像這樣十指反扣交疊 ， interlace your fingers like this,

然後雙手交叉放背後。

將雙手交叉放背後，這邊會有幾個動作的選擇，

先生，請你把你的爪子交叉擺在頭後面然後跪下。

淚水中只有感謝

做完這些後，將手指交錯，然後輕輕地來回旋轉，最後做一點旋轉運動，然後再進行實際的改變。

所以，如果你這樣交錯，我希望你這樣交錯，然後重複，你會發現你會得到一點不同的拉伸感覺。

呼氣，手指交錯，手掌朝向遠方。

從中間回來，然後在背後將手指交錯握成拳頭。

手指在背後交錯，手掌合攏，手臂伸直。

將下巴向下拉至胸前，手指交錯環繞頭骨底部。

保持冷靜和輕鬆。然後當你呼氣時，我們'會摺疊起來，在腿上。輕輕地穿插

我往往會把手指穿插在一起，等等。

吸氣，雙臂向上伸展，手指交錯，手掌翻轉朝天。