因此，要規律飲食和富含蛋白質的食物，尤其是具有抗氧化特性的豆類。

還有其他早餐選擇像是有蔬菜、豆類和豆苗製成的沙拉。

現在有很多人都會選擇非常營養的鬆餅，

所以我們推動了「les fruits & legumes moches」計畫。

一個田種麥，另一個種豆類，剩下一個田則休耕

豆類不但豐富了食物的種類，更能夠提供農民所需的精力來源

直接在這些來源攝取營養: 水果 蔬菜 堅果 種子 穀物 豆類

這就像把豆泥混上各種炸物

這種豆泥味道很飽滿

但像是番薯、蘋果和豆類則是另一回事。

蔬菜、水果、穀類、堅果、種籽和豆類都有蛋白質，

雞肉、魚、蛋、豆腐、和豆類都是有益健康的選擇。每天至少要有一餐添加蛋白質

所以，試試高蛋白質食物，例如瘦肉、魚、蛋、起司，和豌豆、蠶豆、小扁豆等豆類。