字幕列表 影片播放 列印所有字幕 列印翻譯字幕 列印英文字幕 Sit with the legs stretched out. Bend the left leg. Place your foot close to your hip. 坐在伸出的腿。彎 左腿。將你的腳靠近你的臀部。 Bend the right leg and bring the foot behind the left knee. Inhaling place your left arm 彎曲右腿,把腳下的背後 左膝。吸入把你的左臂 over the right knee rotate your torso placing your hand next to the left thigh. Look over 在右膝蓋轉動你的軀幹配售 你的手旁邊的左大腿。查看 to your right shoulder. Hold the posture for a few seconds. Reverse the movement to come 你的右肩。保持該姿勢 幾秒鐘。反向運動來 out of the posture and repeat on the other side. 出來的姿勢,並重複了 對方。
B1 中級 中文 瑜珈 姿勢 右腿 左腿 軀幹 吸入 如何做Ardha Matsyendrasana(半脊柱扭轉)及其好處 (How To Do Ardha Matsyendrasana (Half Spinal Twist) & Its Benefits) 101 10 Saba Singh 發佈於 2021 年 01 月 14 日 更多分享 分享 收藏 回報 影片單字