撐體倒立技巧與訓練！ (PRESS HANDSTAND TIPS & DRILLS)┃VoiceTube 看影片學英語

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actual
US /ˈæktʃuəl/
UK /ˈæktʃuəl/
- adj.實際；現實；目前的
A2 初級多益中級英檢
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back against the wall
US /bæk əˈgɛnst ðə wɔl/
UK /bæk əˈgenst ðə wɔ:l/
- idm.陷入絕境
B2 中高級
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basically
US /ˈbesɪkəli,-kli/
UK /ˈbeɪsɪkli/
- adv.根本上；基本上；實質上；簡單地說
A2 初級高級英檢
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belly
US /ˈbɛli/
UK /'belɪ/
- n. (c./u.)腹部；肚子；鼓起的部分；（動物的）腹部
- v.t./i.肚皮；有腹的；大肚子的；爬行
B2 中高級中級英檢
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build up
US /bɪld ʌp/
UK /bild ʌp/
- phr. v.增進；提高；建立；讚揚
- v.t./i.建立；增強；讚揚；鼓勵
A1 初級
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compress
US /kəmˈprɛs/
UK /kəmˈpres/
- v.t.壓縮；壓縮
B1 中級高級英檢
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compression
US /kəmˈprɛʃən/
UK /kəm'preʃn/
- n. (u.)壓縮；壓榨；縮小
B2 中高級
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cute
US /kjut/
UK /kju:t/
- adj.可愛的
B2 中高級初級英檢
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depend
US /dɪˈpend/
UK /dɪˈpend/
- v.t./i.由…決定，取決於；依賴；取決於
B1 中級多益初級英檢
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depending on
US
UK
- phr. v.受撫養；取決於
- prep.視…而定；依靠
- ger.依靠
- v.t./i.依賴；取決於
A2 初級
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drill
US /drɪl/
UK /drɪl/
- n. (c./u.)鑽機；操練；訓練；不斷訓練；播種機
- v.t.鑽井；鑽；訓練某事
B1 中級多益中級英檢
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exercise
US /ˈɛksɚˌsaɪz/
UK /'eksəsaɪz/
- v.t./i.鍛煉；實踐；練習；運動；行使；施加影響
- n. (c./u.)行使；練習；軍事演習；運用
A2 初級初級英檢
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favor
US /ˈfevɚ/
UK /'feɪvə/
- n.支持；(宴會上的)小禮物；協助
- v.t.偏愛，偏袒
A2 初級初級英檢
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flat
US /flæt/
UK /flæt/
- n. (c./u.)公寓；(某物的)平面部分；降調；平底鞋
- v.t./i.合租；失敗
- adv.斷然地；固定不動地
- adj.平整；沒有活力的；洩氣的；走了氣的；固定的；無光澤的；平淡的；平面的
A2 初級初級英檢
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flexibility
US
UK
- n. (u.)靈活性；柔韌性
B1 中級多益
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fold
US /fold/
UK /fəʊld/
- v.t.折疊；關比；倒閉；抱胸；可摺疊；擁抱；拌入
- n. (c.)羊圈；信仰團體；摺疊處
- v.i.倒閉
B1 中級多益中級英檢
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get back to
US /ɡɛt bæk tu/
UK /ɡet bæk tu:/
- phr. v.重新回到；回覆；回到
A1 初級
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go ahead
US /ɡo əˈhɛd/
UK /ɡəu əˈhed/
- phr. v.開始一個計劃，行動；開始吧；進行
- v.i.開始；勇往直前；帶頭
- interj.請便；去吧
A1 初級
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gymnast
US /ˈdʒɪmˌnæst, -nəst/
UK /ˈdʒɪmnæst/
- n. (c.)體操運動員
C1 高級
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hang out
US /hæŋ aʊt/
UK /hæŋ aut/
- phr. v.(和朋友)出去玩；放鬆；將... 曬在太陽底下
A2 初級
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have to
US /hæv tu/
UK /ˈhæv tə/
- aux. v.不得不
A1 初級
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hip
US /hɪp/
UK /hɪp/
- n.臀部
- adj.流行的
B1 中級初級英檢
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hollow
US /ˈhɑ:loʊ/
UK /ˈhɒləʊ/
- adj.使中空的；挖空；虛偽的；空洞的；(聲音)空洞的；凹陷的
- v.t.使中空；挖空
- n. (c./u.)山谷；坑洞
B1 中級多益中級英檢
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in little
US /ɪn ˈlɪtl/
UK /in ˈlɪtl/
- adv. phr.幾乎沒有變化
C2 高級
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in the air
US
UK
- phr.在空中；在流傳中；在飛行中
- adj.正在廣播
A1 初級
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lean
US /lin/
UK /li:n/
- v.t./i.倚靠；傾向於...；傾斜；依靠
- adj.靠；高效；瘦的
- n. (u.)瘦肉
A2 初級中級英檢
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leg up
US /lɛɡ ʌp/
UK /leɡ ʌp/
- n.抬腿向上；優勢；幫助；財政援助；上馬
A1 初級
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lift
US /lɪft/
UK /lɪft/
- n.搭便車；部電梯，電梯；提；舉
- v.t.取消；撤銷；提起；舉起；增加(數量)；消散
A2 初級初級英檢
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lift off
US /lɪft ɔf/
UK /lift ɔf/
- phr. v.（火箭等）升空
A2 初級
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maintain
US /menˈten/
UK /meɪn'teɪn/
- v.t.堅稱；斷言；維修；保養；保持；維持
A2 初級多益初級英檢
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mimic
US /ˈmɪmɪk/
UK /'mɪmɪk/
- n. (c.)表演模仿的人
- v.t.模仿
B2 中高級高級英檢
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of itself
US /ʌv ɪtˈself/
UK /əv ɪtˈself/
- prep. phr.自動地，自然而然地
B1 中級
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off of
US /ɔf ʌv/
UK /ɔf ɔv/
- prep.從...離開
A1 初級
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on the floor
US
UK
- phr.在地上；在舞池中；被打倒；在展售中
A1 初級
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on the ground
US
UK
- phr.在地面上；在現場；已啟動
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on to
US /ɑn tu/
UK /ɔn tu:/
- prep.上；知道
- adj.知道
A1 初級
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opening up
US
UK
- phr. v.敞開心扉中；開創機會中；打開中
B2 中高級
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out there
US /aʊt ðɛr/
UK /aut ðɛə/
- adv.在那裡；存在於宇宙中；在世界上（尤指危險或困難時）
- adj.非傳統的；奇怪的；前衛的；存在的
A1 初級
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outward
US /ˈaʊtwəd/
UK /ˈaʊtwəd/
- adj.出發(去某地)的；外表的；外表的
B1 中級中級英檢
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over your head
US
UK
- adj.超出你的理解範圍
- adv.越過你的職權
A1 初級
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prematurely
US /ˌpriməˈtjʊrlɪ/
UK /'premətʃə(r)lɪ/
- adv.過早地；時機未成熟地
B2 中高級
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pull through
US /pʊl θru/
UK /pul θru:/
- phr. v.恢復健康
A1 初級
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puppy
US /ˈpʌpi/
UK /ˈpʌpi/
- n. (c.)小狗；傲慢自大的年輕人
B1 中級初級英檢
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push through
US /pʊʃ θru/
UK /puʃ θru:/
- phr. v.克服困難；擠過去
B1 中級
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reach
US /ritʃ/
UK /ri:tʃ/
- v.t./i.到達；達到；達到；延伸；伸手去拿
- n. (u.)可及之範圍
A2 初級多益初級英檢
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rotate
US /ˈroʊteɪt/
UK /rəʊˈteɪt/
- v.t./i.把(人員)輪調；(農作物的)輪耕；輪流做；輪班；旋轉；轉動；輪值；輪換；旋轉；轉動
B2 中高級高級英檢
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scoot
US /skut/
UK /sku:t/
- v.i.迅速跑開；溜走；疾走
C1 高級
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section
US / ˈsɛkʃən/
UK /'sekʃn/
- n. (c./u.)(事物的)部分；區段；區；章節；部分
- v.t.把...分段
B1 中級多益初級英檢
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shift
US /ʃɪft/
UK /ʃɪft/
- v.t./i.變化，改變；轉移，移動；輪班
- n. (c./u.)轉移；輪班職工；班；輪班；輪班；連衣裙；地殼變動；換檔鍵；換檔
- adj.輪班的
A2 初級中級英檢
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spine
US /spaɪn/
UK /spaɪn/
- n. (c./u.)背骨：脊柱；脊柱；無脊椎的；沒有骨氣的；懦弱的
C1 高級高級英檢
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split
US /splɪt/
UK /splɪt/
- adj.分裂的；分離的；裂開的；(比賽)打成平局
- v.t./i.被劈開；被切開；撕裂；使分離；使不團結；分裂：劈開；(平均)分配
- n. (c./u.)分裂；分割；分裂
A2 初級中級英檢
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sprinkle
US /ˈsprɪŋkəl/
UK /'sprɪŋkl/
- v.t.撒；灑；灑
B2 中高級中級英檢
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stack
US /stæk/
UK /stæk/
- n. (c./u.)一堆；一疊；煙囪；排氣管
- v.t.對...作弊；堆積：堆疊
B1 中級多益高級英檢
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stick
US /stɪk/
UK /stɪk/
- v.t./i.棒；黏貼，張貼；堅持；伸出；忍受
- n. (c.)棍棒，棍枝，枝條
A2 初級初級英檢
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strength
US /strɛŋkθ, strɛŋθ, strɛnθ/
UK /streŋθ/
- n. (c./u.)力量；體力；意志力；優點；兵力
A2 初級多益中級英檢
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stretch
US /strɛtʃ/
UK /stretʃ/
- v.t./i.伸展(肢體等)；拉長
- n.伸展；一段路程、區域；物品連續排列；一段時間；階段
A2 初級多益中級英檢
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subscribe
US /səbˈskraɪb/
UK /səb'skraɪb/
- v.t./i.認購：捐贈
B1 中級多益高級英檢
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talking about
US
UK
- phr. v.談論；不斷提及；考慮著
A1 初級
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think about
US /θɪŋk əˈbaʊt/
UK /θiŋk əˈbaut/
- phr. v.考慮；想起
A1 初級
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through the floor
US /θru ðə flɔr/
UK /θru: ðə flɔ:/
- idm.急劇下降
B2 中高級
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thumbs up
US
UK
- n.贊同；讚好
- n. pl.多個贊
- interj.加油
- v.t.贊
- adj.讚許的
A1 初級
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tip
US /tɪp/
UK /tɪp/
- v.t.傾倒(水等)；給小費；洩露；暗示；傾斜；使傾斜；使翻倒；使翻覆；輕擊；輕觸
- n.尖端；頂點；小費；提示；線索；垃圾堆；垃圾場；垃圾集中處；凌亂的地方；提示；訣竅
A2 初級初級英檢
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to do with
US
UK
- phr. v.與...有關
A1 初級
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up in the air
US
UK
- adj.未決定的
- idiom懸而未決
- phr.懸而未決
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upright
US /ˈʌpˌraɪt/
UK /ˈʌpraɪt/
- adj.正直的；誠實的；垂直的；誠實的
- adv.挺直地；垂直地
- n.直立的東西；柱；直立式鋼琴；直立構件
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work out
US /wɚk aʊt/
UK /wə:k aut/
- phr. v.鍛煉；努力完成；做運動；解決
A1 初級
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yoga
US /ˈjoʊgə/
UK /ˈjəʊgə/
- n. (c./u.)瑜伽術
B2 中高級高級英檢
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01:03

She took a brave step forward, leaving behind her comfort zone to chase her dreams.

單字片語

brave
adj. 有勇氣的
comfort zone
phr. 舒適圈

本句說明

a brave step 是名詞片語，其中 brave 是形容詞，修飾名詞 step，表示「勇敢的一步」。 forward 是副詞，修飾 step，表示「向前」。整個片語作為受詞，回答 took（動詞）的「什麼」——她邁出了勇敢的一步向前。

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brave

US/brev/

UK/breɪv/

adj.勇敢的

v.t.勇敢地面對

A2 初級

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試著跟著這句話練習。

80

A2 初級中文美國腔

#動作 #訓練 #示範 #抬起 #地板 #用力

撐體倒立技巧與訓練！ (PRESS HANDSTAND TIPS & DRILLS)

0

陳立穎發佈於 2026 年 02 月 01 日

想挑戰倒立推？這支影片將拆解關鍵的練習步驟和技巧，幫助你克服困難、成功完成這個瑜珈動作！你會學到如何專注於核心收緊和脊椎延展，還能從講者的親身經驗中獲得啟發喔。

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