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阿諾史瓦辛格式練肩！ 💪 (Shoulder Workout - Arnold Style)
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bgxbkj7cnw 發佈於 2026 年 02 月 07 日想練出健美傳奇人物那種標誌性的「3D 肩膀」嗎？這部影片將拆解經典的「阿諾式」肩部訓練，讓你輕鬆學會專業健身術語和簡單有效的訓練技巧。你將精確掌握阿諾推舉和聳肩等動作的訣竅，打造人人稱羨的 V 型身材！
影片單字
squeeze
US /skwiz/
・
UK /skwi:z/
- n. (c./u.)榨；榨(液體等)；擁擠(的狀態)；(從兩邊)擠；壓
- v.t.勒索；強取；榨出；擠出；榨；擠；壓；擰；壓縮；減少
- v.t./i.擠著行進
C1 高級中級英檢
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