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  • We all know that exercise  is important for our health,  

    我們都知道,運動對我們的健康很重要。

  • so why do so many of us  struggle to do it regularly?

    那麼,為什麼我們中的許多人都在為定期做這件事而掙扎?

  • The reason is that we focus too heavily on  the long-term health benefits of exercise,  

    原因是我們過於關注運動的長期健康益處。

  • like weight loss and improved healthinstead of the short-term ones.

    而不是短期的,如減肥和改善健康。

  • When you exercise, your body releases endorphins  which improve your mood and help reduce stress.

    當你運動時,你的身體會釋放出內啡肽,改善你的情緒並幫助減輕壓力。

  • Aerobic exercise has also been shown to acutely  enhance cognitive function, particularly executive  

    有氧運動也被證明可以急性增強認知功能,特別是執行力。

  • function, and memory. If you need a quick  boost to your studying, try exercising first.

    功能,和記憶。如果你需要快速提升你的學習能力,可以先嚐試鍛鍊身體。

  • As humans, we prefer instant gratification over  delayed gratification. We prioritize things  

    作為人類,我們更喜歡即時的滿足而不是延遲的滿足。我們優先考慮的事情是

  • that make us feel good in the moment  over things that feel uncomfortable,  

    讓我們當下感覺良好的事情,而不是讓我們感覺不舒服的事情。

  • even if they might not be  good for us in the long term.

    即使從長遠來看,它們可能對我們沒有好處。

  • The great thing about exercise is that you  don’t have to compromise. You can enjoy the  

    鍛鍊的好處是,你不必做出妥協。你可以享受

  • short-term benefits as well as the long-term  ones, it just requires shifting your mindset.

    短期利益和長期利益一樣,它只是需要轉變你的心態。

  • If youre looking to pick up one new habit  that will give you the mostbang for your  

    如果你想養成一個新的習慣,使你的 "收益 "最大

  • buckin many different aspects of your  life, exercise is a great place to start.

    在你生活的許多不同方面 "降壓",運動是一個很好的開始。

We all know that exercise  is important for our health,  

我們都知道,運動對我們的健康很重要。

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