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本書的大部分內容都集中在 CBT 的缺點上,以及 CBT 是第二波心理療法的一部分,而 ACT 則是第三波心理療法的前沿。
如果您對心理健康和幸福感興趣,那麼 ACT 就是您需要關注的地方。
但第三點,也是我認為寫日記最重要的好處是,寫日記可以徹底改變你對待生活的方式。
是以,在某種程度上,行動會帶來結果。
你看,如果你能看到螢幕上的單詞,同時又能聽到它們被說出來,這就會重新訓練你的大腦,讓你把單詞的發音方式與單詞的書寫方式聯繫起來。
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