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  • Stand straight, fold your left leg and place the sole of your along with your inner thigh.

    站直,疊左腿和地點 你的唯一連同你的大腿內側。

  • inhale and raise your arms up, bring your palms together. Hold the position for 10 seconds

    吸氣,抬起雙臂,把你的 雙手合十。保持10秒的位置

  • and exhaling lower your arms and your leg back to the start position. Now repeat the

    和呼氣降低你的胳膊和腿 回到開始的位置。現在重複

  • same with the other side.

    同的另一側。

Stand straight, fold your left leg and place the sole of your along with your inner thigh.

站直,疊左腿和地點 你的唯一連同你的大腿內側。

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