每日口說挑戰 習慣好難改？教你如何每天只用 20 秒養成好習慣！(THE 20 SECOND RULE - HOW TO BUILD A NEW HABIT）

今日挑戰句子

If you want to change a habit in the long-term, in the beginning, you have to rely on willpower.

如果你想要長期改變這個習慣，一開始必須要依靠意志力。