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## Vocabulary

* **build up**: 增進
* **in fact**: 事實上
* **burn off**: 燃燒掉
* **got to**: 到達(某地)
* **come from**: 來自
* **push on**: 努力向前
* **regardless of**: 不管
* **run with**: 從實踐中檢驗
* **in the middle of**: 在...中間
* **draw out**: 拉長
* **sweat out**: 焦慮地等待
* **rely on**: 依賴
* **on the regular**: 經常
* **crank up**: 加大
* **turn over**: 翻轉
* **come at**: 襲擊
* **at the risk of**: 冒著冒犯之險
* **magic number**: 魔術數字 (計算機)
* **in shape**: 身材好
* **depending on**: 受撫養
* **on the internet**: 在網際網路上
* **first off**: 首先
* **give away**: 放棄
* **turn into**: 變成(某物)
* **as soon as**: 盡快
* **in order to**: 為了
* **used up**: 用盡
* **outside of**: 在...之外
* **clear away**: 收拾
* **talking about**: 談論
* **lean into**: 傾身靠近
* **leg up**: 抬腿向上
* **answer to**: 對…負責
* **due to**: 由於
* **speed up**: 加速
* **after all**: 畢竟；終究；到底
* **slow down**: 減慢
* **for now**: 目前
* **get back to**: 重新回到
* **process**: 用電腦處理(資料)
* **stretch**: 伸展(肢體等)
* **recommend**: 推薦；推舉
* **evidence**: 證據
* **improve**: 提高
* **accurate**: 準確的
* **elite**: 社會上流集團；出類拔萃的人；菁英
* **claim**: 聲稱、主張
* **amount**: 數量
* **stress**: 用重音讀
* **inflammation**: 炎症
* **environment**: 周圍的事情
* **research**: 研究；調查
* **significantly**: 在相當大的程度上
* **molecule**: 分子
* **cardiovascular**: 心臟血管的
* **prevent**: 妨礙；阻礙
* **exercise**: 鍛煉
* **draw**: 吸引注意
* **similar**: 相似的
* **journal**: 日記
* **cause**: 原因
* **form**: 戰績
* **benefit**: 利益；好處
* **pretty**: 美麗的，可愛的
* **performance**: 性能
* **sweat**: 辛苦工作
* **mass**: 民眾
* **risk**: 冒危險去做
* **relief**: 救濟；補助
* **break**: 打破（記錄）
* **oxygen**: 氧 ； 氧氣
* **plunge**: 驟降
* **energy**: 精力；能量
* **activity**: 活動
* **depend**: 由…決定，取決於
* **workout**: 練習
* **pain**: 痛；疼痛
* **fact**: 事實；實際情況
* **build**: 體格；體型
* **hydrogen**: 氫
* **fitness**: 健康
* **acidic**: 產生酸的
* **lactic**: 乳的；乳汁的；由乳汁得來的
* **yoga**: 瑜伽術
* **online**: 聯機 ； 在線 ； 線上
* **sauna**: 蒸汽浴
* **ph**: 博士

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* ###### accurate  
US /ˈækjərɪt/  
UK /ˈækjərət/  
   * adj.準確的  
A2 初級中級英檢  
[更多 ](/definition/accurate)
* ###### acidic  
US /əˈsɪdɪk/  
UK /əˈsɪdɪk/  
   * adj.產生酸的  
B1 中級  
[更多 ](/definition/acidic)
* ###### after all  
US /ˈæftɚ ɔl/  
UK /ˈɑ:ftə ɔ:l/  
   * adv.畢竟；終究；到底；到底；終究；無論如何；別忘了；要知道  
   * phr.畢竟；終究；終究；終究  
B1 中級  
[更多 ](/definition/after all)
* ###### answer to  
US  
UK  
   * phr. v.對…負責；符合  
A1 初級  
[更多 ](/definition/answer to)
* ###### as soon as  
US /æz sun æz/  
UK /æz su:n æz/  
   * phr.盡快；盡快  
   * conj.一旦...就...  
A1 初級  
[更多 ](/definition/as soon as)
* ###### at the risk of  
US /ət ðə ˈrɪsk ʌv/  
UK /ət ðə ˈrɪsk əv/  
   * prep. phr.冒著冒犯之險  
B2 中高級  
[更多 ](/definition/at the risk of)
* ###### benefit  
US /ˈbɛnəfɪt/  
UK /'benɪfɪt/  
   * n. (c./u.)利益；好處；福利金；慈善活動  
   * v.t./i.效益；使受益  
A2 初級多益中級英檢  
[更多 ](/definition/benefit)
* ###### build up  
US /bɪld ʌp/  
UK /bild ʌp/  
   * phr. v.增進；提高；建立；讚揚  
   * v.t./i.建立；增強；讚揚；鼓勵  
A1 初級  
[更多 ](/definition/build up)
* ###### burn off  
US /bɚn ɔf/  
UK /bə:n ɔf/  
   * phr. v.燃燒掉；燒掉  
B1 中級  
[更多 ](/definition/burn off)
* ###### cause  
US /kɔz/  
UK /kɔ:z/  
   * n.原因；原因；目標；案件  
   * v.t.使...發生  
A2 初級初級英檢  
[更多 ](/definition/cause)
* ###### claim  
US /klem/  
UK /kleɪm/  
   * n. (c./u.)聲稱、主張；聲稱；要求；索賠；權利；索賠  
   * v.t.要求、認領；奪走（如生命）；聲稱；索取  
A2 初級初級英檢  
[更多 ](/definition/claim)
* ###### clear away  
US  
UK  
   * phr. v.收拾  
A1 初級  
[更多 ](/definition/clear away)
* ###### come at  
US /kʌm æt/  
UK /kʌm æt/  
   * phr. v.襲擊  
A1 初級  
[更多 ](/definition/come at)
* ###### come from  
US /kʌm frʌm/  
UK /kʌm frɔm/  
   * phr. v.來自  
A1 初級  
[更多 ](/definition/come from)
* ###### crank up  
US  
UK  
   * phr. v.加大；啟動  
A1 初級  
[更多 ](/definition/crank up)
* ###### depend  
US /dɪˈpend/  
UK /dɪˈpend/  
   * v.t./i.由…決定，取決於；依賴；取決於  
B1 中級多益初級英檢  
[更多 ](/definition/depend)
* ###### depending on  
US  
UK  
   * phr. v.受撫養；取決於  
   * prep.視…而定；依靠  
   * ger.依靠  
   * v.t./i.依賴；取決於  
A2 初級  
[更多 ](/definition/depending on)
* ###### draw out  
US /drɔ aʊt/  
UK /drɔ: aut/  
   * phr. v.拉長；掏  
A1 初級  
[更多 ](/definition/draw out)
* ###### due to  
US /du tu/  
UK /dju: tu:/  
   * prep.由於  
   * adj.歸因於  
A1 初級  
[更多 ](/definition/due to)
* ###### elite  
US /iˈliːt/  
UK /iˈliːt/  
   * n. (c./u.)社會上流集團；出類拔萃的人；菁英；精英人士；（印刷）小字體  
   * adj.原種  
B2 中高級高級英檢  
[更多 ](/definition/elite)
* ###### energy  
US /ˈɛnədʒi/  
UK /'enədʒɪ/  
   * n. (c./u.)精力；能量；精力；能量(物理學)；能量(計算機)；能源(經濟)  
A2 初級初級英檢  
[更多 ](/definition/energy)
* ###### exercise  
US /ˈɛksɚˌsaɪz/  
UK /'eksəsaɪz/  
   * v.t./i.鍛煉；實踐；練習；運動；行使；施加影響  
   * n. (c./u.)行使；練習；軍事演習；運用  
A2 初級初級英檢  
[更多 ](/definition/exercise)
* ###### first off  
US /fɚst ɔf/  
UK /fə:st ɔf/  
   * phr.首先；最重要的是  
A1 初級  
[更多 ](/definition/first off)
* ###### fitness  
US /ˈfɪtnɪs/  
UK /ˈfɪtnəs/  
   * n. (u.)健康  
B1 中級  
[更多 ](/definition/fitness)
* ###### for now  
US /fɔr naʊ/  
UK /fɔ: nau/  
   * phr.目前；短期內  
A1 初級  
[更多 ](/definition/for now)
* ###### get back to  
US /ɡɛt bæk tu/  
UK /ɡet bæk tu:/  
   * phr. v.重新回到；回覆；回到  
A1 初級  
[更多 ](/definition/get back to)
* ###### give away  
US /ɡɪv əˈwe/  
UK /ɡiv əˈwei/  
   * phr.放棄  
   * phr. v.贈送；透漏（秘密）  
   * v.t.捐贈；洩漏；在婚禮上交出新娘  
A1 初級  
[更多 ](/definition/give away)
* ###### got to  
US /ɡɑt tu/  
UK /gɔt tu:/  
   * v.t./i.到達(某地)；允許；影響  
   * phr. v.(使)感動；著手進行  
   * aux. v.不得不；必須；必須  
A1 初級  
[更多 ](/definition/got to)
* ###### hydrogen  
US /ˈhaɪdrədʒən/  
UK /ˈhaɪdrədʒən/  
   * n. (u.)氫  
B1 中級中級英檢  
[更多 ](/definition/hydrogen)
* ###### in fact  
US /ɪn fækt/  
UK /in fækt/  
   * adv.事實上；實際上  
   * phr.事實上  
C1 高級  
[更多 ](/definition/in fact)
* ###### in order to  
US /ɪn ˈɔrdɚ tu/  
UK /in ˈɔ:də tu:/  
   * prep.為了  
   * phr.按...順序；為了  
   * adj.正常運作  
C1 高級  
[更多 ](/definition/in order to)
* ###### in shape  
US /ɪn ʃep/  
UK /in ʃeip/  
   * adj.身材好  
   * phr.身材好；狀況良好  
A1 初級  
[更多 ](/definition/in shape)
* ###### in the middle of  
US  
UK  
   * phr.在...中間；在...之中；在...期間  
A2 初級  
[更多 ](/definition/in the middle of)
* ###### inflammation  
US /ˌɪnfləˈmeʃən/  
UK /ˌɪnfləˈmeɪʃn/  
   * n. (c./u.)炎症；發炎；激動；煽動  
B2 中高級  
[更多 ](/definition/inflammation)
* ###### journal  
US /ˈdʒɚnəl/  
UK /ˈdʒə:nl/  
   * n. (c./u.)日記；日誌 ；期刊雜誌  
B1 中級多益中級英檢  
[更多 ](/definition/journal)
* ###### lactic  
US /ˈlæktɪk/  
UK /'læktɪk/  
   * adj.乳的；乳汁的；由乳汁得來的  
C2 高級  
[更多 ](/definition/lactic)
* ###### lean into  
US  
UK  
   * phr. v.傾身靠近；積極投入  
B2 中高級  
[更多 ](/definition/lean into)
* ###### leg up  
US /lɛɡ ʌp/  
UK /leɡ ʌp/  
   * n.抬腿向上；優勢；幫助；財政援助；上馬  
A1 初級  
[更多 ](/definition/leg up)
* ###### magic number  
US  
UK  
   * n.魔術數字 (計算機)；魔術數字 (體育)；幸運數字 (一般)  
[更多 ](/definition/magic number)
* ###### mass  
US /mæs/  
UK /mæs/  
   * n. (c./u.)民眾；大量；眾多；民眾；主要部分  
   * v.t.將(物或人)集中在一起  
B1 中級初級英檢  
[更多 ](/definition/mass)
* ###### molecule  
US /ˈmɑlɪˌkjul/  
UK /ˈmɒlɪkju:l/  
   * n.分子  
B2 中高級高級英檢  
[更多 ](/definition/molecule)
* ###### on the internet  
US  
UK  
   * phr.在網際網路上；透過網路  
A1 初級  
[更多 ](/definition/on the internet)
* ###### on the regular  
US  
UK  
   * phr.經常  
   * adv. phr.定期地；定期地  
[更多 ](/definition/on the regular)
* ###### online  
US /ˌɑ:nˈlaɪn/  
UK /ˌɒnˈlaɪn/  
   * adj.聯機 ； 在線 ； 線上  
   * adv.在網上  
B1 中級  
[更多 ](/definition/online)
* ###### outside of  
US /aʊtˈsaɪd ʌv/  
UK /ˌautˈsaid ɔv/  
   * prep.在...之外；在...範圍之外；除了...  
A1 初級  
[更多 ](/definition/outside of)
* ###### oxygen  
US /ˈɑksɪdʒən/  
UK /'ɒksɪdʒən/  
   * n. (u.)氧 ； 氧氣；（醫療用的）氧氣  
B1 中級中級英檢  
[更多 ](/definition/oxygen)
* ###### performance  
US / pɚˈfɔrməns/  
UK /pə'fɔ:məns/  
   * n.性能；表演；演出；表演；性能；業績；表現  
A2 初級多益中級英檢  
[更多 ](/definition/performance)
* ###### ph  
US /ˈpiˈetʃ/  
UK /ˈpi:ˈeɪtʃ/  
   * n.博士  
B2 中高級  
[更多 ](/definition/ph)
* ###### plunge  
US /plʌndʒ/  
UK /plʌndʒ/  
   * v.i.驟降  
   * v.t./i.跳進  
   * v.t.熱情投入；刺入；使陷入；使遭受  
   * n.游泳；暴跌；驟降；冒險；跳水  
B1 中級多益高級英檢  
[更多 ](/definition/plunge)
* ###### prevent  
US /prɪˈvɛnt/  
UK /prɪ'vent/  
   * v.t.妨礙；阻礙  
A2 初級多益中級英檢  
[更多 ](/definition/prevent)
* ###### process  
US /ˈprɑsˌɛs, ˈproˌsɛs/  
UK /prə'ses/  
   * v.t.用電腦處理(資料)；(依照規定程序)處理；處理；流程；加工；理解  
   * n. (c./u.)(規定的)程序；過程；進程；方法；法律程序；進程  
A2 初級多益中級英檢  
[更多 ](/definition/process)
* ###### push on  
US /pʊʃ ɑn/  
UK /puʃ ɔn/  
   * phr. v.努力向前  
A1 初級  
[更多 ](/definition/push on)
* ###### recommend  
US /ˌrɛkəˈmɛnd/  
UK /ˌrekə'mend/  
   * v.t.推薦；推舉；公開支持  
A2 初級多益中級英檢  
[更多 ](/definition/recommend)
* ###### regardless of  
US /rɪˈɡɑrdlɪs ʌv/  
UK /riˈɡɑ:dlis ɔv/  
   * phr.不管  
   * prep.無論  
A2 初級  
[更多 ](/definition/regardless of)
* ###### relief  
US /rɪˈlif/  
UK /rɪˈli:f/  
   * n. (c./u.)救濟；補助；浮雕；替換者；接班者；減輕；寬慰；地形；地勢；解圍；稅務減免；緩解；減輕  
B1 中級多益中級英檢  
[更多 ](/definition/relief)
* ###### rely on  
US /rɪˈlaɪ ɑn/  
UK /riˈlai ɔn/  
   * phr. v.依賴  
A2 初級  
[更多 ](/definition/rely on)
* ###### research  
US /rɪˈsɚtʃ, ˈriˌsɚtʃ/  
UK /rɪ'sɜ:tʃ/  
   * v.t./i.研究；調查；市場調查  
   * n. (c./u.)(科學)研究；研究領域；研究報告；市場調查  
A2 初級多益中級英檢  
[更多 ](/definition/research)
* ###### run with  
US /rʌn wɪð/  
UK /rʌn wið/  
   * phr. v.從實踐中檢驗  
A1 初級  
[更多 ](/definition/run with)
* ###### sauna  
US /ˈsɔnə, ˈsaʊ-/  
UK /ˈsɔ:nə/  
   * n.蒸汽浴  
B2 中高級  
[更多 ](/definition/sauna)
* ###### significantly  
US /sɪɡˈnɪfəkəntlɪ/  
UK /sɪgˈnɪfɪkəntli/  
   * adv.在相當大的程度上；顯著  
A2 初級  
[更多 ](/definition/significantly)
* ###### slow down  
US /slo daʊn/  
UK /sləu daun/  
   * phr. v.減慢；放慢步調  
A1 初級  
[更多 ](/definition/slow down)
* ###### speed up  
US /spid ʌp/  
UK /spi:d ʌp/  
   * phr. v.加速  
A2 初級  
[更多 ](/definition/speed up)
* ###### stress  
US / strɛs/  
UK /stres/  
   * v.t.用重音讀；(施加)壓力；強調，著重指出  
   * n. (c./u.)重音；壓力；壓力  
   * v.i.(感到)壓力；緊張  
A2 初級多益初級英檢  
[更多 ](/definition/stress)
* ###### stretch  
US /strɛtʃ/  
UK /stretʃ/  
   * v.t./i.伸展(肢體等)；拉長  
   * n.伸展；一段路程、區域；物品連續排列；一段時間；階段  
A2 初級多益中級英檢  
[更多 ](/definition/stretch)
* ###### sweat  
US /swɛt/  
UK /swet/  
   * v.t./i.辛苦工作；焦慮；煩惱；懊惱；流汗  
   * n. (c./u.)苦差事  
   * n. (u.)汗水  
A2 初級中級英檢  
[更多 ](/definition/sweat)
* ###### sweat out  
US /swɛt aʊt/  
UK /swet aut/  
   * phr. v.焦慮地等待；通過流汗排毒  
B2 中高級  
[更多 ](/definition/sweat out)
* ###### talking about  
US  
UK  
   * phr. v.談論；不斷提及；考慮著  
A1 初級  
[更多 ](/definition/talking about)
* ###### turn into  
US /tɚn ˈɪntu/  
UK /tə:n ˈɪntuː/  
   * phr. v.變成(某物)；轉(方向)；使變成(某物)  
A1 初級  
[更多 ](/definition/turn into)
* ###### turn over  
US /tɚn ˈovɚ/  
UK /tə:n ˈəuvə/  
   * phr. v.翻轉；深思熟慮；送交；改變；營業額  
A1 初級  
[更多 ](/definition/turn over)
* ###### used up  
US  
UK  
   * phr. v.用盡  
   * adj.用完  
A1 初級  
[更多 ](/definition/used up)
* ###### workout  
US /ˈwə:kˌaʊt/  
UK /ˈwɜ:kaʊt/  
   * n.練習  
B2 中高級  
[更多 ](/definition/workout)
* ###### yoga  
US /ˈjoʊgə/  
UK /ˈjəʊgə/  
   * n. (c./u.)瑜伽術  
B2 中高級高級英檢  
[更多 ](/definition/yoga)

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01:03

She took a brave step forward, leaving behind her comfort zone to chase her dreams.

單字片語

* brave  
adj. 有勇氣的
* comfort zone  
phr. 舒適圈

本句說明

a brave step 是名詞片語，其中 brave 是形容詞，修飾名詞 step，表示「勇敢的一步」。 forward 是副詞，修飾 step，表示「向前」。 整個片語作為受詞，回答 took（動詞） 的「什麼」——她邁出了勇敢的一步向前。

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### brave

US/brev/

UK/breɪv/

adj.勇敢的

v.t.勇敢地面對

A2 初級更多

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# 想擁有苗條身材嗎？瘦身的小撇步千萬別錯過！ (You Do Not Need 10,000 Steps a Day)

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VoiceTube 發佈於 2025 年 06 月 11 日

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你是不是也好奇，每天真的需要走到一萬步嗎？這部影片將破解運動迷思，像是排汗排毒的說法，並探討恢復科學，讓你獲得實用又具科學實證的建議。同時，你還能學到與健身和生理學相關的進階詞彙喔！

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