍枝，枝條  
A2 初級初級英檢  
[更多 ](/definition/stick)
* ###### stick with  
US /stɪk wɪð/  
UK /stik wið/  
   * phr. v.支持；堅持  
A1 初級  
[更多 ](/definition/stick with)
* ###### such as  
US /sʌtʃ æz/  
UK /sʌtʃ æz/  
   * prep.例如  
A1 初級  
[更多 ](/definition/such as)
* ###### unable  
US /ʌnˈebəl/  
UK /ʌnˈeɪbl/  
   * adj.不能的；無法的  
B1 中級多益中級英檢  
[更多 ](/definition/unable)
* ###### upon a time  
US  
UK  
   * phr.從前  
A1 初級  
[更多 ](/definition/upon a time)
* ###### utilize  
US /ˈjutlˌaɪz/  
UK /ˈju:təlaɪz/  
   * v.t.利用：使有用  
B1 中級多益高級英檢  
[更多 ](/definition/utilize)
* ###### win over  
US /wɪn ˈovɚ/  
UK /win ˈəuvə/  
   * phr. v.贏得支持  
A1 初級  
[更多 ](/definition/win over)
* ###### wisdom  
US /ˈwɪzdəm/  
UK /'wɪzdəm/  
   * n. (u.)智慧、學識  
A2 初級中級英檢  
[更多 ](/definition/wisdom)
* ###### with it  
US /wɪð ɪt/  
UK /wið it/  
   * adj.時髦的；了解情況的；時髦的；機警的；跟得上時代的  
A1 初級  
[更多 ](/definition/with it)
* ###### with just  
US  
UK  
   * phr.僅用；勉強  
A2 初級  
[更多 ](/definition/with just)

[影片不是英文？](https://help.voicetube.com/hc/voicetube-help/articles/zd-51573687328153-zh%5FTW#you-tube)

[影片不是英文？](https://help.voicetube.com/hc/voicetube-help/articles/zd-51573687328153-zh%5FTW#you-tube)

展開字幕

關於用法影片單字

在 App 中使用完整體驗

隨時隨地學習，完整解析句子與用法

立刻下載

preview

01:03

She took a brave step forward, leaving behind her comfort zone to chase her dreams.

單字片語

* brave  
adj. 有勇氣的
* comfort zone  
phr. 舒適圈

本句說明

a brave step 是名詞片語，其中 brave 是形容詞，修飾名詞 step，表示「勇敢的一步」。 forward 是副詞，修飾 step，表示「向前」。 整個片語作為受詞，回答 took（動詞） 的「什麼」——她邁出了勇敢的一步向前。

在 App 中使用完整體驗

隨時隨地查單字，掌握發音、詞性與用法

立刻下載

preview

### brave

US/brev/

UK/breɪv/

adj.勇敢的

v.t.勇敢地面對

A2 初級更多

在 App 中使用完整體驗

隨時隨地練習口說，立即獲得發音回饋

立刻下載

preview

Try this speaking exercise.

試著跟著這句話練習。

80

查看詳細發音細節→

複習收藏的單字單句

[B1 中級](/levels/b1?sortBy=publishedAt&page=1)[中文](/videos/translated?sortBy=publishedAt&page=1)

[#行為](/search?sortBy=relevance&query=%E8%A1%8C%E7%82%BA)[#改變](/search?sortBy=relevance&query=%E6%94%B9%E8%AE%8A)[#獎勵](/search?sortBy=relevance&query=%E7%8D%8E%E5%8B%B5)[#習慣](/search?sortBy=relevance&query=%E7%BF%92%E6%85%A3)[#黑客](/search?sortBy=relevance&query=%E9%BB%91%E5%AE%A2)[#神經](/search?sortBy=relevance&query=%E7%A5%9E%E7%B6%93)

# 如何徹底改變你的人生！(科學方法戒除壞習慣、培養好習慣) (How to CHANGE your LIFE (Scientific Method to Change Habits))

0

Summer 發佈於 2021 年 01 月 25 日

0分享

總是覺得建立新習慣很困難嗎？這部影片將深入探討行為改變的科學原理，運用「神經駭客」技巧和實證方法，幫助你達成目標！你會學到超實用的技巧和簡單的句型，讓你每天都能進步喔。

### 在 APP 上學習此影片！

在 VoiceTube App 中有針對影片更深入的練習方式唷！

## 推薦影片

自動下一部

## Footer

[![Download on the App Store](https://vt-cdn.voicetube.com/assets/img/download/app-store.svg)](https://apps.apple.com/tw/app/voicetube-看影片學英語/id641446200)[![Get it on Google Play](https://vt-cdn.voicetube.com/assets/img/download/google-play.svg)](https://play.google.com/store/apps/details?id=org.redidea.voicetube)

### 關於

* [認識 VoiceTube](https://tw.voicetube.com/branding)
* [學習服務介紹](https://tw.voicetube.com/services)
* [加入我們](https://tw.voicetube.com/jobs)
* [常見問題](https://help.voicetube.com/hc/voicetube-help/zh%5FTW)
* [熱門搜尋主題](https://tw.voicetube.com/hot-tags)
* [企業英文培訓](https://business.voicetube.com/)
* [社群推廣分潤計畫](https://tw.voicetube.com/affiliate)

### 服務總覽

* [口說挑戰](/challenges/pronunciation)
* [單字單句本](/feed/vocabulary-sentences)
* [Hero 智能學習](https://hero-course.voicetube.com/board)
* [Tutor 真人家教](https://hero-course.voicetube.com/tutor)
* [Vclass 名師課程](https://vclass.voicetube.com)
* [Campus 教育版](https://campus-home.voicetube.com/tw)
* [字典查詢](https://tw.voicetube.com/definition)
* [匯入影片並生成字幕](https://tw.voicetube.com/import/video)
* [部落格](https://tw.blog.voicetube.com)

### 精選頻道

### 影片分級

* [A1 初級](/levels/a1?sortBy=publishedAt&page=1)
* [A2 初級](/levels/a2?sortBy=publishedAt&page=1)
* [B1 中級](/levels/b1?sortBy=publishedAt&page=1)
* [B2 中高級](/levels/b2?sortBy=publishedAt&page=1)
* [C1 高級](/levels/c1?sortBy=publishedAt&page=1)
* [C2 高級](/levels/c2?sortBy=publishedAt&page=1)

---

[隱私權](https://account.voicetube.com/privacy-policy?service=voicetube)˙[條款](https://account.voicetube.com/terms-of-use?service=voicetube)˙

©2026 VoiceTube Corporation. All rights reserved