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  • Stand in front of your mat with your hands in namaskara mudra. Inhaling raise your arms

    站在你的席前用你的雙手 在namaska​​ra手印。吸入提高你的雙臂

  • above your head and bend your body backward. Exhaling bend forward bringing your chest

    在你的頭頂,落後彎曲你的身體。 呼氣向前彎曲,使你的胸部

  • towards your thighs and your hands towards the floor

    對你的大腿和你的手走向 地板

  • Inhaling launch your left leg straight back behind you. Extending to plank position standing

    吸入啟動你的左腿向後伸直 在你身後。延伸到木板的位置站立

  • your right leg back, bend your elbows lowering your chest, chin to the floor, hold your breath,

    你的右腿後面,彎曲你的手肘降低 你的胸部,下巴在地上,屏住呼吸,

  • inhaling raise your head and ribcage up.Exhale tucking your toes and lifting your hips up.

    吸氣抬起頭來,胸腔up.Exhale 每天進食你的腳趾,並抬起臀部。

  • Inhale in the launch pose stepping your leg forward. Exhale standing forward bend again.

    吸氣的姿態推出加強你的腿 前進。吐氣站立向前彎曲了。

  • Inhale into the arms reaching upward, exhale for making the sun salutation and coming back

    進入吸氣向上深遠的手臂,吐氣 製作太陽稱呼和回來

  • to standing position.

    要站立的位置。

Stand in front of your mat with your hands in namaskara mudra. Inhaling raise your arms

站在你的席前用你的雙手 在namaska​​ra手印。吸入提高你的雙臂

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B2 中高級 中文 彎曲 吸入 抬起 稱呼 太陽 屏住

如何做Surya Namaskar (太陽禮讚序列)及其好處。 (How To Do Surya Namaskar (Sun Salutation Sequence) & Its Benefits)

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    Saba Singh 發佈於 2021 年 01 月 14 日
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