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是以,要做好熱身運動,提高心率,不要離比賽太近,以免產生疲勞,但也要足夠近,以便在比賽開始時能夠保持這種狀態。
如果我們將起始提款率提高到 4%,成功率就會下降到 82%,5% 時又會下降到 71%。
它終於有了可變更新率,最高
這就是你想要的,你必須這樣做,比如當你進行間歇跑時,或者你在做任何間歇運動時,你都會試圖讓你的心率上升得非常快,非常高,非常快。
如果你不斷練習,不斷實踐,你的心跳就不會那麼快,因為你的效率更高。
我還會把野外升級充能速度調到最大。
我感興趣的是人類是如何進化成長跑的,以及長跑在我們的生活和進化中扮演了什麼角色。你看,跑步是最基本的劇烈運動。步行是最基本的中度運動。跑步是我們進行劇烈運動的方式,對嗎?你知道,因為在石器時代沒有橢圓機和其他健身器材。如果你想提高心率,你可能會跑步,對嗎?人們長距離奔跑是為了狩獵或覓食等等。