或為我們的睡眠債務揹包添磚加瓦。

現在，如果你確實有過度的睡眠債務。

這叫睡眠債，真的是個東西。

但在這種生活方式下，我在七天後，錯過了或在七個小時的睡眠時間，這就是所謂的睡眠債。

如果你在一天中較晚的時候睡午覺，自然所需的睡眠債量就會減少。

因為整體的睡眠欠賬還是挺多的。

長期累積下來會睡眠不足。

我們正在為睡眠債務的揹包添磚加瓦。

現在，如果你確實欠下了過多的睡眠債，而你又確實需要在週末還債，最好的辦法是在不影響晝夜節律的情況下，在下午小睡一會兒，因為這不會改變你身體的生理晝夜節律。

睡眠的許多好處，無論是記憶鞏固還是發生在大腦中的恢復活力，你都錯過了，你錯過了船，但有一些東西，你的睡眠時間越長，你得到的睡眠越少，這就是所謂的睡眠債務，睡眠債務是在一天的過程中形成的對更多睡眠的驅動力，它隨著睡眠限制而形成，所以當你去睡覺時，睡眠債務得到緩解，有點還清。

每天擁有充足睡眠很重要，否則「睡眠債」會迅速累積。

科學家們稱這累積效果為「睡眠債」。