add on
US /æd ɑn/
UK /æd ɔn/
- phr. v.附加
- n. (c.)附加元件
A1 初級更多as one
US
UK
- adv.一致地；團結地；像一個整體
- phr.一致同意地；和諧地
A1 初級更多awesome
US /ˈɔsəm/
UK /'ɔ:səm/
- adj.引起敬畏的 : 可怕的
B2 中高級多益高級英檢更多back into
US /bæk ˈɪntu/
UK /bæk ˈɪntuː/
- phr. v.倒車進入；倒車撞到
A1 初級更多back up
US /bæk ʌp/
UK /bæk ʌp/
- phr. v.備份；保證(某人的話屬實)；倒退；支持；塞車
A1 初級更多be with
US /bi wɪð/
UK /bi: wið/
- phr. v.陪伴；支持；理解
A1 初級更多bottom
US /ˈbɑtəm/
UK /'bɒtəm/
- n.臀部； 最低下的部分；底層；末端 : 底部；底部；下端；下方；海底；容器底部；末端；河床；船底；褲子的臀部；性愛中的被動方；基礎
- v.t./i.到達底部；降至最低點；裝底
- adj.最低的；最下的；最低的
A2 初級多益更多brace
US /bres/
UK /breɪs/
- n.支撐物
- v.t./i.為...做準備
B2 中高級高級英檢更多butt
US /bʌt/
UK /bʌt/
- n.煙頭；菸蒂
- v.t./i.緊挨著；用頭撞
B2 中高級更多challenge
US /ˈtʃæləndʒ/
UK /'tʃælɪndʒ/
- n. (c./u.)挑戰；難題；對(某人)提出的挑戰；對...的質疑；反對；威脅；口令
- v.t.挑戰(某人)；質疑(某事)；考驗；反對；盤問
A2 初級中級英檢更多check out
US /tʃɛk aʊt/
UK /tʃek aut/
- phr.查看
- phr. v.檢驗；查看；退房；看一看
- v.t./i.（從旅館）退房；查核；核實；（從圖書館）借出；看看；注意
A1 初級更多chest
US /tʃɛst/
UK /tʃest/
- n. (c./u.)（重型）儲物盒； 胸部,胸腔,胸膛；箱子,櫃子；金庫,公款
A2 初級中級英檢更多chin
US /tʃɪn/
UK /tʃɪn/
- n.顎；下巴
B2 中高級初級英檢更多come back
US /kʌm bæk/
UK /kʌm bæk/
- phr. v.強制回復；被記起；返回
A1 初級更多come up
US /kʌm ʌp/
UK /kʌm ʌp/
- phr. v.接近；(太陽)升起；(問題)浮現；發生；漸漸上升；即將到來
A1 初級更多core
US /kɔr, kor/
UK /kɔ:(r)/
- v.t.去核
- n. (c./u.)核心；骨髓；果核；（核反應爐）爐心；（電腦）核心；岩心；核心肌群；核心課程
- adj.核心的
A2 初級高級英檢更多crawl
US /krɔl/
UK /krɔ:l/
- v.t./i.緩慢地移動；徐徐行進；爬；昆蟲爬行
- n. (u.)緩慢移動
- n.自由式游泳
B1 中級中級英檢更多crunch
US /krʌntʃ/
UK /krʌntʃ/
- v.t.壓碎；嘎吱作響地壓碎
- v.i.嘎吱作響地咬嚼；嘎吱作響地走過
- n. (c./u.)困境；危機；碎裂聲；關鍵時刻；短缺
B2 中高級高級英檢更多crush
US /krʌʃ/
UK /krʌʃ/
- n.迷戀
- v.t.壓碎；擊敗(某人或事)；擠：使變形；羞辱
B1 中級多益中級英檢更多drop down
US /drɑp daʊn/
UK /drɔp daun/
- phr. v.落下
A1 初級更多elbow
US /ˈɛlˌbo/
UK /'elbəʊ/
- n.手肘
- v.t.彎頭
B2 中高級中級英檢更多fatigue
US /fəˈtiɡ/
UK /fəˈti:g/
- n. (u.)破損；疲勞；疲憊
- v.t.使疲勞
B2 中高級高級英檢更多fire up
US
UK
- phr. v.煽動
- v.t.激勵；激怒
A1 初級更多firmly
US /ˈfə:mlɪ/
UK /ˈfɜ:mli/
- adv.穩定；穩固
B1 中級更多front and back
US
UK
- adv.正面和背面
A2 初級更多give up
US /ɡɪv ʌp/
UK /ɡiv ʌp/
- phr. v.失去(希望)；放棄（未嘗試就放棄）；放棄（中途的放棄）；放棄；奉獻自我於(某事)
A1 初級更多go back to
US /ɡo bæk tu/
UK /ɡəu bæk tu:/
- phr. v.回到起點
A1 初級更多go for it
US /ɡo fɔr ɪt/
UK /ɡəu fɔ: it/
- interj.加油
- v.i.努力爭取
A1 初級更多go out
US /ɡo aʊt/
UK /ɡəu aut/
- phr.離開(建築物)
- phr. v.熄滅；不流行；外出；約會；退潮
- v.i.退流行
A1 初級更多got to
US /ɡɑt tu/
UK /gɔt tu:/
- v.t./i.到達(某地)；允許；影響
- phr. v.(使)感動；著手進行
- aux. v.不得不；必須；必須
A1 初級更多grab
US /ɡræb/
UK /ɡræb/
- v.t.抓住
A2 初級中級英檢更多hang
US /hæŋ/
UK /hæŋ/
- v.t.懸掛；吊；施以絞刑
- v.i.停留；懸浮；懸而未決
A2 初級初級英檢更多hang on
US /hæŋ ɑn/
UK /hæŋ ɔn/
- phr. v.等一下；堅持下去；抓緊；有待
A2 初級更多hip
US /hɪp/
UK /hɪp/
- n.臀部
- adj.流行的
B1 中級初級英檢更多hold on
US /hold ɑn/
UK /həuld ɔn/
- phr. v.等一等；等一下；抓緊；堅持下去
A1 初級更多hoo
US /hu:/
UK /hu:/
- interj.呼
C1 高級更多lift
US /lɪft/
UK /lɪft/
- n.搭便車；部電梯，電梯；提；舉
- v.t.取消；撤銷；提起；舉起；增加(數量)；消散
A2 初級初級英檢更多lift up
US /lɪft ʌp/
UK /lift ʌp/
- phr. v.舉起；振作
light on
US /laɪt ɑn/
UK /lait ɔn/
- phr. v.照亮；偶然發現
- adj.輕輕地
A1 初級更多look after
US /lʊk ˈæftɚ/
UK /luk ˈɑ:ftə/
- phr. v.照顧
A1 初級更多movement
US /ˈmuvmənt/
UK /ˈmu:vmənt/
- n. (c./u.)樂章；(有特定目標的)運動；社會運動；動作；樂章；運動；變化；發展；機械裝置；排便；（芭蕾）舞步；軍事調動
A2 初級初級英檢更多option
US /ˈɑpʃən/
UK /'ɒpʃn/
- n. (c./u.)選擇；期權；選項（電腦）
A2 初級多益中級英檢更多plank
US /plæŋk/
UK /plæŋk/
- n. (c.)板材；厚板
B2 中高級更多plate up
US /pleɪt ʌp/
UK /pleɪt ʌp/
- phr.v.將食物盛盤準備上菜
B1 中級更多pulse
US /pʌls/
UK /pʌls/
- n. (c./u.)脈搏；脈衝；一陣；豆類
- v.t./i.使脈博；使博動；使跳動；有規律地輸送；發出脈衝
B1 中級高級英檢更多push down
US /pʊʃ daʊn/
UK /puʃ daun/
- phr. v.向下推；壓制
A1 初級更多rather than
US
UK
- adv.而不是；寧願
- prep.而不是
A1 初級更多reach
US /ritʃ/
UK /ri:tʃ/
- v.t./i.到達；達到；達到；延伸；伸手去拿
- n. (u.)可及之範圍
A2 初級多益初級英檢更多right back
US /raɪt bæk/
UK /rait bæk/
- interj.馬上回來
- adv.立刻回來
A1 初級更多roll on
US /rol ɑn/
UK /rəul ɔn/
- phr. v.時間流逝；繼續
B1 中級更多sequence
US /ˈsikwəns, -ˌkwɛns/
UK /'si:kwəns/
- n.(影片中的)一組鏡頭；次序；序列；樂段
- v.t.安排...的順序
A2 初級多益高級英檢更多set up
US /sɛt ʌp/
UK /set ʌp/
- phr. v.建立；建立；引起；豎起；開辦；組裝
- v.t./i.安排；準備；建立；創立；引起；導致；陷害；設計
- adj.準備好
- n.設置
A1 初級更多spine
US /spaɪn/
UK /spaɪn/
- n. (c./u.)背骨：脊柱；脊柱；無脊椎的 ； 沒有骨氣的 ； 懦弱的
C1 高級高級英檢更多squeeze
US /skwiz/
UK /skwi:z/
- n. (c./u.)榨；榨(液體等)；擁擠(的狀態)；(從兩邊)擠；壓
- v.t.勒索；強取；榨出；擠出；榨；擠；壓；擰；壓縮；減少
- v.t./i.擠著行進
C1 高級中級英檢更多stay in
US /ste ɪn/
UK /stei in/
- phr. v.待在家裡
- v.i.住院
strength
US /strɛŋkθ, strɛŋθ, strɛnθ/
UK /streŋθ/
- n. (c./u.)力量；體力；意志力；優點；兵力
A2 初級多益中級英檢更多strengthen
US /ˈstrɛŋkθən,ˈstrɛŋ-,ˈstrɛn-/
UK /ˈstreŋθn/
- v.t.加強；使。 。 。堅固
A2 初級多益中級英檢更多stretch
US /strɛtʃ/
UK /stretʃ/
- v.t./i.伸展(肢體等)；拉長
- n.伸展；一段路程、區域；物品連續排列；一段時間；階段
A2 初級多益中級英檢更多stretch out
US /strɛtʃ aʊt/
UK /stretʃ aut/
- phr. v.伸展；延伸；延長
B2 中高級更多think of
US /θɪŋk ʌv/
UK /θiŋk ɔv/
- phr. v.想起；考慮；想像
- v.t./i.想像
A1 初級更多triple
US /ˈtrɪpəl/
UK /ˈtrɪpl/
- n.三倍數；三個一組；三壘安打
- v.t.使成為三倍
- adj.三重的；三倍的
B2 中高級高級英檢更多twist
US /twɪst/
UK /twɪst/
- v.t./i.轉；扭轉；(路)蜿蜒曲折；編；捻；曲解；扭轉；旋轉；纏；盤繞；扭動；轉動；被扭轉；扭傷
- n. (c./u.)(道路)彎曲處 ;；急轉彎 ;；意外轉折 ;；轉折
A2 初級中級英檢更多underside
US /ˈʌndɚˌsaɪd/
UK /ˈʌndəsaɪd/
- n.下面 ； 下側 ； 底面
C2 高級更多upper
US /ˈʌpɚ/
UK /ˈʌpə(r)/
- n. (c./u.)興奮劑；提振(心情)；鞋幫
- adj.較高的；北部的；上游的
B1 中級初級英檢更多upper body
US
UK
- n.上半身
A1 初級更多waist
US /west/
UK /weɪst/
- n. (c./u.)腰部；(衣服的)腰身部分
B1 中級初級英檢更多warm up
US /wɔːrm ʌp/
UK
- phr. v.準備活動
A1 初級更多whoa
US /woʊ/
UK /wəʊ/
- interj.驚嘆聲；哇；喔
C1 高級更多work on
US /wɚk ɑn/
UK /wə:k ɔn/
- phr. v.致力於；說服
A1 初級更多work out
US /wɚk aʊt/
UK /wə:k aut/
- phr. v.鍛煉；努力完成；做運動；解決
A1 初級更多workout
US /ˈwə:kˌaʊt/
UK /ˈwɜ:kaʊt/
- n.練習
B2 中高級更多
Vocabulary
- push down: 向下推
- come back: 強制回復
- upper body: 上半身
- roll on: 時間流逝
- add on: 附加
- come up: 接近
- hang on: 等一下
- go for it: 加油
- work on: 致力於
- hold on: 等一等
- stay in: 待在家裡
- work out: 鍛煉
- look after: 照顧
- back into: 倒車進入
- warm up: 準備活動
- front and back: 正面和背面
- lift up: 舉起
- light on: 照亮
- go back to: 回到起點
- right back: 馬上回來
- check out: 查看
- set up: 建立
- as one: 一致地
- be with: 陪伴
- go out: 離開(建築物)
- give up: 失去(希望)
- plate up: 將食物盛盤準備上菜
- stretch out: 伸展
- think of: 想起
- drop down: 落下
- back up: 備份
- rather than: 而不是
- fire up: 煽動
- got to: 到達(某地)
- fatigue: 破損
- awesome: 引起敬畏的 : 可怕的
- grab: 抓住
- stretch: 伸展(肢體等)
- strength: 力量
- squeeze: 榨
- crush: 迷戀
- butt: 煙頭
- bit: (馬)嚼口；馬勒
- reach: 到達；達到
- crawl: 緩慢地移動；徐徐行進
- sequence: (影片中的)一組鏡頭
- challenge: 挑戰；難題
- core: 去核
- drop: 差距
- lift: 搭便車
- option: 選擇
- brace: 支撐物
- throw: (用手)扔；拋
- chest: （重型）儲物盒
- hang: 懸掛；吊
- spine: 背骨：脊柱
- crunch: 壓碎
- leave: 離開；別離
- firmly: 穩定；穩固
- movement: 樂章
- bottom: 臀部
- twist: 轉；扭轉
- strengthen: 加強；使。 。 。堅固
- workout: 練習
- control: 遙控器
- waist: 腰部
- hip: 臀部
- head: 球
- chin: 顎；下巴
- front: 假象
- set: 準備好的；可以使用了的
- quick: 快的；敏捷的
- hard: 很難
- pulse: 脈搏
- fast: 牢的；緊的
- start: 開端
- elbow: 手肘
- burn: 用火燒毀
- hold: 保留
- wide: 廣闊的
- upper: 興奮劑
- triple: 三倍數；三個一組
- plank: 板材；厚板
- whoa: 驚嘆聲
- underside: 下面 ； 下側 ； 底面
- hoo: 呼
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隨時隨地學習，完整解析句子與用法
01:03
She took a brave step forward, leaving behind her comfort zone to chase her dreams.
單字片語
- brave
adj. 有勇氣的
- comfort zone
phr. 舒適圈
本句說明
a brave step 是名詞片語，其中 brave 是形容詞，修飾名詞 step，表示「勇敢的一步」。
forward 是副詞，修飾 step，表示「向前」。
整個片語作為受詞，回答 took（動詞） 的「什麼」——她邁出了勇敢的一步向前。
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brave
US/brev/
UK/breɪv/
adj.勇敢的
v.t.勇敢地面對
A2 初級
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80
15分鐘居家腹部訓練｜BODYATTACK｜LES MILLS X REEBOK NANO 系列 (15-Minute At-Home Ab Workout | LES MILLS CORE | LES MILLS X REEBOK NANO SERIES)
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inessa farhat 發佈於 2026 年 06 月 24 日想讓身體感覺更強壯、更有活力嗎？這支 LES MILLS CORE 影片將帶你鍛鍊核心、背部、肩膀和臀部，透過 C 型捲腹和各種平板支撐變化等動態動作，讓你學到啟動肌肉和收緊核心的實用說法，下次健身時就能派上用場！
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