B1 中級中文美國腔#脊柱#肌肉#運動#穩定#訓練#軀幹第16章：核心訓練的關鍵概念！ (Chapter 16 - Core Training Concepts)0Louise Cheng 發佈於 2025 年 04 月 08 日0分享想知道如何有效訓練核心肌群嗎？這支影片深入解析 NASM OPT 模型，帶你掌握核心穩定和腰盆髖複合體等關鍵概念，還有進階詞彙等你來學！影片中也會介紹腹部加壓等實用技巧，以及運動強度該如何逐步提升，無論你是健身教練還是愛好者，都能從中獲益良多喔！影片單字沒有此條件下的單字you knowUS ・UK phr.你知道；你知道嗎；你知道A1 初級更多 and thenUS /ənd ðɛn/・UK /ænd ðen/phr.然後adv.然後；那麼A1 初級更多 all rightUS /ɔl raɪt/・UK /ɔ:l rait/adj.好吧；沒事吧interj.好的；好吧adv.還可以；好吧A1 初級更多 want toUS /wɑnt tu/・UK /wɔnt tu:/v.t./i.想要A1 初級更多 使用能量解鎖所有單字解鎖發音、解釋及篩選功能解鎖
