我用了好幾年，因為它真的有效。

如果學習時間較長，我一定會利用短暫的休息時間伸伸懶腰，活動活動。

為了讓地圖更吸引人、更難忘，可以使用不同的顏色、塗鴉或符號。

當你跟別人約好讀書時間，你就必須信守承諾，

進行一到兩天的學習，然後找出你覺得大腦進入被動狀態的技巧和方法。

在密集的學習後小睡片刻，讓你的大腦有時間休息。

為了將你的學習效益最大化，你希望能找到最剛好、快要忘記的時間點

一切都會變得簡單一些。對於 例如，如果你真的想去一個

摧毀你的手機癮和末日滾動的殘酷系統，它一直在破壞你的每一次學習。

當你把身體當作系統的一部分來對待，讀書就會變得可持續。