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什麼是增肌期？能讓你長肌肉嗎？ (What is Bulking? Will It Make You Gain Muscle?)┃VoiceTube 看影片學英語

## Vocabulary

* **have to**: 不得不
* **of course**: 當然
* **rather than**: 而不是
* **over time**: 隨著時間的推移
* **add on**: 附加
* **look at**: 查看
* **in order to**: 為了
* **on the muscle**: 靠蠻力獲得
* **at most**: 最多
* **do the trick**: 奏效
* **as well as**: 以及
* **on top of that**: 除此之外
* **subscribe**: 認購：捐贈
* **crucial**: 決定性的
* **potential**: 可能的；潛在的
* **recommend**: 推薦；推舉
* **guarantee**: 保修
* **concept**: 概念
* **trick**: 詭計：騙局：花招
* **achieve**: 完成
* **consume**: 消費
* **represent**: 具象派的
* **roughly**: 粗略地
* **extent**: 程度
* **dude**: 傢夥，小子
* **protein**: 蛋白質
* **shelter**: 庇護所；收容所
* **effectively**: 有效地； 有力地
* **avoid**: 避免；迴避
* **bulk**: 居多；多數
* **optimal**: 最佳條件
* **reach**: 到達；達到
* **form**: 戰績
* **extra**: 額外的；多餘的
* **pretty**: 美麗的，可愛的
* **mass**: 民眾
* **construction**: 建造；建築物
* **frequently**: 頻繁地；常常
* **break**: 打破（記錄）
* **ensure**: 保證 ； 確保
* **pyramid**: 金字塔
* **justify**: 辯護
* **important**: 重要
* **order**: 協會
* **place**: 地點
* **hit**: 產生不良影響
* **simple**: 簡單的；單純的
* **lot**: 抽籤
* **chance**: 機會
* **build**: 體格；體型
* **point**: 要點
* **pound**: 井字號
* **daily**: 每日的 ； 日報 ； 每日來上班的女傭
* **cushion**: 坐墊
* **mistake**: 錯誤
* **gym**: 健身房
* **illicit**: 不正當的
* **pharaoh**: 法老；國王
* **synthesis**: 合成
* **online**: 聯機 ； 在線 ； 線上
* **expend**: 花費；消耗

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* ###### achieve  
US /əˈtʃiv/  
UK /ə'tʃi:v/  
   * v.t.完成；成功  
A2 初級多益初級英檢  
[更多 ](/definition/achieve)
* ###### add on  
US /æd ɑn/  
UK /æd ɔn/  
   * phr. v.附加  
   * n. (c.)附加元件  
A1 初級  
[更多 ](/definition/add on)
* ###### as well as  
US /æz wɛl æz/  
UK /æz wel æz/  
   * adv.以及  
   * prep.以及  
   * conj.和…一樣好  
A1 初級  
[更多 ](/definition/as well as)
* ###### at most  
US /æt most/  
UK /æt məust/  
   * adv.最多  
   * phr.至多  
A1 初級  
[更多 ](/definition/at most)
* ###### avoid  
US /əˈvɔɪd/  
UK /ə'vɔɪd/  
   * v.t.避免；迴避；不得已地：不可避免地  
A2 初級多益初級英檢  
[更多 ](/definition/avoid)
* ###### bulk  
US /bʌlk/  
UK /bʌlk/  
   * n. (u.)居多；多數；大部分  
B1 中級多益高級英檢  
[更多 ](/definition/bulk)
* ###### concept  
US /ˈkɑnˌsɛpt/  
UK /'kɒnsept/  
   * n. (c./u.)概念；設計  
A2 初級多益中級英檢  
[更多 ](/definition/concept)
* ###### construction  
US /kənˈstrʌkʃən/  
UK /kən'strʌkʃn/  
   * n. (c./u.)建造；建築物；由不同部分組成的事物；(文字)構造；組成；組成方式；結構；解釋；句法結構；建築公司；建築業；幾何作圖  
A2 初級中級英檢  
[更多 ](/definition/construction)
* ###### consume  
US /kənˈsum/  
UK /kən'sju:m/  
   * v.t.消費；耗盡；吃；消耗；摧毀  
A2 初級多益中級英檢  
[更多 ](/definition/consume)
* ###### crucial  
US /ˈkruʃəl/  
UK /'kru:ʃl/  
   * adj.決定性的；至關重要的，關鍵的；艱難  
B1 中級高級英檢  
[更多 ](/definition/crucial)
* ###### cushion  
US /ˈkʊʃən/  
UK /'kʊʃn/  
   * n. (c./u.)坐墊；靠墊  
   * v.t.把…放墊(或墊狀物)上；使…起緩衝作用  
B1 中級中級英檢  
[更多 ](/definition/cushion)
* ###### do the trick  
US /du ði trɪk/  
UK /du: ðə trik/  
   * idiom奏效  
A1 初級  
[更多 ](/definition/do the trick)
* ###### dude  
US /dud, djud/  
UK /du:d/  
   * n.傢夥，小子；老兄，老弟 (非正式)；衝浪者；花花公子  
   * interj.老兄 (稱呼)  
B2 中高級  
[更多 ](/definition/dude)
* ###### effectively  
US /ɪˈfɛktɪvli/  
UK /ɪˈfektɪvli/  
   * adv.有效地； 有力地  
B1 中級  
[更多 ](/definition/effectively)
* ###### ensure  
US /ɛnˈʃʊr/  
UK /ɪn'ʃʊə(r)/  
   * v.t.保證 ； 確保  
A2 初級多益中級英檢  
[更多 ](/definition/ensure)
* ###### expend  
US /ɪkˈspɛnd/  
UK /ɪk'spend/  
   * v.t.花費；消耗  
B2 中高級高級英檢  
[更多 ](/definition/expend)
* ###### extent  
US /ɪkˈstɛnt/  
UK /ɪkˈstent/  
   * n. (c./u.)程度；範圍  
A2 初級多益中級英檢  
[更多 ](/definition/extent)
* ###### extra  
US /'ekstrə/  
UK /'ekstrə/  
   * adj.額外的；多餘的；特別的；過度的  
   * n. (c./u.)額外的量；臨時演員；特別增刊；額外費用  
   * adv.格外地；非常地  
A2 初級初級英檢  
[更多 ](/definition/extra)
* ###### frequently  
US /ˈfrikwəntlɪ/  
UK /ˈfri:kwəntli/  
   * adv.頻繁地；常常 ；屢次地；普遍地  
A2 初級多益  
[更多 ](/definition/frequently)
* ###### guarantee  
US /ˌɡærənˈti/  
UK /ˌɡærən'ti:/  
   * v.t.保修；保證；保證；法律保障  
   * n. (c.)(某產品的)保固；保證某事的如期完成；擔保  
A2 初級多益中級英檢  
[更多 ](/definition/guarantee)
* ###### gym  
US /dʒɪm/  
UK /dʒɪm/  
   * n. (c./u.)健身房；體育館  
C2 高級初級英檢  
[更多 ](/definition/gym)
* ###### have to  
US /hæv tu/  
UK /ˈhæv tə/  
   * aux. v.不得不  
A1 初級  
[更多 ](/definition/have to)
* ###### illicit  
US /ɪˈlɪsɪt/  
UK /ɪˈlɪsɪt/  
   * adj.不正當的  
B2 中高級多益  
[更多 ](/definition/illicit)
* ###### in order to  
US /ɪn ˈɔrdɚ tu/  
UK /in ˈɔ:də tu:/  
   * prep.為了  
   * phr.按...順序；為了  
   * adj.正常運作  
C1 高級  
[更多 ](/definition/in order to)
* ###### justify  
US /ˈdʒʌstəˌfaɪ/  
UK /ˈdʒʌstɪfaɪ/  
   * v.t. 辯護  
B1 中級多益高級英檢  
[更多 ](/definition/justify)
* ###### look at  
US /lʊk æt/  
UK /luk æt/  
   * phr. v.查看；看著；看著；檢查  
A1 初級  
[更多 ](/definition/look at)
* ###### mass  
US /mæs/  
UK /mæs/  
   * n. (c./u.)民眾；大量；眾多；民眾；主要部分  
   * v.t.將(物或人)集中在一起  
B1 中級初級英檢  
[更多 ](/definition/mass)
* ###### of course  
US /ʌv kɔː(r)s/  
UK /ɔv kɔː(r)s/  
   * adv.當然  
   * phr.確信的  
   * interj.當然  
A2 初級  
[更多 ](/definition/of course)
* ###### on the muscle  
US /ɑn ðə ˈmʌsl/  
UK /ɒn ðə ˈmʌsl/  
   * idm.靠蠻力獲得  
C1 高級  
[更多 ](/definition/on the muscle)
* ###### on top of that  
US  
UK  
   * phr.除此之外  
A1 初級  
[更多 ](/definition/on top of that)
* ###### online  
US /ˌɑ:nˈlaɪn/  
UK /ˌɒnˈlaɪn/  
   * adj.聯機 ； 在線 ； 線上  
   * adv.在網上  
B1 中級  
[更多 ](/definition/online)
* ###### optimal  
US /ˈɑptəməl/  
UK /ˈɒptɪməl/  
   * adj.最佳條件；最佳條件；最優化的（數學）  
B2 中高級高級英檢  
[更多 ](/definition/optimal)
* ###### over time  
US /ˈovɚ taɪm/  
UK /ˈəuvə taim/  
   * phr.隨著時間的推移；在一段時間內  
   * adv.隨著時間的推移  
   * n.加時賽；加班  
B1 中級  
[更多 ](/definition/over time)
* ###### pharaoh  
US  
UK  
   * prop. n.法老；國王；法老（稱號）  
B2 中高級  
[更多 ](/definition/pharaoh)
* ###### potential  
US /pəˈtɛnʃəl/  
UK /pəˈtenʃl/  
   * adj.可能的；潛在的；潛在的  
   * n. (u.)潛力，潛能  
   * n. (c./u.)潛力；潛能；潛在候選人；勢  
A2 初級多益中級英檢  
[更多 ](/definition/potential)
* ###### protein  
US /ˈprəʊˌtiːn/  
UK /ˈprəʊti:n/  
   * n. (c./u.)蛋白質  
B1 中級中級英檢  
[更多 ](/definition/protein)
* ###### pyramid  
US /ˈpɪrəmɪd/  
UK /'pɪrəmɪd/  
   * n.金字塔；(像金字塔的)組織架構；騙局  
B1 中級高級英檢  
[更多 ](/definition/pyramid)
* ###### rather than  
US  
UK  
   * adv.而不是；寧願  
   * prep.而不是  
A1 初級  
[更多 ](/definition/rather than)
* ###### reach  
US /ritʃ/  
UK /ri:tʃ/  
   * v.t./i.到達；達到；達到；延伸；伸手去拿  
   * n. (u.)可及之範圍  
A2 初級多益初級英檢  
[更多 ](/definition/reach)
* ###### recommend  
US /ˌrɛkəˈmɛnd/  
UK /ˌrekə'mend/  
   * v.t.推薦；推舉；公開支持  
A2 初級多益中級英檢  
[更多 ](/definition/recommend)
* ###### represent  
US /ˌrɛprɪˈzɛnt/  
UK /ˌreprɪ'zent/  
   * v.t.具象派的；象徵；表示；代表(政府機關)；當...代表  
A2 初級多益中級英檢  
[更多 ](/definition/represent)
* ###### roughly  
US /ˈrʌflɪ/  
UK /ˈrʌfli/  
   * adv.粗略地；粗暴地；草率地；粗魯地；大致地；近似地；粗略地  
B1 中級高級英檢  
[更多 ](/definition/roughly)
* ###### shelter  
US /ˈʃɛltɚ/  
UK /'ʃeltə(r)/  
   * n. (c./u.)庇護所；收容所；庇護：避難所；遮蔽；庇護；保護  
   * v.t.庇護；保護；提供避難之處；躲避：避難  
B1 中級中級英檢  
[更多 ](/definition/shelter)
* ###### subscribe  
US /səbˈskraɪb/  
UK /səb'skraɪb/  
   * v.t./i.認購：捐贈  
B1 中級多益高級英檢  
[更多 ](/definition/subscribe)
* ###### synthesis  
US /ˈsɪnθɪsɪs/  
UK /ˈsɪnθəsɪs/  
   * n. (c./u.)合成；合成  
B2 中高級多益高級英檢  
[更多 ](/definition/synthesis)
* ###### trick  
US /trɪk/  
UK /trɪk/  
   * v.t.詭計：騙局：花招；惡作劇；戲弄  
   * n. (c./u.)戲法；竅門；訣竅；把戲；特技  
   * adj.虛弱的；欺詐的  
A2 初級初級英檢  
[更多 ](/definition/trick)

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01:03

She took a brave step forward, leaving behind her comfort zone to chase her dreams.

單字片語

* brave  
adj. 有勇氣的
* comfort zone  
phr. 舒適圈

本句說明

a brave step 是名詞片語，其中 brave 是形容詞，修飾名詞 step，表示「勇敢的一步」。 forward 是副詞，修飾 step，表示「向前」。 整個片語作為受詞，回答 took（動詞） 的「什麼」——她邁出了勇敢的一步向前。

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### brave

US/brev/

UK/breɪv/

adj.勇敢的

v.t.勇敢地面對

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# 什麼是增肌期？能讓你長肌肉嗎？ (What is Bulking? Will It Make You Gain Muscle?)

0

鄭智仲 發佈於 2018 年 10 月 11 日

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想增肌又不想變胖？這支影片用超清晰的方式，為你解析「增肌期」的科學原理，包括熱量盈餘、蛋白質攝取和每日總消耗熱量 (TDEE)！你會學到超實用的健身單字和日常就能用的技巧喔。

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