確保你知道讓他們知道他們必須穿合適的衣服，你知道，不要吃太接近這個時間的重口味食物，事先避免吸菸和飲酒，前三個小時避免攝入咖啡因，前一天避免劇烈活動。

這可以在劇烈運動時安全地穿著。

但重點是，即使你做激烈運動，要燃燒大量的卡路里還是得花很多時間，更不用提往返健身房和回家後洗澡要花的額外功夫。